La ciruela es el fruto que proviene del ciruelo. Es muy apetecible en primavera y verano. Actualmente existen más de 200 variedades, las más destacadas son la roja, amarilla, verde y negra. Los beneficios de las ciruelas son muchos, pero la que más tiene aportes a la salud es la roja, más allá de que todas cuentan con propiedades similares como la vitamina C. Esta fruta es un alimento ideal para prevenir malestares en el sistema digestivo. Se puede comer la fruta de manera directa o en jugo.
Para las personas que a menudo ingieren alcohol y fuman, las ciruelas les ayuda a disminuir el envejecimiento celular prematuro de la piel, así como los radicales libres que se generan en el intestino. Vitaminas y minerales como el fósforo, calcio y el hierro, son sólo algunas de las razones por las que comer ciruelas te ayudará a cuidar tu salud física y mental. Por lo tanto, las propiedades van más allá del aporte nutricional ya que al tener el intestino en perfecta salud tu mente también lo estará porque existe una relación directa entre el cerebro y el intestino.
Cuida tu salud comiendo ciruelas y saca provecho de sus beneficios
Lo más importante para el ser humano es cuidar su salud. La mejor manera de hacerlo es vigilando cada uno de los alimentos que consume a diario. Tener una dieta balanceada es sinónimo de un cuerpo sano y con los beneficios de las ciruelas está más que garantizado. Si todavía no eres seguidor de esta fruta, conoce todo lo que ofrece y saca el máximo provecho de sus nutrientes con efectos favorables al sistema digestivo y el cuerpo en general.
Intestino más saludable
La ciruela contiene una fibra conocida como pectina que capta el agua y genera un gel que protege al intestino, ayudando a combatir el estreñimiento y la constipación. Entonces, si se estimula el intestino con su funcionamiento, también se verán cambios favorables en el estado anímico de la persona. Se controla el apetito y disminuye el estrés gracias a la baja del cortizol (hormona del estrés), además de aumentar la secreción de serotonina (que es la hormona de la felicidad).
Efectos antioxidantes
Gracias al consumo de ciruelas podrás sentir los grandes efectos antioxidantes haciendo frente a los radicales libres que dañan las arterias y neuronas, principalmente. Esto se debe a la vitamina E y vitamina C que además protegen el ADN del núcleo celular. También se puede detectar la acción antioxidantes en las antiocianinas, que es el pigmento que le da el color particular a esta fruta. Predominante en las ciruelas rojas y moradas.
Disminuye la retención de líquidos
Gracias al alto contenido de potasio en las ciruelas, puede intervenir de manera favorable en la actividad muscular y el equilibrio hídrico del organismo. Además, esta es la razón por la que deportistas consumen la fruta a diario, debido a que su aporte es muy parecido al del plátano o banana.
Más energía física y mental
Otra razón por la que la ciruela se recomienda a estudiantes y deportistas es por tener propiedades que ayudan a mejorar el rendimiento físico e intelectual, sobre todo en momentos y actividades momentáneamente más exigentes. No hay cerco en cuanto a la edad en que se puede comer esta fruta, pero si se ha comprobado que la mejor manera de hacerlo es de forma natural.
Mejora la vista
El contenido de vitamina A que se encuentra en las ciruelas, tiene efectos positivos en la piel, mucosas y especialmente en la vista. Las compotas o purés de frutas que contengan un gran porcentaje de ciruelas también son ideales para niños y su salud visual.
¿Por qué comer ciruelas?
Definitivamente las ciruelas deben formar parte de tu dieta diaria, en primer lugar porque te ayuda a ir de manera regular al baño, cuida tu sistema digestivo, con efectos directo en el intestino. De acuerdo a los expertos, si el intestino está sano absorbe mucho mejor los nutrientes por tanto, será más notorio el beneficio de los probióticos y los prebióticos para el funcionamiento del tejido adiposo, influyendo en la pérdida de peso de manera natural y saludable.
El calcio y el hierro también son propiedades destacables de las ciruelas y son esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Los minerales como el hierro también previene la anemia de tipo ferropenica. Por otro lado, con el magnesio, el cuerpo mantiene la masa muscular y con la ayuda del fósforo la masa ósea permanece cuidada.
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