Cuidar nuestra salud conlleva incluir ciertos alimentos en nuestra dieta diaria que nos permitan mejorar los procesos que realiza el mismo y también su funcionamiento general.
Uno de los elementos que nos ayuda a mantener este equilibrio en el organismo son los ácidos grasos, los cuáles son esenciales si queremos tener una buena salud cardiaca. Pero, ¿qué ácidos grasos debemos consumir? ¿Son todos igual de importantes?
Hoy queremos hablarte del Omega 9, un ácido graso más desconocido pero que tiene muchos beneficios para tu salud. Si quieres saber más sobre qué es y cómo puede ayudarte su consumo te aconsejamos que sigas leyendo.
¿Qué es al ácido Omega 9?
Seguramente hayas oído hablar más de una vez del omega-3 y el omega-6 pero, ¿Sabes qué es el Omega 9? A pesar de ser un ácido graso más desconocido, lo cierto es que es muy importante dentro de nuestra dieta si queremos que nuestro organismo funcione correctamente.
Estos ácidos grasos provienen de una familia de grasas insaturadas que podemos encontrar en algunos alimentos como el aceite de oliva, el aceite de chía o incluso el aguacate que además tiene otros muchos beneficios para nuestra salud.
5 beneficios del Omega 9 que debes conocer
Como ves, el Omega 9 es relativamente sencillo de obtener de algunos alimentos y por eso podemos incorporarlo con relativa facilidad a nuestra dieta. Pero, ¿cómo puede ayudarnos este aceite?
A continuación te contamos 5 beneficios del Omega 9 para que comiences a incorporarlo en tu alimentación.
1. Reduce el colesterol
Lo primero que debemos saber es que este ácido nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malos eliminando la acumulación de placas de grasa en las paredes arteriales. Por lo que disminuye la probabilidad de que suframos un infarto u otro tipo de problema cardiaco.
Además también nos permite aumentar los niveles de colesterol bueno equilibrando así nuestra salud.
2. Mejoran el tránsito intestinal
Otra ventaja que tiene consumir Omega 9 es que nos permite mantener los intestinos lubricados haciendo que nuestro tránsito intestinal sea mejor.
Esto hace que sea más complicado que suframos problemas de estreñimiento u otras enfermedades del sistema digestivo más graves como puede ser el caso de la colitis ulcerosa.
3. Actúa como antiinflamatorio
El ácido graso Omega 9 también puede ayudar como antiinflamatorio natural, sobre todo si actúa en compañía de dos ácidos esenciales de nuestro cuerpo: el Omega 3 y el Omega 6.
Por eso nos ayuda a acelerar los procesos de cicatrización y también de recuperación de la piel dañada o inflamada. Además de combatir otro tipo de enfermedades inflamatorias que nos causan dolor como es el caso de la artritis o el reúma.
4. Reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares
Debemos tener en cuenta que nuestro cerebro está compuesto en gran parte por grasas y por eso es importante que la calidad de las que consumimos sea buena.
Además también posee múltiples vasos sanguíneos los cuáles se vuelven más elásticos gracias al ácido graso Omega 9. Por eso este ácido también nos ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedades como el alzheimer y también a calmar los estados de ansiedad.
5. Es rico en antioxidantes
Finalmente, también es importante destacar que este ácido graso también es rico en antioxidantes. Recordemos que este tipo de elementos nos ayudan a luchar contra el envejecimiento al reducir los daños provocados por los radicales libres en nuestras células.
Por eso contribuyen a que nuestro cabello se muestre más bonito y con brillo además de mejorar la salud general de nuestra piel e incluso luchar contra ciertos tipos de deterioro cognitivo. Una serie de ventajas sumamente importantes que podemos conseguir cuando mantenemos su consumo a lo largo del tiempo.
En resumen, a pesar de no ser un ácido esencial, el Omega 9 es indispensable dentro de nuestra dieta. Por eso es importante que lo incorporemos mediante una dieta rica en frutos secos, aguacate y aceite de oliva.