La experta del orden Marie Kondo es capaz de doblar pantalones y organizar armarios con la máxima eficacia posible para que el orden y la organización se apoderen de cualquier espacio del hogar o del trabajo, pero además de ello muestra las claves para lograr dormir plácidamente. En uno de sus libros expone el denominado método kurashi con el cual es posible llevar a cabo un excelente repaso de las actividades de toda la jornada diaria.
Pero con un espacial énfasis en el tiempo previo antes de irse a la cama, ordenando el sueño con el mismo método que aplica para el orden de los espacios de la casa y donde el método konMari es el protagonista de esta escena con resultados igual de alentadores que en casa. Donde según ella, la rutina ideal es personalísima y por ende se debe buscar la fórmula que encaje a la perfección con la vida diaria y por supuesto con el tiempo de acostarte en la búsqueda del sueño.
Durmiendo perfectamente con el ritual de Marie Kondo
Ya sea que el sueño se apodere de ti en las jornadas de trabajo o que toque a tu mente en cualquier otro espacio de tiempo no destinado al descanso, es importante resaltar que debes de establecer una rutina diaria que permita conciliar el descanso en precisos y determinados momentos, permitiendo conseguir la salud y el bienestar óptimo que ofrece el sueño.
Marie Kondo es madre y necesita establecer una rutina especial y quirúrgica en precisión para las horas de sueño, esto le ha permitido una especial adaptación a sus personales necesidades y donde la clave del éxito es la repetición diaria con la inclusión de posibles variables para adaptarla a las perspectivas y planes de cada día.
Es importantísimo evitar la estimulación del sistema nervioso autónomo antes de las horas de dormir, para ello debes eliminar las bebidas frías y energizantes, el uso de internet y por supuesto del equipo celular. Dedícate a disfrutar en familia, a ordenar, a meditar o simplemente a realizar cualquier actividad de relajación con la intención de ir influyendo en un cambio de rutina que al fin y al cabo se convertirá en una constante.
La rutina para alcanzar un sueño reparador
Es significativo que al momento de despertar el descanso haya sido reparador y para ello la sensación debe ser la de renovación y de renacimiento, de la misma manera en la que reposicionamos los objetos de nuestra casa para conseguir ordenarlos y ofrecerles el debido espacio al que corresponden. Para lograrlo de la manera más sencilla posible, Marie Kondo ha establecido los siguientes pasos en concreto:
- Crear una rutina de sueño: Acostar a los niños después de la cena familiar y crearles la respetiva rutina para que la comodidad se apodere de sus mentes, leerles un cuento infantil es una buena idea y tratar de que la uniformidad de la hora sea la más parecida posible.
- Aprovecha para ordenar: Cuando la mayoría en casa duerme es hora para la relajación, aprovecha de ordenar la cocina o de preparar las cosas para comer al día siguiente, igualmente puedes revisar tus correos y organizar la agenda diaria. El rendimiento será increíble y son actividades que definitivamente llaman a la conciliación del sueño.
- Hora de meditar: Una buena taza de té invita a una especial reflexión sobre el rendimiento del día que está por terminar, un momento perfecto para dar gracias por lo conseguido y pedir que el nuevo día sea de mejores resultados.
- Relajación corporal y mental: Disfruta de consentir el cuerpo con aceites esenciales y aromaterapia, además de algunos ejercicios de estiramiento. La relajación corporal y mental es primordial para que el sueño logre los resultados esperados.
Además, Marie Kondo establece trucos sencillos a tener en plena consideración, como por ejemplo utilizar pijamas de seda o de algodón para incluir a la comodidad en esta rutina de conseguir el sueño deseado, también está el hecho de hacer alguna actividad que produzca alegría y que el dormitorio esté perfectamente ordenado y organizado para ayudar visualmente al proceso del sueño.
