Si estás aquí es porque quieres saber los beneficios que obtendrás por cada porción de frutas que consumas a diario. Seguramente eres consciente de la importancia de incluir manzanas, kiwis, mangos, naranjas, arándanos, fresas, sandías y otras en tu dieta regular, pero lo que necesitas conocer con exactitud son los aportes nutricionales de estos alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales.
Primero que nada, las frutas están conformadas por agua en su totalidad. Por esta razón, se han convertido en uno de los depurativos naturales más importantes y efectivos. Pero también constituyen una fuente vital de energía, razón por la que resultan indispensables para deportistas y para quienes desean mantenerse activos durante todo el día.
Hoy en La Mansión de las Ideas vamos a revelar el secreto de las frutas y te diremos por qué es necesario que comas aunque sea una pequeña dosis cada día. También debes saber que si consumes estas frutas a diario perderás peso rápidamente, así que pon atención.
10 beneficios que obtendrás al consumir frutas
1. Las vitaminas de las frutas mejoran el funcionamiento del organismo
De seguro sabías que las frutas son una fuente indispensable de vitaminas A y C, pero aún desconoces cómo es que ambas pueden optimizar el funcionamiento del organismo. En primer lugar, las vitaminas A ayudan a que tanto dientes y huesos se mantengan saludables. Pero la vitamina C es útil para fortalecer el sistema inmune, evitar las enfermedades producidas por virus y mejorar el proceso de cicatrización.
2. Tu cuerpo necesita minerales y las frutas los aportan
Hierro, zinc, magnesio y potasio. Todos ellos son minerales que el cuerpo necesita para funcionar de la forma más efectiva posible. Lo mejor es que comer frutas todos los días los garantizará en dosis importantes, por lo que se recomienda comer aunque sea una pequeña taza cada vez que puedas. El hierro está relacionado a la producción de glóbulos rojos, lo que incrementa el poder de tus defensas.
3. ¿Antioxidantes? Las frutas los garantizan
Al igual que las vitaminas y los minerales, las frutas proporcionan la mayor cantidad de antioxidantes que necesitas para evitar los efectos de las radicales libres. Ellas son las causantes del envejecimiento temprano, pero también se les atribuye un sinnúmero de enfermedades graves como el cáncer. Los arándanos, fresas y granadas están de primeras en la lista de frutas que garantizan la mayor cantidad de antioxidantes al cuerpo.
4. Mejoran el tránsito intestinal: Es que aportan fibra soluble
¿Has escuchado hablar de las fibras solubles características de algunas frutas como el kiwi? Pues es una de las propiedades que beneficiarán tu salud estomacal al comer estos alimentos. Este nutriente de importancia suprema ayudará con el tránsito intestinal, pero también evitará que tengas que padecer por enfermedades como el estreñimiento o las molestas hemorroides. La fibra también es vital para reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.
5. ¿Qué tal tu salud cardiovascular?
Por ser ricas en antioxidantes, vitaminas y fibras son perfectas para conservar la salud cardiovascular intacta. ¿La razón? Reduce de manera considerable la presencia de colesterol malo e incrementa significativamente los índices de colesterol bueno. Si eres propenso a que tu presión arterial suba, las frutas podrían ayudarte a que se mantenga bajo control y a mejorar tu salud.
6. Dile «adiós» al problema de retención de líquidos
Es que no solamente hidratan tu cuerpo al estar compuestas por agua en su mayoría, sino que se les atribuyen propiedades diuréticas excepcionales. Por esta razón, reducirás el exceso de líquido en el cuerpo. La piña, kiwi, fresas y arándanos son especialmente efectivas en este aspecto.
7. Las frutas también depuran el organismo
¿Sabías que el alto contenido de agua presente en algunas frutas ayudará a eliminar a través de la orina esas toxinas que a la larga terminarán por dañar el organismo? Es que la mayoría de estos alimentos resulta ser uno de los mejores depurativos naturales que existe hasta ahora. La sandía, pera, piña, albaricoques y cerezas son capaces de erradicar de tu organismo cada uno de los deshechos que no necesita para funcionar.
8. Úsalas para mantener tu propio peso
Si estás a dieta o quieres empezar un plan alimenticio saludable que ayude a mantener tu peso ideal, consume mucha fruta. La razón es simple: su bajo contenido de calorías y grasa te permitirá comer la cantidad que quieras al día sin que repercuta negativamente en tu talla. Son muy buenas para dietas para mantener el peso como para adelgazar. El coco, manzana y aguacate son perfectas para lograr el objetivo de forma natural.
9. Previene cualquier tipo de enfermedades
Otro de los beneficios de consumir frutas y verduras a diario es las altísima probabilidad de evitar ciertos tipos de enfermedades. Ya sabes que fortalecen el sistema inmune, por lo que difícilmente tendrás que lidiar con una gripe, resfriados o cualquier otro padecimiento causado por virus o infecciones. Son ricas en vitamina E, lo que ayudará a contrarrestar enfermedades cardiovasculares y prevendrá algunos tipos de cáncer.
10. Sencillamente son deliciosas
Imagina que todos los beneficios que hemos expuesto se encuentran contenidos en alimentos que además son deliciosos. Pues sí, el sabor de las frutas será una excusa extra para comer un poco de ellas todos los días. Pero no es todo, pues también son refrescantes, tal vez mucho más que una gelatina o un helado. Si tienes sed, las más frescas podrían contribuir a la solución, siendo la sandía y melón una de las más imprescindibles, sobre todo en época de mucho calor.
Sí, son ricas, refrescantes y muy nutritivas. Por eso incluirlas en la dieta es una buena idea, pues su consumo constante ayudará a que tu cuerpo obtenga los beneficios que necesita para funcionar de la mejor manera posible.
