Sin lugar a dudas la remolacha es portadora de incontables nutrientes y mediante sus propiedades logra ofrecerte energรญa y bienestar a todo tu cuerpo, una manera deliciosa y refrescante de consumirla es en forma de smoothie que ademรกs te permite agregar diversos ingredientes para potenciar su sabor y sus beneficios, destacan sus aportes de รกcido fรณlico, potasio y vitamina C y A. Una hortaliza de perfecto color rojo y recomendada por los especialistas gracias a ser rica en hierro, en flavonoides y en fibra asรญ como capaz de proporcionar una dieta equilibrada y repleta de beneficios sin aportar grasas.
Un smoothie de remolacha para cada necesidad
A continuaciรณn 3 increรญbles recetas de diversos smoothies de remolacha con ingredientes especรญficamente escogidos para potenciar sus cualidades, de allรญ que perfectamente puedes conseguir dirigir los beneficios ofrecidos hacia tus personales necesidades de salud y bienestar. Os dejo con los ingredientes y los pasos para su preparaciรณn.
Smoothie de remolacha y jengibre contra las anemias
Ingredientes necesarios
- 3 remolachas.
- 2 manzanas.
- 1 trozo de Jengibre fresco.
- Hielo al gusto.
- Algunas hojas de menta.
- Endulzante opcional (miel, azรบcar o sirope).
Preparaciรณn
- Primeramente, pelas las remolachas, las troceas y ten en cuenta reservar unas rodajas para la decoraciรณn final.
- Seguidamente, las manzanas las pelas, desechas el centro y las troceas.
- El jengibre igualmente lo pelas y lo cortas en rodajas finas, tambiรฉn puedes reservar algunas para la correcta decoraciรณn.
- Puedes procesar estos ingredientes con ayuda de una licuadora, una batidora o mediante un robot de cocina, agregas la remolacha, el jengibre, la manzana y el hielo. Ademรกs, si eres amante del sabor dulce puedes perfectamente incorporar algรบn edulcorante.
- Procesas hasta conseguir una mezcla homogรฉnea y sirves en vasos individuales, acompaรฑados de unas hojas de menta y de una rodaja de remolacha y de jengibre.
La remolacha mantiene un sabor bastante inclinado a lo terroso, de allรญ que efectivamente se utilice en su preparaciรณn acompaรฑada de otros ingredientes potenciadores de sus propiedades y de esta manera lograr disimular esta peculiar cualidad de su sabor.
Smoothie de remolacha y plรกtano para un corazรณn sano
Integrante necesarios
- 150 gramos de frambuesas.
- 150 gramos de remolacha cruda.
- 300 gramos de plรกtano.
- 400 mililitros de agua.
Preparaciรณn
- Pelas las remolachas y los plรกtanos en trozos de un tamaรฑo similar, las frambuesas las lavas y las reservas.
- En la licuadora procedes a licuar la remolacha con el agua hasta que logres un purรฉ de consistencia fina, seguidamente aรฑades las frambuesas y el plรกtano y continรบas licuando hasta que logres obtener una mezcla fina y de consistencia homogรฉnea.
- Debes de servir de inmediato para evitar la oxidaciรณn del plรกtano y para disfrutar de todas sus propiedades y beneficios tanto de sabor como nutricionales.
Smoothie de remolacha con efecto antioxidante
Ingredientes necesarios
- 1 remolacha (cocida y pelada).
- 4 zanahorias (lavadas y peladas).
- 4 manzanas (lavadas y peladas).
- El zumo de 1 limรณn.
- 1 / 2 litro de zumo de naranja natural.
Preparaciรณn
- Troceas la remolacha, primeramente a la mitad y luego puedes cortarla en lรกminas o en cuartos.
- En la licuadora viertes el zumo del limรณn y el 1 / 2 litro de zumo de naranja.
- Aรฑade las manzanas cortadas en cuartos o si lo deseas en trozos aรบn mรกs pequeรฑos para aumentar la rapidez de procesamiento de la licuadora.
- Finalmente, agregas la remolacha troceada y licuas todos estos ingredientes hasta que logres obtener una consistencia de gran homogeneidad.
- Sirve de inmediato en porciones individuales y para potenciar el sabor aรฑades unas gotas de zumo de limรณn y de naranja sobre cada vaso individual.
Un smoothie de remolacha que puede hacer mucho por tu salud
La remolacha estรก considerada un superalimento por variadas razones de peso, desde sus perfectas cualidades anticancerรญgenas gracias a contener flavonoides como la betanina, hasta su ventaja para ser la perfecta reductora de la presiรณn arterial mediante el correcto aumento de la concentraciรณn de รณxido nรญtrico en la sangre y lograr la รณptima dilataciรณn de los vasos sanguรญneos.
Tambiรฉn es insuperable su accionar para que disfrutes de una piel lozana, uรฑas fuertes y un cabello rejuvenecido mediante sus aportes de vitamina B9, รกcido fรณlico y vitamina C. y si sufres de molestos episodios de estreรฑimiento esta hortaliza es perfecta para aportar la necesaria fibra y para mantener un efecto prebiรณtico para un ideal trรกnsito intestinal.
Ademรกs, mantiene propiedades de un perfecto alimento desintoxicante y depurativo con lo que las personas con hรญgado graso, cirrosis o hepatitis deben de incluirla en su dieta, e insuperable para las dietas de pรฉrdida de peso al ser un alimento energรฉtico y que te entrega calorรญas de fรกcil asimilaciรณn y que puedes combinarla muy bien con los smoothies verdes para conseguir una verdadera explosiรณn de salud para tu organismo.
Asรญ que no esperes mรกs y comienza a lograr la salud deseada y los nutrientes entregados por la remolacha de una manera saludable, refrescante y deliciosa con estas excelentes ideas de smoothies que son rรกpidos y sencillos de elaborar desde tu propia cocina con ingredientes que perfectamente puedes tener a tu entera disponibilidad. Tu cuerpo te lo agradecerรก.