Llevar una dieta saludable no implica que no debamos o podamos mejorarla con el uso de ciertos complementos alimenticios. Este tipo de productos suelen aportarnos las vitaminas y minerales que nos faltan para que así tengamos más energía y nos encontremos mejor. Pero, puestos a elegir, lo mejor es optar por aquellos que tienen un origen natural para así evitar introducir químicos al cuerpo.
Por eso hoy te hablamos de un superalimento que tiene muchos beneficios: la maca. Seguro que cuando lo conozcas a fondo te vas a animar a consumirlo con regularidad.¡Sigue leyendo!
¿Qué es la maca? Composición y propiedades de la Lepidium meyenii
Quizás hayas escuchado alguna vez su nombre pero es posible que no te termine de quedar muy claro qué es realmente la maca. No te preocupes, te lo vamos a explicar.
La maca es una raíz que se seca y se consume en polvo aunque también podemos tomar su extracto líquido o comprarla en cápsulas. Es originaria de Bolivia y Perú, países en los que se ha utilizado con regularidad debido a la multitud de propiedades que se le atribuyen para la salud. Con respecto a su composición, te diremos que 100 gramos de polvo de maca aportan a tu cuerpo ni más ni menos que:
- 60 gramos de carbohidratos
- 8 gramos de fibra.
- 10 gramos de proteínas.
- Hierro.
- Cobre.
- Calcio.
- Potasio.
- Zinc.
- Vitamina B3
Beneficios de consumir Maca con regularidad
El polvo de esta raíz es realmente nutritivo y aporta a nuestro organismo tanto vitaminas como minerales que van a ser esenciales para su correcto funcionamiento. Y, a pesar de ser más desconocido como le ocurre a la moringa, lo cierto es que tiene muchas ventajas que debemos conocer. ¿Quieres conocer los beneficios que puede aportarte consumir maca? Te los detallamos:
1. Aumenta el deseo sexual
Una de las ventajas más conocidas de la maca es que favorece el deseo sexual, sobre todo en los hombres. De hecho, diversos estudios han comprobado que además de producirse este tipo de cambios en la líbido también hay un incremento en el volumen, la cantidad y la movilidad de sus espermatozoides, algo que afecta tanto a hombres infértiles como sanos.
2. Mejora nuestro estado anímico
La maca contribuye a tener una mejor salud mental gracias a los flavonoides que contiene, en especial la maca amarilla. Estos elementos nos permiten reducir los estados de estrés y ansiedad que muchas veces provocan episodios depresivos y otros tipo de trastornos mentales. Por eso consumirla con regularidad puede ayudarnos a mejorar nuestro estado anímico.
3. Alivia los síntomas de la menopausia
La maca mitiga algunos de los efectos que se producen en la mujer como consecuencia de la aparición de la menopausia y la disminución del nivel de estrógenos. Pero además también cuida la salud ósea, una de las que se ven afectadas cuando las mujeres llegan a este periodo de la vida.
4. Reduce el tamaño de la próstata
La maca también actúa como un potente antiinflamatorio ayudando a que la próstata vuelva a su tamaño normal, algo muy importante al llegar a la edad adulta ya que muchos hombres sufren agrandamiento de próstata. Pero además también contiene glucosinolatos, los cuáles protegen a los varones de sufrir cáncer de próstata.
5. Nos aporta más energía
Finalmente debemos saber que otra de las propiedades de la maca es la de aportarnos una energía extra gracias a todos los minerales y vitaminas que tiene en su composición. Por eso es un complemento alimenticio que se usa de forma muy habitual también en el ámbito deportivo.
En resumen, la maca es un raíz con muchos beneficios para nuestra salud y además podemos encontrarla en distintos formatos para consumirla de la forma que nos resulte más cómoda. Eso sí, antes de comenzar a incluirla en tu dieta te recomendamos consultar con tu médico para asegurarte de que puedes hacerlo con total seguridad.