El batido de naranja y plátano se ha convertido en un alimento indispensable en las mañanas para iniciar el día con buen pie. El licuado está compuesto por frutas que ofrecen al organismo importantes dosis de vitamina C para revitalizarlo al máximo. También es útil para recuperar energía después del ejercicio gracias a la cantidad de potasio que es capaz de suministrar al cuerpo.
Por supuesto que puedes agregar un poco de leche para mejorar su sabor y propiedades. De esa manera, conseguirás un licuado tan delicioso y saludable como el batido de manzana y avena, otra buena opción para empezar tus mañanas con buen pie.
Descubre cómo preparar un batido de naranja y plátano de forma simple en casa para aprovechar los beneficios de otros nutrientes como la fibra, perfecta para mejorar el tránsito intestinal y evitar enfermedades como el estreñimiento.
¿Cómo preparar un delicioso batido de naranja y plátano?
De esta manera puedes realizar tu propio batido de naranja y plátano, así que pon atención.
Ingredientes
- 1 plátano maduro.
- 1 naranja.
- 1 cucharada de miel.
Modo de preparación
- El primer paso es pelar el plátano. Es importante que el plátano esté bien maduro. Luego trocéalo en pedazos muy pequeños para facilitar el proceso de trituración.
- Ahora, debes exprimir la naranja hasta lograr el zumo que necesitas para lograr un buen batido.
- Agrega el plátano al vaso de la licuadora o batidora. De igual forma, añade el zumo de naranja y la cucharada de miel. Enciende la licuadora o batidora y espera a que los ingredientes se mezclen completamente.
- Puedes servir durante el desayuno para aprovechar los nutrientes de esta bebida energizante. Pero también puedes tomarlo luego de la jornada de entrenamiento para recuperar las energías perdidas durante la actividad física.
Estos son los beneficios de consumir licuados de naranja y plátano
Es que la bebida a la que hacemos referencia no solo mejora tus niveles de energía, también ofrece otros beneficios como:
- La combinación de la naranja y el plátano en un delicioso batido reduce considerablemente los niveles de colesterol.
- Se ha comprobado que también disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cánceres.
- El consumo regular de un batido de naranja y plátano es indispensable para contrarrestar los efectos de la presión arterial. Pero no es todo, ya que reduce cualquier posibilidad de sufrir de enfermedades del corazón.
- La vitamina C de la naranja es indispensable para el fortalecimiento del sistema inmune. De esta forma, será mucho más difícil contraer gripes o infecciones.