Los alimentos cargados de nutrientes se convierten en superalimentos. Capaces de multiplicar los aportes para el organismo a través del consumo natural. Llevar una alimentación sana y una rutina de ejercicios, es la mejor combinación para una vida libre de riesgos. Protege el cerebro y controla la diabetes con este superalimento que puedes encontrar en cualquier supermercado y que te encanta.
Aunque sea difícil de creer, al consumir un alimento específico, podrás inyectar al cuerpo una gran cantidad de nutrientes que tu organismo se mantendrá protegido contra enfermedades. Más allá de la facilidad que ofrecen los preparados, la naturaleza está cargada de ingredientes que por desgracia pasan desapercibidos, desconociendo sus beneficios. Es momento de saber todo sobre las frambuesas y las ventajas que deja en el cuerpo humano.
Aprovecha los beneficios de consumir este superalimento
Las frambuesas son ricas en antioxidantes (quercetina, ácido y miricetina), ácido fólico, vitamina C y potasio. Su perfil nutricional es muy rico, además tiene bajo contenido de azúcares y calorías. Se puede decir que este superalimento tiene el potencial que se requiere para proteger el organismo de ciertos males. Su coctel de vitaminas la ha convertido en una de las frutas más saludables que existen.
El consumo de las frambuesas se ha popularizado desde que un alto porcentaje de la población ha mostrado preocupación por mantener una buena alimentación y una vida más saludable. Aunque algunas personas las incluyen en postres como pasteles y tartaletas, otro grupo importante le han dado el valor que se merece, colocándolas en la lista de los alimentos más buscados por ser muy nutritivas.
El número de vitaminas y minerales de las frambuesas es tan extenso que sus beneficios son muchos. No obstante, destaca en mejorar el funcionamiento del cerebro y ayudar a controlar la diabetes. Echa un vistazo a todas las propiedades de esta deliciosa fruta.
Protege el cerebro
Las frambuesas contienen flavonoides. En ese sentido, distintos estudios han dado como resultado que la ingesta de flavonoides mejora la memoria. También disminuye la demora en la capacidad cognitiva relacionada con el envejecimiento.
Controlar la diabetes
Gracias a la fibra de las frambuesas, las personas con diabetes pueden mantener la estabilidad del azúcar en la sangre. Por lo que, consumir esta fruta en porciones no tan exageradas, aporta beneficios sobre la salud de un paciente de diabetes.
Ideal para el corazón
Todos los antioxidantes de las frambuesas, sobre todo la miricetina, ácido elágico y la quercetina tienen una función importante en el corazón de quienes las consumen. Previenen enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además, su gran capacidad antioxidante se transforma en elementos que previenen la oxidación de las células y tejidos, de esta manera se bloquea el efecto nocivo de los radicales libres.
Tiene efectos diuréticos
La fibra natural de las frambuesas promueve la regularidad intestinal y al mismo tiempo mantiene el sistema digestivo saludable, previendo el estreñimiento.
Cuida la vista
El alto contenido de vitamina C que posee una frambuesa ayuda a mantener una vista sana y proporciona protección contra el daño de la luz ultravioleta. El campo protector de las frambuesas es ideal para la salud visual, sobre todo en la degeneración macular asociada a la edad.
Qué otros superalimentos existen
Las frambuesas son en extremo saludables, solo una porción de 100 gramos contiene 36 calorías. Puedes comerlas solas o incluirlas en recetas dulces y saladas. No obstante, no es el único superalimento que existe, pues muchos otros se han hecho presente en la lista de alimentos saludables y beneficiosos para la salud.
Por ejemplo, el cacao siempre se ha considerado un superalimento gracias a sus propiedades. Tiene la capacidad de liberar el estrés, elimina la celulitis y ayuda a adelgazar. La batata, es otro superalimento, es muy versátil ya que se puede utilizar en recetas saladas y en la repostería. Por su parte, el brócoli ayuda a eliminar el colesterol malo y previene enfermedades cardiovasculares.
