Al batido de frutas y cereal puedes agregar kiwi, melón, dátiles, plátanos, avena y leche. Y con todo esto imagina la cantidad de vitaminas, proteínas, fibras y minerales que integrarás a tu organismo. Solamente el kiwi contiene la vitamina C y calcio que requiere tu cuerpo para fortalecer tu sistema inmune y optimizar la salud de tus huesos. Además, la leche y avena garantizarán un sabor mucho más suculento, al tiempo que aseguran una dosis extra de energía, lo que lo hace ideal para iniciar tus mañanas con buen pie si lo tomas en el desayuno. Este es sin duda un súper batido que si lo tomas bien frío en verano, será capaz de refrescarte e hidratarte.
Nuestra intención hoy es que aprendas a preparar un delicioso licuado, siguiendo el mismo sencillo procedimiento que con el batido de avena y frutas. De esta manera lograrás un resultado impresionante y en poco tiempo para que puedas degustar una bebida saludable y baja en calorías, cuya elaboración tampoco requerirá de la inversión de grandes cantidades de dinero.
¿De qué manera preparar un suculento y saludable batido de frutas y cereal?
¿Quieres experimentar ese efecto saciante del que tanto has escuchado mencionar en algunos alimentos y que evitará la ingesta innecesaria de algunas comidas durante el día? Integra a tu dieta regular un batido de frutas y cereal, cuyo hidratos de carbono impedirán que te dé hambre durante periodos largos durante el día. Aquí te decimos cuál es el secreto para tener un licuado de este tipo en tu mesa en pocos minutos.
Ingredientes
- 2 kiwis.
- 2 plátanos.
- 6 dátiles.
- 1 rodaja de melón.
- 150 gramos de avena.
- 600 gramos de leche.
- 3 cucharadas de miel.
Modo de preparación
- Para que tu batido de frutas y cereal quede perfecto, lo mejor es iniciar pelando los kiwis y plátanos. Una vez que hayas separado la cáscara de la pulpa, el siguiente paso es picar las frutas en pequeños pedazos.
- Repite el mismo procedimiento con el melón. Tienes que saber que al trocear las frutas, facilitarás el proceso de trituración.
- Introduce la fruta picada previamente en el vaso de la batidora o licuadora.
- Ahora, tendrás que eliminar los huesos de los dátiles con ayuda de un cuchillo o con una herramienta especial.
- Integra los dátiles, leche y avena al vaso de la licuadora. Ya que todos los ingredientes están incorporados, haz que la máquina procese por dos minutos o hasta que la mezcla sea lo más homogénea posible.
- Lo siguiente es agregar la miel sobre el batido de frutas y cereal para endulzar un poco más y para que puedas disfrutar de tu licuado.
- Sirve el batido en un vaso transparente. Nosotros preferimos hacerlo en uno de vidrio para mejorar la presentación. También recomendamos consumir de inmediato, pues de esa forma obtendrás mejores beneficios y aprovecharás mejor su sabor.
¿Quieres que tu batido de frutas y cereal adquiera la consistencia de un helado? Entonces tendrás que agregar algunos cubos de hielo a la mezcla y procesar por varios minutos. También puedes agregar hielo después de haber batido toda la mezcla. Así obtendrás un resultado verdaderamente refrescante y útil para el verano.