fbpx
lunes, 30 enero 2023
La mansión de las ideas
  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy
La mansión de las ideas

Home » Actualidad » 3 alimentos que debes comer para mejorar tu memoria según Harvard

3 alimentos que debes comer para mejorar tu memoria según Harvard

Descubre por qué el chocolate, la cúrcuma o las espinacas son buenas para tu cerebro

por Salima Sanchez
22/04/2022 20:58
en Actualidad
alimentos mejorar memoria harvard

Noticias mas recientes del tema

Victoria Beckham nos enseña cómo conseguir una piel joven y radiante con esta crema con colágeno

La cena de San Valentín más romántica en casa con los complementos para tu mesa de Ikea

Los mejores kebabs de Madrid con un toque gourmet que te dejarán sin aliento

Cuidar nuestro cerebro es esencial si queremos llegar en buenas condiciones a la edad adulta. Y es que, con el paso de los años, algunos procesos psicológicos superiores como la memoria se ven afectados de forma considerable pudiendo generar algunos problemas como olvidos u otros fallos a la hora de manejarnos en nuestro día a día.

Pero, para conseguir que nuestra memoria funcione correctamente, es esencial que cuidemos nuestra alimentación e incluyamos en ella productos que nos aporten los antioxidantes y nutrientes que necesitamos para retrasar el envejecimiento celular.

La Universidad de Harvard es consciente de esto y por eso ha elaborado un estudio en el cual se recomiendan 3 alimentos que puedes encontrar fácilmente y que te ayudarán a que tu memoria funcione perfectamente.

¿Quieres conocerlos? Entonces sigue leyendo.

Harvard recomienda estos 3 alimentos para la memoria

Comer sano es una de las claves para conseguir que nuestra salud sea buena y para ello debemos recurrir a alimentos que nos aporten vitaminas y nutrientes. Este es el caso de las verduras, las cuáles tienen muchos beneficios para nuestra salud.

Pero, si hablamos en concreto de salud cerebral, debemos ser conscientes de que existen algunos productos que son más beneficiosos que otros para conseguir mantenerla. Y esto es lo que han decidido estudiar a fondo desde la Universidad de Harvard.

El estudio ha sido realizado por la doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y miembro de la facultad de la Facultad de Medicina de Harvard. Ella ha indicado un listado de alimentos que permiten que nuestro cerebro funcione de una forma más eficiente y se mantenga más sano con el paso de los años.

A continuación te descubrimos cuáles son los 3 alimentos que te ayudan a mejorar el funcionamiento de tu memoria según Harvard.

1. Alimentos fermentados

En primer lugar tenemos los alimentos fermentados como puede ser el caso del kéfir, el kimchi o incluso la kombucha. De hecho, la kombucha tiene muchos beneficios para nuestra salud que la han convertido en una de las bebidas de moda.

Este tipo de bebidas tienen un componente que se llama ácido láctico y que contribuye a generar bacterias beneficiosas en nuestro intestino. 

Pero, ¿cómo afecta esto a nuestro cerebro? Lo cierto es que existe una relación directa entre el intestino y el cerebro puesto que el primero también contiene neuronas. Por eso cuando mejoramos el funcionamiento de uno también lo hacemos a nivel cerebral.

2. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde también son un alimento que nos permite mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro gracias a que contienen ácido fólico, un tipo de vitamina que actúa sobre los neurotransmisores.

En este sentido, la psiquiatra recomienda que consumamos especialmente rúcula, espinaca, acelga y berro.

3. Chocolate negro

Finalmente la experta también incluye en el listado el chocolate negro, el cual está cargado de antioxidantes y flavonoides. Pero, ¿para qué sirven estos elementos? Nos ayudan a preservar la salud de las células cerebrales y a luchar contra los radicales libres, que son los causantes del envejecimiento.

Pero, además, la fibra que contiene el chocolate negro también nos ayuda a reducir la inflamación del cerebro y a prevenir el deterioro cognitivo.

No obstante, las ventajas del chocolate negro no son exclusivamente éstas sino que también ayuda a cuidar nuestro corazón haciendo que nuestra salud cardiovascular sea mejor y evitando la aparición de problemas de este tipo.

Otros alimentos que debes tener en cuenta

Además de los 3 grupos de alimentos principales que te hemos comentado más arriba, Uma también destaca otros adicionales que es interesante que incluyamos en nuestra dieta como es el caso de la cúrcuma o los frutos rojos, los cuáles también aportan antioxidantes a nuestro cerebro.

Como ves, estos alimentos pueden ayudarte de forma considerable a mejorar el funcionamiento de tu memoria. No obstante debemos ser conscientes de que, para llegar de la mejor forma posible a la edad adulta, también tenemos que realizar ejercicio de manera habitual y llevar una dieta equilibrada que nos permiten cuidar nuestro organismo de manera general.

Resumen del Contenido

  • 1 Harvard recomienda estos 3 alimentos para la memoria
    • 1.1 1. Alimentos fermentados
    • 1.2 2. Verduras de hoja verde
    • 1.3 3. Chocolate negro
  • 2 Otros alimentos que debes tener en cuenta
Etiquetas: harvard
Publicación anterior

Limpia así tus abrigos de lana antes de guardarlos.

Siguiente

Sándwich con el aporte necesario de calorías en el desayuno: Se hace así.

Artículos Relacionados

harvard chia
Actualidad

Harvard lanza una clara advertencia sobre el consumo de chía

bebidas beneficiosas salud harvard
Actualidad

Harvard nos cuenta cuáles son las tres únicas bebidas realmente saludables

como dormirse rapido
Actualidad

El truco para dormirte en menos de 1 minuto, según un doctor de Harvard

logo la mansion

Utensilios de Cocina

  • Cacerolas
  • Centrifugadoras ensaladas
  • Cuchillos de cocina
  • Envasadoras al vacio

Para el Hogar

  • Centros de Planchado
  • Humidificadores
  • Deshumidificadores
  • Hidrolimpiadoras

Utensilios Eléctricos

  • Batidoras
  • Exprimidores
  • Hornos
  • Licuadoras
  • Microondas

Para Cocinar

  • Freidoras
  • Freidoras sin aceite
  • Ollas express
  • Robots de cocina
  • Sartenes
  • Microondas LG
  • Exprimidores Cecotec
  • Cuchillos masterchef junior
  • deshumidificadores para ropa
  • Microondas con Vapor
  • Hidrolimpiadoras Karcher
  • Contacto
  • Blog La Mansión

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

© 2022 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

Gestiona tu privacidad

Para ofrecer las mejores experiencias, nosotros y nuestros socios utilizamos tecnologías como cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. La aceptación de estas tecnologías nos permitirá a nosotros y a nuestros socios procesar datos personales como el comportamiento de navegación o identificaciones únicas (IDs) en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.

Haz clic a continuación para aceptar lo anterior o realizar elecciones más detalladas. Tus elecciones se aplicarán solo en este sitio. Puedes cambiar tus ajustes en cualquier momento, incluso retirar tu consentimiento, utilizando los botones de la Política de cookies o haciendo clic en el icono de Privacidad situado en la parte inferior de la pantalla.

Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Mercadeo
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Estadísticas

Marketing

Características
Siempre activo

Siempre activo
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Administrar opciones
{title} {title} {title}
  • Español