Si buscas un tipo de terapia alternativa, debes saber que hoy en día, existen distintos tipos y métodos de ayuda a la salud psicológica que se pueden adecuar mucho mejor a tus necesidades específicas. La terapia psicodinámica es un enfoque distinto que propone e implica la facilitación de una comprensión más profunda de las propias emociones y otros procesos mentales.
Este tipo de enfoque, funciona para ayudar a las personas a que comprendan mejor cómo se sienten y cómo piensan. Y al mejorar esta comprensión de una misma, las personas pueden tomar mejores decisiones sobre cuáles deben ser sus próximos pasos importantes en sus vidas. También pueden trabajar para mejorar sus relaciones y vínculos con otras personas y para centrarse en lograr las metas que les traerán mayor felicidad, salud y satisfacción.
¿Qué es exactamente la terapia psicodinámica?
Porque cada persona somos diferentes, la terapia psicodinámica tiene sus raíces en la teoría psicoanalítica, pero a menudo es un proceso menos intensivo y prolongado que el psicoanálisis tradicional. Mientras que el psicoanálisis tiende a centrarse mucho en la relación entre el paciente y el terapeuta, la terapia psicodinámica también pone mucho énfasis en las relaciones del paciente con otras personas en el mundo exterior.
La terapia psicodinámica es una forma de terapia denominada “de conversación”. Se basa en la idea de que hablar con un profesional sobre los problemas cotidianos o pasados, puede ayudar a las personas a encontrar alivio y encontrar soluciones.
Al trabajar con un terapeuta psicodinámico, en teoría, podrás comprender mejor los pensamientos, sentimientos y conflictos que se aplican a tus propios comportamientos para darles una vuelta en tu beneficio. Este enfoque de la terapia también funciona para ayudar a las personas a comprender mejor algunas de las motivaciones inconscientes que a veces influyen en la forma en que las personas piensan, sienten y actúan.
La psicoterapia puede ser útil para tratar la angustia mental o emocional. Puede ayudar a promover la autorreflexión, la percepción y el crecimiento emocional. Porque, al comprender mejor tus patrones emocionales y sus raíces, estarás mejor equipada para manejar tus problemas y desarrollar técnicas de afrontamiento que te ayudarán tanto en tu momento presente como en el futuro.
¿Cuáles son sus usos?
Si bien es similar al psicoanálisis en muchos aspectos, a menudo es menos frecuente y de menor duración. Al igual que otras formas de terapia, se puede utilizar para tratar una variedad de problemas de salud mental. Recogemos algunos descritos por expertos en una investigación científica publicada en ScienceDirect, donde se explican algunas de sus diferencias con la terapia cognitivo-conductual.
Los usos principales, al igual que en una terapia tradicional son para:
- Ansiedad
- depresión
- Trastornos de la alimentación
- Problemas interpersonales
- Desorden de personalidad
- Trastorno psicológico
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno de ansiedad social
- Trastornos por uso de sustancias
- Puntos fuertes de la terapia psicodinámica
En relación con el estudio, algunos aspectos importantes de la terapia psicodinámica incluyen:
Identificación de patrones: la terapia psicodinámica ayuda a las personas a aprender a reconocer sus patrones de comportamiento y sus vínculos interpersonales. Todos nosotros desarrollamos formas únicas de responder a los problemas sin ser realmente conscientes de estas tendencias que tenemos. Sin embargo, aprender a detectarlos puede ayudarnos a encontrar nuevos enfoques para hacer frente a esos problemas.
Comprender nuestras emociones: la terapia psicodinámica es útil para explorar y comprender las emociones. Al obtener información sobre las experiencias emocionales, las personas pueden reconocer mejor los patrones que han contribuido a la disfunción y luego hacer cambios más fácilmente.
Mejorar las relaciones: el cómo nos relacionamos con los demás es un enfoque clave y fundamental de la terapia psicodinámica. Al trabajar con un terapeuta psicodinámico especializado, las personas podemos comprender cómo accionamos y respondemos ante los demás.
La relación terapéutica en sí misma puede servir como una forma de observar las relaciones que una persona tiene con otras personas a través de un proceso conocido como “transferencia”., algo útil para cambiar patrones.
¿Qué tan efectiva es?
Evaluar la eficacia de la terapia psicodinámica es algo complejo. Aunque otra investigación publicada en The American Journal of Psychiatry sugiere que puede ser útil en el tratamiento de una gran variedad de problemas psicológicos. Una razón por la que puede ser difícil evaluar la eficacia total de la terapia psicodinámica es que muchos de los cambios que produce pueden ser difíciles de medir.
Si bien es relativamente fácil medir los cambios en síntomas agudos específicos, es mucho más difícil medir los cambios de personalidad subyacentes. A pesar de esta dificultad, la investigación respalda la eficacia y el uso de la terapia psicodinámica para tratar una variedad de afecciones.
Una revisión notable publicada en la revista American Psychologist concluyó que la evidencia respalda la eficacia de la terapia psicodinámica.
¿Qué puedes esperar de este tipo de terapia?
Si al final, te decides a probar la terapia psicodinámica, podrías comenzar por buscar un psicólogo especializado en el campo y probar durante unas dos sesiones a la semana. Cada sesión suele durar alrededor de 45 minutos, pero se puede prolongar en el tiempo. En algunos casos, puede seguir teniendo sesiones durante un año o más. Durante la terapia psicodinámica, a menudo se suele alentar a las personas a hablar sobre cualquier cosa que pueda estar rondándole la mente en ese momento. Esto incluye cosas que no sabes gestionar en tu momento presente, bucles mentales, obsesiones o recuerdos de cosas que ya te sucedieron en el pasado.
Una forma de terapia psicodinámica conocida como terapia psicodinámica breve está diseñada para producir resultados mucho más rápidos, normalmente, de 25 a 30 sesiones. Se trata de una forma de tratamiento más corto, donde se pueden condensar la terapia a una determinada área emocional en particular, que puede ser la que desencadene otros de los problemas subyacentes.
