Los batidos son deliciosos, fĂ¡ciles de preparar y capaces de proveer vitaminas y minerales en dependencia de las propiedades de sus ingredientes, asĂ que efectivamente son una alternativa disponible para consumir tus alimentos preferidos y disfrutar de todos los beneficios ofrecidos, para perder peso y lograr altĂsimas dosis de nutrientes nada mejor que un perfecto batido de brĂ³coli. Catalogado como un superalimento es capaz de darte increĂbles dosis de vitamina C (89.2 mg equivalentes al 150 % de tus necesidades diarias) constituyĂ©ndose como un poderoso antioxidante para que tengas un sistema inmune de gran efectividad contra las enfermedades.
AdemĂ¡s te permite adicionar una gran cantidad de otros alimentos que potenciaran o buscaran satisfacer tus necesidades personales de nutrientes o medicinales. El brĂ³coli ademĂ¡s es un alimento muy saciante gracias a la fibra alimentaria (2.6 gramos por cada 100 gramos de alimento consumido) siendo un batido ideal para ser incluido en las dietas de pĂ©rdida de peso y para alcanzar una excelente digestiĂ³n, adicionalmente te entrega 101.6 μg de Vitamina K para que logres una Ă³ptima coagulaciĂ³n sanguĂnea y como un magnĂfico protector hepĂ¡tico. Como puedes observar una bebida que debes de incorporar a tu dieta para disfrutar de todas las bondades del brĂ³coli o brĂ©col.
Receta de batido de brĂ³coli para adelgazar
AdemĂ¡s de incluirte brĂ³coli es importante que puedas adicionar otros ingredientes que tambiĂ©n mantienen un efecto saciante, de esta manera estarĂ¡s potenciando la cualidad de evitar comer en exceso y que en conjunto pueden idealmente entregarte un batido super potenciado repleto de nutrientes y sumamente delicioso al paladar.
Ingredientes necesarios para este batido de brécol
- 100 gramos de brĂ³coli picado y sin incluir los tallos.
- Medio plĂ¡tano.
- 2 cucharadas de miel.
- 250 mililitros de agua de coco.
- Una pizca de canela molida para aromatizar.
PreparaciĂ³n de esta nutritiva bebida
- Mediante la ayuda de una licuadora o batidora en la cual incorporaras todos los ingredientes.
- Bate por un lapso de unos 4 minutos o hasta que logres conseguir una bebida con una consistencia suave y cremosa.
- Es relevante que logres consumirla de inmediato, con ello estarĂ¡s evitando la oxidaciĂ³n de los ingredientes y lograras aprovechar al mĂ¡ximo cada una de las propiedades y de los incontables beneficios que tiene este batido de brĂ³coli para tu salud y para ayudarte en tu dieta de pĂ©rdida de peso.
- Si por alguna razĂ³n no puedes conseguir el plĂ¡tano puedes perfectamente sustituirlo por manzana verde, por aguacate u otra fruta y la canela va de maravillas para disimular el fuerte sabor del brĂ³coli, que a muchos les podrĂa desagradar.
Un alimento delicioso y rico en fibra que ademĂ¡s estĂ¡ catalogado como un superalimento capaz de proporcionarte incontables beneficios y perfecto para apuntalar una dieta rica en nutrientes con un efecto magnĂfico para que logres mantener el peso ideal.
El brĂ³coli como fuente de incontables beneficios
Una hortaliza de perfecto color verde muy valorada en las dietas sanas, deliciosas y nutritivas. Sus grandes contenidos de vitamina C y de vitamina K permiten que pueda funcionar como un poderoso antioxidante capaz de lograr que tu sistema inmune esté plenamente fortalecido y de conseguir que tu cuerpo pueda lograr de forma eficaz asimilar todos los nutrientes de las comidas.
AdemĂ¡s de mantener un efecto muy saciante proporcionando una gran sensaciĂ³n de llenura con lo que la ingesta de alimentos tendrĂ¡ una inclinaciĂ³n hacia la disminuciĂ³n, lo que lo hace un acompañante perfecto para las dietas de perdida de peso y un aliado incondicional para no engordar. TambiĂ©n es rico en fibra alimenticia, la cual funciona como un desintoxicante natural y como un efectivo regulador de la digestiĂ³n.
La FundaciĂ³n Española de NutriciĂ³n coloca al BrĂ³coli en lo mĂ¡s alto de la cadena de hortalizas gracias a la multitud de compuestos medicinales y nutritivos que contiene, donde se incluyen proteĂnas, calcio, potasio, folatos, vitamina A y compuestos azufrados mientras que, por el contrario, es muy bajo en aportes calĂ³ricos y en grasas. Con ello es posible que al incorporar una raciĂ³n de brĂ³coli a nuestra dieta diaria sea posible lograr la nutriciĂ³n necesaria y perder peso al mismo tiempo.
Sus aportes son tan increĂbles y fructĂferos que una simple tasa de este verde vegetal es capaz de suplir las necesidades de 2 dĂas de vitaminas C y K que el organismo necesita para funcionar adecuadamente mientras solo te entrega unas 42 calorĂas. AsĂ mismo contiene mucha agua agregando un volumen adicional a tus comidas sin necesidad de incluir calorĂas vacĂas.
Un batido de brĂ³coli para cada ocasiĂ³n
Como has logrado verificar es posible conseguir multitud de combinaciones exitosas con el brĂ³coli y disfrutar de un sabor exquisito y de sus propiedades, pero quiero enseñarte otras opciones ya comprobadas que harĂ¡n que tu cuerpo estĂ© repleto de salud sobre la base de tus personales necesidades a las que puedes perfectamente añadir leche y disfrutar de unos ricos helados basados en estos batidos. Veamos:
- Batido de brĂ³coli y manzana verde: otra opciĂ³n para adelgazar.
- Batido de brĂ³coli, apio y naranja para disminuir la retenciĂ³n de lĂquidos.
- Batido de brĂ³coli y kiwi para un gran efecto antioxidante.
- Batido de brĂ³coli y aguacate, contra las enfermedades degenerativas.
Ahora que ya conoces las inmensas posibilidades que te permite el brĂ³coli como una super hortaliza es importante que comiences desde ya a disfrutar de todas sus bondades mediante un batido, ademĂ¡s te invito a que mires esta increĂble receta de batido de plĂ¡tano y arĂ¡ndanos para inundar tu cuerpo de energĂa en las mañanas y alcanzar tus metas diarias gracias a una sana y divertida alimentaciĂ³n con los alimentos increĂbles que te ofrece la naturaleza.