Puede que no a todo el mundo le sirva, pero en cualquier caso, y como todo en la vida, se trata de probar. El ensayo-error es lo que te puede llevar a practicar aquello que más te conviene, y puede que la práctica del yoga sea o se convierta en una de tus favoritas.
Hace unos días compartimos desde La Mansion de las Ideas algunas asanas para reducir la grasa abdominal, y también cómo realizar ejercicios de Super Brain Yoga para mejorar la concentración y la claridad mental del cerebro. Pues bien, hoy vamos a compartir contigo, y con la ayuda de un experto y profesor de yoga, cuáles son las mejores posturas para mejorar el dolor de cabeza.
¿Por qué nos suele doler la cabeza?
Los dolores de cabeza son uno de los problemas mas frecuentes que podemos tener en un momento dado y se pueden desencadenar fácilmente en algún momento del día. Incluso, puede llegar a tratarse de un problema crónico al que se enfrentan muchas personas. Las razones pueden ser distintas, existen varios tipos de dolor de cabeza, pero los más frecuentes suelen ser por tensiones o sinusitis. Y modos más graves de dolor de cabeza son las migrañas, entre otras.
El denominador común de los dolores de cabeza se producen por la tensión de los grupos de músculos que están cercanos a la cabeza, principalmente, los de los hombros y el cuello. Y esto es porque también muchos trabajos exigen que tengamos que sentarnos horas y horas frente a las pantallas del ordenador, sin pararnos a pensar cómo puede llegar a influirnos en nuestra salud. Y uno de los más comunes son los dolores de cabeza a lo largo del día o justo después del trabajo.
2 posturas de yoga que combaten los dolores de cabeza
Sarvesh Shashi es profesor de yoga y entrena a gente famosa y comenta que, además, la carga de trabajo intensa delante de un ordenador también puede provocar otros problemas derivados, por lo tanto estas asanas pueden ayudar, no solo a aliviar los dolores de cabeza, sino a prevenirlos.
Desde la postura del gato-vaca hasta la postura del héroe inclinado, te vamos a recomendar algunas asanas más sugeridas por el el profesor de yoga indio Sarvesh Shashi, quien asegura que se pueden controlar muy bien los dolores de cabeza. Pero no solo eso, sino que además, y según un estudio publicado en el 2020 por el National Library of Medicine (NIH), el yoga puede ser directamente un tratamiento muy eficaz para los dolores de cabeza.
1. Pose de gato- vaca o Supta Virasana
La pose del gato-vaca ayuda a crear un equilibrio emocional muy bueno, lo que hace que la mente y el cuerpo se calmen bastante rápido. Además, también ayuda a fortalecer y estimular la columna vertebral y el cuello y, en general, mejora la postura y el equilibrio en las posturas que adquirimos a diario.
Para realizarla solo tienes que colocarte en el mat en cuatro puntos de apoyo, de rodillas y con las manos apoyadas en el suelo. Inhala y sube la cabeza hacia arriba y al exhala y redondea la espalda hasta llegar a mirarte el ombligo. Hacer esta postura todos los días durante cuatro minutos te equilibrará y te ayudará a aliviar si tienes dolor de cabeza.
2. Padangusthasana o postura del dedo gordo
Es postura es súper simple de prácticar ya que ayuda a relajar el cerebro y aliviar todo el estrés y la ansiedad acumulada durante el día. También ayuda a estimular el hígado y los riñones. Ponte de pie en la esterilla y flexiónate hacia delante pero desde las caderas o desde la espalda. Agarra los dedos gordo del piel con tus dedos índice y pulgar, de modo que el pulgar quede por encima del dedo gordo del pie. Si llegas bastante abajo dobla ligeramente los codos.
¿Qué te parecen estas posturas de yoga? ¿te vas a animar a probarlas? Puede que poco a poco comiences a sentirte mejor en la práctica continua pero constante de estas asanas.