Habrás escuchado muchas veces sobre los beneficios de comer una manzana al día. Esta fruta mejora significativamente la regeneración celular al garantizar cantidades enormes de antioxidantes. También fortalece el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C, por lo que es el alimento ideal para todas las mañanas.
También es rica en vitamina B, calcio, fósforo y potasio. En líneas generales, una manzana al día reducirá las probabilidades de una pronta visita al médico. Pero si en lugar de comerla la ingieres en un delicioso batido, también estarás refrescando el cuerpo durante los calurosos días de verano. Y si al licuado le agregas otros ingredientes como la leche, kiwi o naranja estarás potenciando su sabor y mejorando los beneficios que ofrece al organismo.
Los mejores batidos que puedes hacer con manzana
Su dulce sabor la hace perfecta para un snack. Pero si la consumimos en batidos también te va a encantar. Hoy te enseñamos varias recetas para preparar buenos licuados usando la manzana como ingrediente principal.
1. Batido de manzana y kiwi
Ingredientes
- 1 kiwi de buen tamaño.
- La mitad de 1 manzana.
- 1 arándano seco.
- 2 cucharadas pequeñas de yogurt de vainilla.
- 1/2 cucharada de miel.
Modo de preparación
- Corta la manzana y el kiwi en pedazos para que sea mucho más fácil de triturar.
- Agrega la fruta en el vaso de la licuadora. También puedes usar una batidora para triturar tanto la manzana y el kiwi. Agrega el yogurt, la miel al gusto.
- Pon a funcionar el aparato hasta que los ingredientes se mezclen completamente.
- Sirve en un vaso grande y a tomar.
2. Batido de manzana y naranja
Ingredientes
- 2 manzanas grandes.
- 2 naranjas.
- 1 trozo pequeño de jengibre (opcional).
- 1 poco de pimienta (opcional)
Modo de preparación
- Lo primero que debes hacer es lavar con agua tanto las manzanas como la naranja.
- Extrae el zumo de la naranja. Agrega al vaso de la licuadora el jugo y las manzanas previamente troceadas.
- Enciende la licuadora y espera a que los ingredientes se mezclen perfectamente. Si quieres agrega el jengibre y un poco de pimienta.
- ¡Listo! Puedes servir y degustar este delicioso batido de manzana.
3. Batido de manzana y fresa
Ingredientes
- 2 tazas de fresas troceadas.
- 1 manzana sin cáscara y troceada.
- 1 taza de leche.
- 1 pequeña cucharada de miel (opcional).
Modo de preparación
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora o batidora: Manzanas, fresa y leche.
- Bate el contenido de la licuadora o batidora hasta lograr una mezcla consistente.
- Agrega un poco de miel si quieres endulzar un poco más. Vuelve a batir.
- Después de unos minutos sirve y disfruta de la bebida, tan deliciosa como refrescante.
4. Batido de manzana y plátano
Ingredientes
- 1/2 manzana troceada.
- 1/2 plátano picado en pequeñas porciones.
- 1/2 taza de leche.
- 6 nueves.
- Edulcorante natural.
Modo de preparación
- Lo primero que debes hacer es remojar las nueces en agua por hasta 20 minutos. Si lo deseas, puedes dejarlas en remojo desde la noche anterior.
- Agrega cada uno de los ingredientes en la licuadora.
- Pon a funcionar el aparato hasta que veas una consistencia un poco suave.
- Agrega edulcorante al gusto.
- Ahora que está listo, agrega la mezcla en un vaso alto para disfrutar de un delicioso y nutritivo batido de manzana y plátano.
Puedes preparar el que más te gusta. Es bastante sencillo y barato. De esta manera obtendrás todos los nutrientes que necesita el cuerpo para mejorar su estado de salud.
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