La lechuga es un alimento que tiene muchos beneficios para nuestro organismo y al cual solemos recurrir cuando queremos hacer dieta. Esto se debe a que se trata de una verdura compuesta en su mayor parte por agua y cuyo contenido calórico es muy bajo.
Pero además también el lechugón ayuda a que nuestro sistema inmunitario funcione mejor gracias a la vitamina A y C presentes en la misma. E incluso puede ayudarnos durante el embarazo o si estamos pensando en quedarnos embarazadas porque es una importante fuente de ácido fólico.
Pero si quieres saber todo lo que puede hacerle la lechuga a tu cuerpo te aconsejamos que sigas leyendo.
Esto es lo que produce el consumo de lechuga en tu cuerpo
Siempre que se habla de dietas uno de los primeros elementos que se incluye en la misma es la lechuga. Pero, ¿realmente es tan beneficioso este alimento para nuestro organismo o se trata de una leyenda urbana?
Hoy te detallamos todas las formas en las cuáles la lechuga afecta a tu cuerpo.
1. Disminuye la presión arterial
Lo primero que debes saber es que la lechuga nos ayuda a controlar la presión sanguínea gracias a su aporte en potasio.
Esta mineral facilita la vasodilatación de los vasos sanguíneos haciendo que la sangre fluya más fácilmente y evitando así la hipertensión. Lo cual también se resume en una menor probabilidad de sufrir accidentes cardiacos.
2. Evita que suframos anemia
La lechuga es rica en hierro, el mineral que se encuentra más vinculado con la anemia por lo que su consumo regular puede ayudarnos a evitar padecerla.
3. Mantiene nuestros dientes y huesos sanos
Otro de los componentes presentes en la lechuga es el calcio, el cual nos ayuda a tener unos dientes y huesos más fuertes. Además también tiene fósforo, el cual ayuda también al mejor funcionamiento de nuestro organismo.
4. Retrasa el envejecimiento
Esta verdura también tiene una importante fuente de antioxidantes, los cuales luchan contra los radicales libres para así evitar el envejecimiento. Algo similar ocurre con el aguacate, otra gran fuente de antioxidantes que nos permite que nuestra piel y pelo luzcan siempre perfectos.
5. Mejora nuestra visión
Gracias a la vitamina A y K que se encuentran presentes en la misma, las cuáles ayudan a que nuestra visión funcione mejor evitando así posibles problemas el día de mañana.
6. Nos ayuda a depurar nuestro organismo
El gran contenido de agua de la lechuga ayuda a que nuestro organismo se depure y elimina toxinas. Por eso permite que nuestros riñones funcionen de manera más efectiva.
7. Combate el estreñimiento
La lechuga también es una gran fuente de fibra por lo que hace que mejoren nuestros movimientos intestinales y, como consecuencia, mejore nuestro tránsito.
Por eso es uno de los alimentos recomendados cuando una persona sufre estreñimiento.
8. Regula los niveles de azúcar en sangre
Las cualidades depurativas de la lechuga tienen una doble función y es que, además de limpiar nuestros riñones, también nos ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre.
9. Mejora el insomnio
Durante mucho tiempo este producto se utilizó con fines medicinales y es que la lechuga tiene propiedades relajantes que nos ayudan a conciliar el sueño. Por eso, si eres de esas personas que sufren insomnio, deberías plantearte consumir más lechuga en tu dieta.
10. Nos ayuda a adelgazar
No solamente porque su contenido calórico sea muy bajo sino también porque tiene un efecto saciante. Este se produce por el alto contenido en agua y fibra que tiene esta verdura, los cuáles también nos ayudan a mejorar el tránsito intestinal.
Como ves, todo lo que produce la lechuga en tu organismo son aspectos positivos por lo que puedes comenzar a incluirla en tu dieta con regularidad.