La pérdida de peso es una lucha que tienen muchas personas en su día a día. Y es que, en ocasiones, no es suficiente con reducir el consumo de alimentos calóricos y realizar ejercicio para ver el resultado que nos gustaría en la báscula. Lo que ocurre es que, no adelgazar lo que queremos, hace que nos desesperemos y muchas veces optemos por dejar la dieta de lado volviendo al consumo de alimentos que no son adecuados para nuestra salud.
Pero la Universidad de Harvard ha decidido arrojar algo de luz sobre el hecho de por qué en ocasiones no adelgazamos a pesar de esforzarnos en lograrlo. Si quieres saber cuáles son los verdaderos motivos para que no estés perdiendo peso te aconsejamos que sigas leyendo.
Estos son los 3 motivos por los que no pierdes peso según la universidad Harvard
La Universidad de Harvard ha decidido ayudarnos a entender mejor cuáles son los motivos por los que no adelgazamos todo lo que nos gustaría. Para ello han lanzado un artículo en el cual se indican las 3 razones que hacen que engordemos más fácilmente. Te los indicamos a continuación.
1. No descansamos lo suficiente
Según diversos estudios el 20% de los españoles tienen problemas para conciliar el sueño, un porcentaje que se encuentra por encima de la media europea. Y no solamente eso sino que además cometemos muchos errores a la hora de dormir que afectan de forma considerable a nuestro descanso.
Esto afecta de forma directa a nuestro peso ya que el cuerpo busca la forma de conservar energía y para ello reserva más grasas que cuando dormimos lo suficiente.
2. Realizamos poco deporte
Otro error muy común es no hacer deporte o hacerlo de una forma inadecuada para la pérdida de peso que buscamos. Esto implica que optamos por realizar ciertos ejercicios que nos resultan más cómodos pero no activan nuestro metabolismo y, como consecuencia, no perdemos peso.
Según indica Harvard, debemos ser conscientes de que la única forma de asegurarnos que vamos a adelgazar es imponer a nuestro cuerpo un déficit calórico. Y esto solamente lo vamos a conseguir si le sometemos a una rutina de ejercicio elevada.
Además debemos ser conscientes de que el ejercicio tiene otros muchos beneficios para nuestra salud como es el hecho de que cuida nuestro corazón y previene ciertas enfermedades como la diabetes o el cáncer.
3. Nuestra alimentación no es la correcta
La alimentación suele ser en muchos casos nuestra asignatura pendiente y es que debemos ser conscientes de que no basta con incluir en nuestra dieta verduras u otros alimentos poco calóricos sino que debemos hacerlo de forma equilibrada.
Para ello podemos recurrir al consejo de nutricionistas u otro tipo de especialistas que nos ayuden a crear una dieta adecuada que nos facilite la pérdida de peso.
Como ves, existen distintos motivos que tienen relación directa con adelgazar y que debemos tener en cuenta si queremos que nuestros esfuerzos tengan sus frutos. Toma nota de ellos para comenzar a aplicarlos de una forma más efectiva y verás como vas notando los resultados.