Durante muchos años hemos oído de forma constante que el desayuno es la comida más importante del día. No obstante, ciertos estudios nutricionales nos han dado algunas nociones interesantes sobre los posibles beneficios de no desayunar. Lo cierto es que nada en esta vida es blanco o negro, y existe una enorme escala de grises. Ni desayunar es obligatoriamente bueno, ni tampoco es de obligado cumplimiento hacerlo en determinadas personas y situaciones.
¿Te gustaría saber cuáles son los beneficios de no desayunar? ¿Para quien está recomendado seguir ayudando durante parte de la mañana? Pues entonces deberías continuar leyendo nuestro post, donde vamos a decirte qué es exactamente lo que mejor te viene en cuanto a comer a primera hora de la mañana.
¿Cuáles son los beneficios de no desayunar?
En algún momento del día debes empezar a comer y romper con el ayuno, pero nadie ha dicho que tenga que ser obligatoriamente a primera hora del día. Desayunar significa, literalmente, dejar de ayunar, y por eso tú puedes elegir cuando más te conviene hacerlo.
A veces nos vemos obligados a tener que desayunar a primera hora, antes de salir de casa, y no a todo el mundo le apetece comer algo en ese momento. Por tanto, uno de los beneficios de no desayunar en este caso sería precisamente no estar obligado a comer cuando no todavía no tienes hambre.
Pero es que además algunos estudios recientes nos hablan de la facilidad para adelgazar en el caso de no desayunar. Al alargar las horas entre la cena la noche anterior, y el desayuno por la mañana, estamos causando la aparición de las cetonas en nuestro cuerpo. Esto conlleva la pérdida inminente de grasa.
Así pues si eres de esas personas a las que no les apetece comer por la mañana, o bien quieres quitarte unos quilos, deberías probar los beneficios de no desayunar, al menos al primera hora.
Casos en los que desayunar es obligatorio
Sin embargo hay casos concretos de personas en las que sí es completamente obligatorio que ingieran algo de comida a primera hora de la mañana. El organismo en general, y la zona del cerebro en particular, necesitan nuevos nutrientes que nos va a dar la primera comida del día.
Así pues, si te encuentras en alguno de los siguientes casos, no deberías plantearte cuáles son las ventajas de no desayunar, porque en tu caso sí deberías hacerlo:
- En el caso de que seas una persona deportista, y necesites tener los músculos del cuerpo a tope de energía desde por la mañana, entonces es conveniente que tomes un desayuno sano y nutritivo.
- También en caso de que vayas a llevar a cabo alguna actividad dura a nivel mental. Por ejemplo un examen o una presentación para la que necesites estar especialmente despierto.
- Las personas con diabetes tampoco deben omitir el desayuno. En su caso la glucosa podría desequilibrarse si se esperan demasiadas horas para ingerir algo por la mañana.
Como ves, no desayunar tiene sus ventajas y es importante conocerlas para poder saber si nos conviene de forma personal. Recuerda que siempre es necesario consultar con un nutricionista especializado para que te aconseje sobre tu salud y la posibilidad de no desayunar.
