Pero, si este 2023 prometía ¿no? Esta es una de las máximas que comienza a decaer según pasan las primeras semanas del año. Se acerca uno de los días, en teoría, más tristes y, por consiguiente, el más nefasto para tu salud mental. El llamado ‘Blue Monday’ es una fecha que se hizo popular por el psicólogo Cliff Arnal de Inglaterra, quien en 2005 declaró el tercer lunes de cada mes como el más triste del año. ¿Porqué? Analizamos si es un mito o lleva algo de verdad.
En realidad los factores de peso son: el frío, a quien no le agrade, los gastos derivados de las intensas fiestas navideñas y los bajos niveles de motivación generados por comenzar a incumplir nuestros, en teoría, también exigentes retos, metas y variados propósitos para el año nuevo, algo que nos entristece y hace mella en nuestra salud.
¿Por qué se llama ‘Blue Monday’?
Hoy, queremos profundizar un poco más en esta fecha y definir si se trata de un mito o es una verdad como un templo el hecho de que los ánimos decaen hasta estar al borde de la depresión durante el mes de enero, y más en específico, el 16 de enero de 2023. Para ello, hemos consultado una interesante revisión científica publicada en Psychiatric Times donde algunos expertos han analizado el tema.
Según este informe, en realidad no existe ninguna teoría científica que respalde esta afirmación tan tajante de que el ‘Blue Monday’ sea el día más triste del año. Es cierto que el psicólogo galés ideó está fórmula de marketing para la agencia de viajes ‘Sky Travel’ para vender más viajes, y lo que parecía ser algo, a priori, inofensivo, se hizo una bola con el tiempo, y se convirtió en lo que se ha pasado a denominar una aparente realidad y verdad.
Al parecer, el Dr. Arnal ha cambiado de parecer y ahora pregona todo lo contrario. Incluso, ha creado una fórmula distinta y se quiere hacer llamar “activista” a favor de que pare ya esta afirmación que él mismo ideó.
El ‘Blue Monday’ provocó más estrés
Se puede leer #StopBlueMonday» en su biografía de Twitter y es ahí donde él mismo asegura cómo en realidad lo hizo para, de alguna manera, simplificar las diversas complejidades de la cotidianidad y de las experiencias de la vida real humana.
Traducido como el lunes azul, toda esta campaña del 2005 causó una sensación extra de miedo, pavor, estrés y ansiedad en pacientes que ya tenían estas patologías porque, al final les resultó especialmente duro superar esa semana en concreto del año.
Y es que, en una situación delicada de salud, ponerle nombre y reivindicar en negativo, no es una de las mejores soluciones precisamente. Así, fórmulas como las propuestas por recomiendan algunos tips para no pensar en ello y centrarte, en exclusiva, en qué puedes hacer para mejorar. Pero no desde el 1 de enero, sino que el comienzo puede ser en cualquier momento de tu vida
¿Cómo mejorar tu día durante el lunes azul?
- -Fíjate metas realistas
- – Intentar mejorar tu entorno de trabajo
- -Identifica siempre la razones que hayan detrás de cualquier falta de motivación
- -Haz listas, usa el calendario y planifica tus días de trabajo.
- –Aprende a decir no si estás desbordada o te sientes abrumada
- –Duerme lo suficiente para tener claridad mental
- -Mantente siempre en actividad ya sea deporte, salir a caminar etc…
Estas estrategias simples pueden ayudarte mucho más de lo que piensas, y no solo durante el Blue Monday, o en enero, sino durante todos los meses de invierno, de verano y de toda tu vida porque, en realidad, tu año ni comienza el 1, ni el día más triste es este 16 de enero. ¿Cómo lo ves?