Durante las fiestas navideñas solemos consumir algunos alimentos con muchas calorías o un elevado contenido de azúcar. Esto, aunque a primera vista puede no parecer preocupante, puede hacer que los niveles de azúcar en nuestra sangre suban haciendo que seamos más propensos a contraer ciertas enfermedades.
Por eso es importante mantener una dieta saludable tras este periodo de excesos, ya que de esta forma podremos regular de nuevo estos niveles. Incluso conocer algunos de los productos que podemos consumir para reducir el azúcar en sangre más rápidamente y así mantener controlada nuestra salud después de las comilonas de Navidad.
Si quieres conocer algunos de los alimentos que son esenciales para bajar los niveles de azúcar en sangre te aconsejamos que sigas leyendo.
Estos 5 alimentos que te ayudan a controlar el azúcar y evitar enfermedades
Tener unos niveles de azúcar en sangre puede ser algo problemático, ya que puede terminar derivando en problemas de salud como la diabetes, por eso es importante que conozcamos aquellos alimentos que pueden ayudarnos a que éstos vuelvan a la normalidad.
A continuación te dejamos un listado con 5 alimentos esenciales para que tu salud sea perfecta.
Calabaza
El primer alimento de nuestro listado es la calabaza, una hortaliza que contiene multitud de propiedades y vitaminas que nos ayudan a mejorar la salud de nuestro organismo.
Entre otras cosas, el extracto de calabaza tiene una propiedad similar a la insulina por lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre de manera efectiva.
Nueces
Los beneficios de las nueces para el corazón son de sobra conocidos por todos, algo que se debe al alto contenido en grasas buenas de las mismas. Pero, además, diversos estudios han demostrado que si se consumen con regularidad pueden ayudar a evitar sufrir diabetes y otro tipo de enfermedades cardiacas.
Judías o frijoles
Los frijoles también son beneficiosos para controlar el azúcar en sangre pero no solo eso. Además son ricos en hierro por lo que nos ayudan a evitar la anemia y tienen mucha fibra soluble por lo que nos ayudan a realizar la digestión de manera más efectiva.
Semillas de Chía
Otro superalimento que tiene muchas propiedades positivas son las semillas de chía. Este producto nos ayuda a regular el tránsito digestivo mejorando los movimientos intestinales pero además también tiene un efecto similar a la insulina por lo que nos ayuda a mejorar los niveles de azúcar en sangre.
E incluso puede ayudarte a adelgazar ya que posee propiedades saciantes que hacen que nos sintamos llenos.
Brócoli
El brócoli es una verdura ideal para mantenernos sanos y, en el caso del azúcar en sangre, esto se debe a que contiene una sustancia que se llama sulforafano y ayuda a regularlos. De esta forma, este componente ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los marcadores de estrés oxidativo.
Como ves estos productos pueden ayudarte a evitar ciertos problemas relacionados con los altos niveles de azúcar en sangre. Recuerda, además, que también puedes consumirlos incluso si ya sufres alguna enfermedad de este tipo e incluso puedes combinarlos con otros alimentos que te ayudan a reducir la diabetes como es el caso de las espinacas.
En cualquier caso lo más importante es que mantengas una dieta equilibrada que permita que tu organismo funcione correctamente y te mantenga alejado de las enfermedades.