Laย espinacaย es un sรบper alimento que ofrece grandes beneficios a tu organismo y uno de ellos es justamente laย fibra soluble,ย indispensable para mejorar el trรกnsito intestinal y quemar el exceso de grasa que te harรก ver un poco pasado de kilos. Puedes consumirla en un deliciosoย batido verde de espinacasย durante las maรฑanas o en las horas de meriendas para aprovechar al mรกximo cada uno de sus nutrientes. Si bien es รบtil para adelgazar, este licuado tambiรฉn es una fuente importante deย calcio,ย lo que mejorarรก significativamente la salud de tus dientes y huesos.
Por el sabor no tienes de quรฉ preocuparte, tratรกndose de esta verdura que, por su aspecto y color, harรญa pensar que se trata de un alimento poco agradable al paladar. Pero lo cierto del caso es que la espinaca es una planta deliciosa que podrรญa mejorar su sabor si integras al licuado otros ingredientes como la naranja y el plรกtano. Hoy te decimos cรณmo preparar este licuado en sencillos pasos, igual que lo hicimos recientemente con el batido de uva para combatir el colesterol.
ยฟCรณmo hacer un batido verde de espinaca saludable para adelgazar?
El batido verde de espinaca es un alimento rico en hierroย que ofrecerรก a tu cuerpo grandes dosis de energรญa, por lo que es esencial por las maรฑanas para arrancar el dรญa con buen pie. Tambiรฉn aporta grandes cantidades deย clorofila,ย lo que reduce los riesgos de padecer enfermedades graves como el cรกncer. Para disfrutar de estos beneficios, te enseรฑamos cรณmo preparar el batido de espinaca delicioso y saludable en sencillos pasos.
Ingredientes
- 50 gramos de espinaca.
- 2 ramas de apio.
- 1 naranja.
- 1 rama de perejil.
- 1/2 plรกtano.
- 150 mililitros de agua.
- Miel o sirope de agave (opcional).
Modo de preparaciรณn
- Lo primero que debes hacer esย picar la naranjaย en dos partes iguales, ademรกs de extraer todo el zumo. Puedes hacerlo de forma manual o utilizando una herramienta especialmente diseรฑada para tal fin.
- El prรณximo paso esย separar la cรกscara de la pulpaย del plรกtano, para despuรฉs picarlo en pequeรฑas rodajas con la intenciรณn de facilitar el proceso de trituraciรณn.
- Agrega al vaso de la licuadora o batidora los ingredientes previamente adquiridos:ย espinacas, plรกtano, perejil, apio, agua y zumo de naranja.ย Tambiรฉn puedes aรฑadir ingredientes adicionales como la cucharada de miel o de sirope de agave.
- Ahora, tendrรกs que triturar todo los ingredientes a una velocidad mรกxima por lapso de 2 minutos. Deja de licuar o batir hasta que observes unaย consistencia suave y una mezcla homogรฉnea.
- Ha llegado el momento de servir tu batido verde de espinaca. Agrega la bebida en vasos, preferiblemente de vidrios para degustar en casa.
Beneficios de un licuado de espinaca
Estas son algunas de las razones por las que debes incluir desde ya un batido verde de espinaca en tu dieta regular:
- La espinaca es rica enย betacarotenos,ย lo que ha demostrado su efectividad al momento de tratar enfermedades como asma.
- Elย potasioย proveniente de la espinaca ayudarรก sobremanera a personas con problemas cardรญacos. Es que dicho componente es indispensable para eliminar el exceso de sodio en el cuerpo.
- Tambiรฉn es una importante fuente deย vitamina A,ย asรญ que ayuda con la producciรณn de sebo en el cuero cabelludo que evitarรก la resequedad de tu pelo.
- El batido verde de espinaca es bastante รบtil por su alto contenido deย vitamina K.ย Esto ayuda con la preservaciรณn de la salud de los huesos.
Seguramente has notado lo fรกcil que es hacer un batido verde de espinaca y los beneficios que ofrece a tu cuerpo. Por eso, debes integrarlo a tu dieta y prepararlo en casa en sencillos pasos para obtener un alimento delicioso y bastante saludable.