Amplias propiedades, gran versatilidad en la cocina y con un uso muy infravalorado, te hablo del pomelo “Citrus × paradisi”, una fruta cítrica capaz de ser ideal para acompañar muchas dietas de adelgazamiento y otros diversos regímenes dietarios. Con 100 gramos de esta deliciosa fruta adquieres 37 mg de vitamina C para funcionar como antioxidante y prevenir los resfriados, también es conocida como toronja y gracias a sus elevados contenidos de agua (90 %) y a sus inexistentes aportes calóricos (40 calorías) es ideal para estar incluida en las dietas.
Además, es una fruta cardio-amigable gracias a los aportes de potasio (135 mg) y a no ofrecerte nada de sodio (0 gramos), lo que sin lugar a dudas la hace una fruta ideal para las personas que sufren de hipertensión arterial; mantiene fibra y ácido salicílico para disminuir la acumulación de calcio en las articulaciones previniendo las enfermedades artríticas. Conócela a fondo y aprende como usar esta fruta que definitivamente debe formar parte activa de tu dieta diaria.
El pomelo como un superalimento
Existen frutas que destacan por sus elevadas capacidades para ayudar, prevenir y enfrentar enfermedades ya sean de ámbito nutricional o no, además de funcionar muy bien para ser las ideales acompañantes de una dieta equilibrada y balanceada y que sea capaz de entregar la máxima salud posible. Una de ellas sin lugar a dudas es el pomelo, repleto de ácido cítrico, ácido fólico y antioxidantes que va perfectamente bien en zumos y que mantiene la flexibilidad de ser integrada a las ensaladas.
Aunque estamos acostumbrados a asociar esta rica fruta con las dietas de pérdida de peso, la toronja proporciona salud e incontables virtudes, destacando su altísimo poder diurético y siendo altamente efectiva para las personas con problemas diabéticos y para los pacientes que sufren alguna tipología de cáncer.
Al ser rica en nutrientes, minerales y vitaminas y con un 90 % de agua esta delicia cítrica mantiene una excelente capacidad de saciar el estómago, con el plus de disponer de muchísimas menos calorías que otras frutas cítricas (naranja, lima, mandarina), además de aportarte compuestos bioquímicos capaces de interactuar de forma positiva sobre los niveles de insulina (hormona que se ha demostrado mantiene una relación directa con la acumulación de grasa corporal).
Amplios beneficios vitamínicos sin aportes calóricos
Por cada 100 gramos que logres consumir de pomelo estarás logrando llevar a tu cuerpo:
- 40 calorías, lo que representa una cantidad bastante baja y que la hacen una fruta óptima para llenar tu estómago sin temor a lograr acumular grasas o engordar.
- 17 miligramos de calcio que te permitirán entre otras cosas gozar de una salud muscular y cardiaca así como de lograr mantener una estructura ósea saludable.
- 57 miligramos de fósforo mediante el cual lograr usar los carbohidratos y la grasa para la producción de hueso, dientes y tejidos blandos “crecer”.
- 16 miligramos de hierro para garantizar la ideal producción de glóbulos rojos y mantener alejadas a las diversas anemias.
- Un perfecto efecto antioxidante potenciador del sistema inmune, capaz de evitar al máximo el contagio con virus y resfriados mediante sus 37 miligramos de vitamina C.
- Una excelente calidad visual y un aseguramiento de la producción de colágeno gracias a sus 80 miligramos de vitamina A.
Recuerda que el pomelo no quema grasa
Haciendo uso de sus extraordinarias propiedades diuréticas y depurativas, esta fruta denominada pomelo o toronja se ha convertido en una notable protagonista de incontables dietas para la pérdida de peso, su poder de adelgazamiento es bien conocido y por ello se recomienda tanto consumir la fruta incluida su pulpa como ingerir en cantidades abundantes y regular su zumo o jugo.
Pero, estas cualidades adelgazantes son efectivas siempre y cuando sea acompañado de una dieta que apuntale o que intensifique su accionar. Adicionalmente, esta dieta debe estar asistida de la supervisión de un médico especialista y ser elaborada y planificada de forma personalizada. Es decir nunca catalogar al pomelo como un ingrediente único y mayoritario, ya que esto evidentemente desencadenaría carencias y desequilibrios nutricionales de cierta peligrosidad para la salud.
Es decir “el pomelo por sí solo no representa una solución mágica para adelgazar” de palabras textuales de la presidenta de la Asociación Dietética Americana (ADA).
Connie Dieckman
Asegurando que aún no existe evidencia científica de que el pomelo contenga enzimas que quemen grasa corporal. Sin lugar a dudas ayuda enormemente en alcanzar la correcta pérdida de peso a través de una intensiva eliminación de líquidos, pero no grasa que se encuentre asociada de forma directa con ser riesgosa para la salud.
Una fruta baja en calorías y rica en vitaminas
Lo que sí está certificada bajo amplios estudios científicos y académicos es su función vitamínica y su increíblemente bajo aporte en calorías. Garantizando que además de la correcta pérdida de peso mediante la expulsión de líquidos, la ingesta de toronja evidentemente no hará que logres ganar ningún tipo de peso.
Te ayudará a eliminar las toxinas acumuladas y a prevenir el molesto y peligroso estreñimiento mediante el consumo de sus fibras (se debe de consumir el bagazo interno) y si eres de los entusiastas a las siembras puedes aprender como cultivar pomelo en casa de una manera sencilla, efectiva y gratificante.
Ya sea que logre la correcta quema de grasas o que no lo haga el pomelo es un alimento que debe estar presente en tus dietas, es sabida y documentada la acción depurativa que conserva así como todos los incontables beneficios para la salud general. Además de tener la formidable ventaja de su poder saciante capaz de lograr mantener tu estómago lleno y de esta forma minimizar la ingesta de otros alimentos que sin lugar a dudas harán que ganes peso. Desde ahora es tiempo de incorporar esta deliciosa y cítrica fruta a tus comidas y comienza desde ya a generar los elementos propicios para comenzar a perder esos kilos que tienes de más. ¡Enhorabuena!.