Entre tantos suplementos y alimentos para reforzar la alimentación a lo largo de distintas edades y sobre todo la infantil, se encuentran las emulsiones concentradas en aceite de pescado. Gracias a la difusión de avances e investigaciones científicas, ahora se conocen más sus efectos en el organismo y su importancia para el buen funcionamiento de sus diferentes sistemas.
Se sabe que esas emulsiones contienen altos niveles de omega en sus tres versiones, 3 6 y 9. Son ácidos grasos esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Cada uno de ellos se puede obtener de alimentos que pueden consumirse por separado. El que tiene más fama y es universalmente conocido es el Omega-3 que se encuentra presente en los pescados de color azul. Mientras que el omega 6 y 9 están incorporados principalmente en los aceites vegetales. No obstante, es posible obtenerlos a su vez de algunos vegetales.
Resalta el efecto de los omegas para disminuir sustancias como el cortisol, que mantienen elevados picos de stress. Así que si deseas entrar en estados de relajación y equilibrio es sumamente recomendado ingerir regularmente omegas. Aquí te mostramos sus beneficios asociados a su consumo como antídoto para el stress.
Alimentos que contienen Omega 3, 6 y 9
Estas grasas provienen de alimentos de origen vegetal y animal. Así que es posible incluirlos en dietas que se ajusten a paladares muy diversos, incluso hay versiones industriales saborizadas para calar en el público infantil, por ejemplo.
En cuanto a fuentes animales, se encuentran en pescados y otros mariscos, especialmente peces grasos de agua fría, como el salmón, el atún, los arenques, y las sardinas. En cuanto a su fuente de origen vegetal, pueden encontrarse en nueces y semillas, como semillas de linaza, de chía y nueces negras. Y también una de sus principales fuentes se encuentra en aceites de plantas, como aceite de la linaza, aceite de soja y aceite de canola.
Como sabemos que permanecer saludable es importante para ti, debes saber los beneficios de la Kiwicha, consume un cóctel de aminoácidos para tu organismo.
Efectos generales para tu salud
El consumo regular de omegas implica efectos positivos para la salud. Porque ellos actúan directamente en afecciones de diferentes sistemas: circulatorio, nervioso, endocrino, inmunológico.
Entre sus efectos comprobados se encuentra que contribuyen a reducir los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre. También reducen el riesgo de desarrollar latidos cardíacos irregulares (arritmias). Además, disminuyen la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias.
Igualmente, el consumo regular de omegas fortalece el sistema de relación con el medio ambiente o el denominado sistema inmunológico. En vista de que aportan ácidos necesarios para el cuerpo, permite regular las funciones básicas logrando que el sistema inmunitario tenga la madurez y fuerza necesaria para hacer frente a cualquier virus.
Se ha comprobado mediante estudios que los ácidos grasos son útiles para mantener activo el cerebro, contribuyendo a la agilidad física y mental. Y también interviene en procesos inflamatorios. Como se sabe, la inflamación es la manera natural que el cuerpo usa para defenderse de algunas enfermedades.
Sin embargo, requiere de ayuda para recuperar su estado normal. Para ello es muy recomendable el consumo de omegas, pues estos contienen ácido linoleico, el cual estimula la producción de protectinas y resolvinas, sustancias que ayudan a cuerpo a iniciar el proceso de desinflamación. De modo que se genera de inmediato una sensación de gran alivio, especialmente útil para las personas que sufren de artritis.
Los omegas como antídoto para el stress
Pero los principales beneficios asociados al consumo diario de omegas 3, 6 y 9 se encuentran en su influencia al bajar niveles de sustancias que generan stress o mantienen al cuerpo humano sometido a condiciones de sobrevivencia por largos periodos de tiempo. Situación que de por si es caldo de cultivo para una cantidad muy amplia de afecciones, síntomas y patologías.
Según algunos estudios, consumir omegas 3, 6 y 9 frecuentemente actúa directamente en la disminución de altos niveles de cortisol, hormona segregada por el organismo en respuesta a estímulos de stress. Ello se expresa inmediatamente a nivel de psiquismo en estados de ansiedad, cansancio, tristeza, angustia, etc.
De modo que un antídoto natural para estilos de vida relacionados con altos picos de stress es incluir en la dieta de manera regular o incluso hacer uso de versiones más industrializadas en píldoras, de los omegas 3, 6 y 9. Un verdadero recurso para sanar que nos brinda la naturaleza.