La mayoría de nosotros pasamos aproximadamente de 49 a 60 horas durmiendo en nuestras camas por semana. Es mucho tiempo para obtener el descanso que nuestros cuerpos necesitan para prosperar, pero también es tiempo suficiente para acumular mugre, sudor, aceite y otras suciedades en nuestras sábanas y ropa de cama que deben ser lavados.
La higiene adecuada es importante en todos los ámbitos de la vida. Cuando se trata de nuestra ropa de cama, es quizás más importante de lo que piensas. Sin una limpieza regular, las sábanas sucias pueden contribuir a alergias, brotes de piel, asma y más. Para cuidar de tu salud y la calidad del sueño, es importante mantener las cosas limpias, pero ¿con qué frecuencia debe lavar las sábanas?
Según los expertos, ¿con qué frecuencia debo lavar mis sábanas?
La mayoría de las personas deben lavar sus sábanas una vez por semana. Si no duerme en su colchón todos los días, puedes estirar esto a una vez cada dos semanas más o menos. Algunas personas deberían lavar sus sábanas incluso más a menudo que una vez a la semana. Si tienen mascotas, y especialmente si las dejas dormir en su cama, se recomienda un lavado cada 3-4 días. Si experimenta alergias o asma, puede valer la pena tratar de limpiar tu ropa de cama con más frecuencia para ver si los síntomas mejoran.
También se recomienda lavar las sábanas con más frecuencia en los meses cálidos de verano, ya que es probable que la ropa de cama sude más. Del mismo modo, si tienes alergias estacionales en primavera o verano, lavar las sábanas con más frecuencia puede ayudar a aliviar los síntomas.
¿Cuál es la forma correcta de lavar las sábanas?
Ahora que sabes que las sábanas se deben lavar semanalmente, considera cuál es el mejor método para hacerlo.
- Lee atentamente la etiqueta del producto para ver si hay instrucciones de cuidado específicas.
- Lava con el agua más caliente que se indica en la etiqueta. El algodón generalmente puede manejar agua caliente, mientras que el poliéster y algunos otros materiales deben lavarse con agua tibia.
- Lava a máquina con un detergente suave.
- Si tienes piel sensible, puedes considerar enjuagar las sábanas por segunda vez para eliminar cualquier residuo de detergente.
- Seca en secadora a baja temperatura o cuelga para secar.
Debido a que lavar y secar las sábanas toma algunas horas, a muchas personas les resulta más fácil tener un par de juegos de sábanas. De esa manera, puedes desnudar la cama, arreglarla con sábanas limpias y tirar las sábanas sucias a la lavadora cuando sea conveniente. Además, debes limpiar el colchón una vez cada 6 meses más o menos. La limpieza puede ayudar a prolongar la vida útil de tu colchón y ropa de cama, al mismo tiempo que mejora la calidad del sueño y tu salud.
¿Por qué es importante lavar las sábanas?
Lavar las sábanas y tender la cama una vez a la semana puede parecer excesivo, pero vale la pena dedicarle tiempo. Incluso después de unos días, las sábanas pueden acumular cantidades significativas de suciedad, células muertas de la piel, aceites corporales, sudor y ácaros del polvo.
Si bien la mayoría de nosotros podemos conciliar dormir en nuestra propia suciedad y sudor hasta cierto punto, es este último elemento el que más nos preocupa a muchos de nosotros. Los ácaros del polvo son criaturas microscópicas que son muy comunes en la mayoría de los hogares. No muerden, pero pueden provocar erupciones en la piel e irritación, y pueden empeorar los síntomas de alergia en muchas personas.
Los ácaros del polvo pueden reproducirse a un ritmo prolífico y pueden vivir únicamente de las células muertas de la piel. En un momento dado, puede haber decenas de miles, incluso cientos de miles, de ácaros del polvo viviendo en su colchón y ropa de cama. Incluso si no eres alérgico a los ácaros del polvo, probablemente no quieras compartir tu cama con miles de ellos. Lavar las sábanas regularmente puede ayudar.