Tomar algún snacks como aperitivo a media mañana o a la hora de la merienda suele ser algo habitual para aguantar el tirón a hasta la hora del almuerzo o de la cena. Lo más recomendable suele ser alguna pieza de fruta o frutos secos.
Sin embargo, en ocasiones, optamos por algún snack de supermercado y es aquí cuando debemos andarnos con ojo, ya que es dificil encontrar alguno que sea saludable. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha llevado a cabo un estudio para evaluar la calidad nutricional de los snacks que se venden en los supermercados, con resultados bastante preocupantes: el 61% de los snacks analizados no son saludables.
La OCU ha analizado 202 snacks de supermercado
Para el estudio, la OCU analizó un total de 202 productos de aperitivo, que se clasificaron en categorías como fritos, ganchitos, nachos y otros. De todos ellos, el 78% obtuvo menos de 40 puntos sobre 100 posibles. Es decir, la gran mayoría de los snacks no cumplen con los criterios de calidad nutricional que se consideran saludables.
Según este estudio de la OCU, más que snacks saludables, lo que se ha elegido es cuáles son los «menos malos». De los 202 productos analizados, solo cinco obtuvieron una puntuación por encima de 80, y solo dos de ellos recibieron la valoración A, que es la más alta en la tabla Nutriscore.
Estos son los cinco snacks de supermercado mejor valorados por la OCU
De los dos centenares de productos analizados, encontramos cinco que cumplen con unos requisitos nutricionales básicos y cuya ingesta por tanto no supone un desastre alimenticio total. Entre los snacks clasificados como ‘Healthy’, la mejor puntuación es para Mios! de la marca Risi. Un producto horneado con toques de sal y pimienta negra. Entre los Nachos, son 3 los productos que la OCU destaca como mejor opción, las Tortilla Nachips y Tortilla Chips Fajitas de la marca Old El Paso y los Nachos de Hacendado de Mercadona. Por último, también recomienda elegir el producto de Biosaurus Kétchup de la marca Mc Lloyd’s cuando nos apetezca un picoteo de este tipo.
Más que alimentos recomendables, son los menos malos
Es importante destacar que, aunque estos cinco productos han obtenido valoración nutricional más o menos decente, esto no significa que sean completamente saludables. De hecho, la OCU ha señalado que no se puede hablar de snacks saludables, ya que todos contienen ingredientes que no son del todo recomendables en una dieta sana. Sin embargo, estos productos son una buena opción si se quiere disfrutar de un aperitivo de vez en cuando sin descuidar demasiado la alimentación.
El estudio de la OCU revela que la mayoría de los snacks que se venden en los supermercados no son saludables. Solo cinco productos han obtenido un aprobado en su puntuación nutricional, por lo que no es necesario renunciar a ellos por completo ni tampoco convertirlo en un fijo de nuestra dieta. Son una buena opción si se consumen con moderación.