sábado, 28 mayo 2022
  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

Portada » ingredientes y alimentos » 5 beneficios de consumir almendras por lo que desearás incluirlas en tu plan de alimentación

5 beneficios de consumir almendras por lo que desearás incluirlas en tu plan de alimentación

Entre sus cualidades más importantes está su capacidad para reducir el índice de colesterol y controlar la presión de las arterias.

por Gerardo Harewood
20/01/2022 19:00
en ingredientes y alimentos
5 beneficios de consumir almendras por lo que desearás incluirlas en tu plan de alimentación

Noticias mas recientes del tema

Por qué deberías o no elegir aceite extra virgen para freír tus alimentos

¿Qué es el aceite de orujo de oliva y cómo podemos consumirlo?

¿Cuánto dura jamón ibérico al vacío? 3 claves para conservar este alimento

Las 10 hortalizas que mas se consumen en el hogar y muchos usan para dietas

Las almendras son de los frutos secos más costosos del mercado, pero los beneficios que aportan al organismo tras su consumo de todos los días hacen que la inversión merezca la pena. Hoy en La Mansión de las Ideas queremos hablarte precisamente de sus atributos y cómo es que una pequeña dosis podría optimizar las funciones de tu organismo.

Primero que nada, hay que tomar en cuenta que las almendras aportan un alto contenido de grasas saludables, lo que es perfecto para reducir el índice de colesterol. También incluyen fibras, facilitando el tránsito intestinal y disminuyendo las probabilidades de sufrir cualquier enfermedad vinculada con el estómago.

Pero no es todo, pues las almendras que puedes comer diariamente en el desayuno o como un aperitivo a mitad del día ofrece muchos otros beneficios, los cuales enlistaremos a continuación.

Estos son los 5 beneficios de consumir almendras

1. Es perfecto para reducir peso

¿Quieres bajar de peso de forma natural y sin complicaciones? Comer un puñado de almendras podría ser una solución ideal, pues sus efectos saciantes hará que te sientas lleno al consumir pocas cantidades. Los estudios han demostrado que se trata de un alimento con un nivel de calorías muy bajo, lo que facilitará el control del peso.

2. Su poder antioxidante está más que comprobado

Las propiedades antioxidantes de las almendras es otra razón para incluir las semillas en tu dieta regular. Gracias a la vitamina E que aporta al organismo en medio de su consumo, evitará la oxidación de las células, por lo tanto retrasa el envejecimiento de maneras que ni tú mismo podrás imaginar. También es importante para lograr una piel mucho más hidratada y cuidada, por lo que lucirá perfecta en poco tiempo.

3. Disminuye el índice de colesterol y previene enfermedades como la diabetes

Ya hemos hecho referencia a las grasas saludables provenientes de las almendras (26 % poliinsaturadas y 65 % monoinsaturadas), las cuales son responsables de reducir el índice de colesterol malo que hace daño a la salud. El principal beneficio es que las probabilidades de sufrir de alguna enfermedad cardiovascular quedarán reducidas a nada. Pero también ha quedado demostrada su efectividad al momento de disminuir los índices de azúcar en la sangre, por lo que el consumo de estos frutos secos es recomendado para diabéticos.

4. Es perfecto para mejorar el tránsito intestinal

Ingiere algunas semillas de almendra al día y notarás en muy poco tiempo cómo puede ayudar a tu salud intestinal. ¿La razón? Su alto contenido de fibra permitirá evacuaciones sin mucho esfuerzo, pero también evitará sufrimientos por estreñimiento, úlceras, diarrea y hemorroides. Pero no es todo, pues tu dieta a base de almendras hará que las bacterias intestinales beneficiosas para la salud puedan proliferar, generando un efecto prebiótico indispensable para el correcto funcionamiento del organismo.

5. Mayor control de la presión arterial

¿Sabías que la presión arterial puede mantenerse bajo control si consumes almendras de manera continua? Es que estas semillas contienen un alto contenido de magnesio, uno de los minerales más efectivos al momento de evitar enfermedades cardiovasculares.

¿Qué cantidad de almendras debes comer cada día?

La cantidad de almendras que se debe consumir por día dependerá de las necesidades calóricas de cada persona. Esto quiere decir que el consumo no será el mismo para quienes desean reducir de peso o para quienes necesitan ganar energía.

Hay un truco que muchos aplican para saber exactamente cuál es el número de semillas que deben comer en ayuno o en el transcurso del día. Consiste en coger la mayor cantidad de almendras con la mano y por lo general sería un poco más de 23, lo suficiente para ofrecer al cuerpo las vitaminas, proteínas y minerales que requiere para su correcto desempeño.

Es importante tomar en cuenta que la dosis diaria recomendada está entre los 15 y 30 gramos. Así que si quieres un resultado óptimo, tendrás que prestar atención a estas sugerencias.

Pero las almendras no son lo único que puedes ingerir para lograr un cuerpo saludable. Los aceites vegetales también han hecho lo propio y para que conozcas más sobre el tema, te invitamos a leer nuestro artículo 5 propiedades y beneficios de consumir aceite de oliva.

Resumen del Contenido

  • 1 Estos son los 5 beneficios de consumir almendras
    • 1.1 1. Es perfecto para reducir peso
    • 1.2 2. Su poder antioxidante está más que comprobado
    • 1.3 3. Disminuye el índice de colesterol y previene enfermedades como la diabetes
    • 1.4 4. Es perfecto para mejorar el tránsito intestinal
    • 1.5 5. Mayor control de la presión arterial
  • 2 ¿Qué cantidad de almendras debes comer cada día?
Etiquetas: alimentoalmendraantioxidantefibra
Publicación anterior

Fresas con Nata, el postre más deseado y el preferido por todos

Siguiente

Mercadona trae una pizza muy diferente a las de siempre: Ahora tienen esta forma que no es redonda

Artículos Relacionados

El mejor aceite de oliva para freír
ingredientes y alimentos

Por qué deberías o no elegir aceite extra virgen para freír tus alimentos

Comer en el desayuno
Actualidad

5 alimentos para cambiar de comidas y que puedes comer en el desayuno

aceite de orujo de oliva para consumir
ingredientes y alimentos

¿Qué es el aceite de orujo de oliva y cómo podemos consumirlo?

Cocinar con queso
Actualidad

Los mejores consejos para cocinar con queso los alimentos

Recetas de Cocina faciles con Parmelia

Comparte en familia uno ricos panqueques integrales con arándanos azules

analisis 50 helados infantiles
Actualidad

La OCU analiza a 50 helados infantiles con un examen preciso sobre este alimento

cuanto dura jamon envasado
ingredientes y alimentos

¿Cuánto dura jamón ibérico al vacío? 3 claves para conservar este alimento

avena con fresas
Recetas de Cocina faciles con Parmelia

¿Se estropea la avena si se guarda en el refrigerador durante la noche, para comer en el desayuno?

logo la mansion

Utensilios de Cocina

  • Cacerolas
  • Centrifugadoras ensaladas
  • Cuchillos de cocina
  • Envasadoras al vacio

Para el Hogar

  • Centros de Planchado
  • Humidificadores
  • Deshumidificadores
  • Hidrolimpiadoras

Utensilios Eléctricos

  • Batidoras
  • Exprimidores
  • Hornos
  • Licuadoras
  • Microondas

Para Cocinar

  • Freidoras
  • Freidoras sin aceite
  • Ollas express
  • Robots de cocina
  • Sartenes
  • Microondas LG
  • Exprimidores Cecotec
  • Cuchillos masterchef junior
  • deshumidificadores para ropa
  • Microondas con Vapor
  • Hidrolimpiadoras Karcher
  • Contacto
  • Blog La Mansión

© 2021 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

  • Recetas
  • Alimentos
    • Bebidas
    • Frutas y verduras
    • Ingredientes y alimentos
    • Postres
  • Actualidad
  • Decoración fácil
  • Estética y belleza
  • Hogar
  • Mujeres de hoy

© 2021 Mansión de las Ideas | Aviso Legal y Cookies

Gestione su privacidad
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos junto con nuestros socios (incluido Google) tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin una requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de su proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarlo.
Mercadeo
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en un sitio web o en varios sitios web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
gestionar
{title} {title} {title}
  • Español