Tener una alimentación equilibrada, acompañada de la realización de ejercicio, siempre ha sido la clave para gozar de buena salud y poder disfrutar de una larga vida, lejos de ciertas enfermedades. Pero los matices vienen cuando tenemos que definir qué es una buena alimentación y cuáles son los alimentos que podemos incluir dentro de la misma sin que nos causen graves perjuicios para la salud, el día de mañana.
Verduras, frutas, carne, pescado, lácteos… Todo en su justa medida debe ser incluido dentro de una dieta sana pero, ¿qué ocurre con las bebidas? Hasta ahora se decía que algunas eran más saludables que otras, pero que mientras su consumo no fuera excesivo, podíamos tomar alcohol, refrescos y otro tipo de productos.
No obstante, la Universidad de Harvard ha decidido pronunciarse al respecto, hablando de cuáles son las bebidas que realmente son beneficiosas y el resultado te va a sorprender. Así que, si quieres saber cuáles son las 3 únicas bebidas saludables según ellos, te animamos a que continúes leyendo.
Las únicas bebidas beneficiosas para nuestra salud según Harvard
La Universidad de Harvard es una de las entidades que siempre se ha preocupado por guiarnos hacia el camino de la salud y ayudarnos a establecer pautas que nos permitan llegar en buenas condiciones a la edad adulta. Por eso publican continuamente artículos sobre métodos para dormir mejor, alimentos que son beneficiosos para la salud de nuestro cerebro, etc. Cuestiones de lo más interesantes que nos ayudan a mejorar de manera considerable nuestro estilo de vida y obtener mejores resultados.
Hasta ahora, se habían pronunciado con respecto a la alimentación y el deporte, pero habían pasado un poco por alto las bebidas. No obstante, ha llegado el momento de hablar de las mismas y destacar aquellas que son realmente buenas para nuestra salud: el agua, el café y el té. Un listado bastante breve que deja fuera todo otro tipo de bebidas como pueden ser los refrescos, lácteos, bebidas alcohólicas, etc.
Según los expertos de la Universidad de Harvard, estas tres bebidas deben consumirse de manera regular, ya que nos ayudan a conseguir que nuestro organismo funcione de una manera mucho más efectiva. Pero vamos a ver en detalle cada una de ellas a continuación.
1. Agua
Si tenemos que hablar de una bebida por excelencia a la hora de cuidar nuestra salud, seguro que no queda ninguna duda de que esa es el agua. Y es que, esta bebida, nos ayuda a mantener a nuestro organismo hidratado, haciendo que funcionen bien todos los procesos que forman parte de nuestro día a día.
También permite un mejor flujo de la sangre, reforzar nuestro sistema inmunológico y, en definitiva, que nuestro cuerpo tenga todo lo necesario para funcionar con normalidad.
2. Café
Una de las bebidas más consumidas del mundo es el café y, aunque tiene muchos detractores, también ha sido marcado por Harvard como una de las bebidas que nos permite cuidar de nuestra salud. Esto se debe a que contiene polifenoles, cafeína, magnesio, vitamina B2 y otra serie de nutrientes que son muy beneficiosos para nuestra salud y que pueden ayudarnos a reducir el riesgo de ciertas enfermedades como la demencia.
No obstante, existen distintas advertencias con respecto a esta bebida porque también puede generar problemas, sobre todo en aquellas personas que tienen la tensión arterial alta. Por eso dicen que lo más recomendable es tomar 2 o 3 tazas de café solo y sin azúcar. Es decir, en el momento en el que lo consumimos con leche, sacarina o cualquier otro tipo de edulcorante deja de ser un producto sano, algo que probablemente ya hayas escuchado más de una vez.
3. Té
Finalmente, el té también tiene un papel importante en el cuidado de la salud por diversas cuestiones. En primer lugar, en el estudio se destacan las propiedades hidratantes del mismo que nos ayudan a mejorar el funcionamiento general del organismo y también el aspecto de nuestra piel. Esta es la clave por la cual se considera esta bebida una de las esenciales, porque nos hidrata lo mismo que el agua.
Por otro lado, a pesar de que no contiene gran cantidad de nutrientes, sí que contiene polifenoles y cafeína, dos componentes que nos ayudan a cuidar nuestra salud y retrasar el envejecimiento de nuestras células. En este sentido, la entidad recomienda el consumo de al menos 2 o 3 tazas al día porque, según diversos estudios, se ha demostrado que puede reducir el riesgo de aparición de ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares o incluso las enfermedades cardiacas.
En resumidas cuentas, podemos ver que existen algunas bebidas que son más adecuadas para cuidar nuestra salud, aunque esto no implica que no debamos tomar ninguna otra a lo largo de nuestra vida. Como bien sabes, la clave realmente está en tomar aquellos productos que son menos beneficiosos con mayor moderación para así evitar problemas, el día de mañana.