Tener distintas parejas a lo largo de nuestra vida es algo muy habitual. Y es que, con el paso del tiempo, muchas veces nos damos cuenta de que la relación se ha ido deteriorando o, simplemente, que estamos con la persona equivocada.
Por eso es muy probable que hayas pasado más de una vez por una ruptura de pareja. Algo que puede tener un coste emocional bastante alto para alguna de las partes o incluso para ambas.
Pero hoy vamos a explicarte 7 hábitos que te van a ayudar a gestionar la ruptura de manera correcta para que puedas recuperarte de la misma lo antes posible.
7 hábitos para afrontar una ruptura de pareja correctamente
Las relaciones de pareja tienen sus cosas buenas y sus cosas malas pero si que es cierto que, con el paso del tiempo, lo normal es que se vayan enfriando. En muchos casos esto se debe a que se apaga la llama y es necesario intentar reavivarla dentro de la pareja.
O simplemente que nos encontramos ante una relación en la cual las cosas ya no funcionan y es necesario soltar para seguir avanzando cada uno por su cuenta.
En cualquier caso, las rupturas son un momento complicado que debemos tratar como si de un duelo se tratase y hoy te vamos a explicar una serie de hábitos que pueden ayudarte a superarlo rápidamente. O, al menos, con un mejor estado anímico.
1. Intenta no aislarte
El primer consejo que podemos darte es que evites lo máximo posible el hecho de quedarte encerrado en casa, ya que es uno de los comportamientos habituales en este tipo de situaciones.
Perder el contacto social suele empeorar la situación y, aunque es muy probable que no estés para fiestas, lo cierto es que desahogarte con otras personas puede ser beneficioso. Piensa que puede ser simplemente ir a tomar un café, al cine, etc.
En cualquier caso, te ayudará a pasar los días más entretenido y con un mejor estado anímico.
2. Se sincero/a contigo
Muchas veces el problema al cual nos enfrentamos tras una ruptura de pareja es el hecho de que no somos capaces de asumir la misma e incluso intentamos huir de la idea.
Puede ser refugiándonos en los momentos, objetos, fotografías, etc…. Esto va a hacer que nos sintamos aún más tristes y que nuestro cerebro no termine de entender qué es lo que realmente está pasando.
Por eso es importante que hagamos un ejercicio de sinceridad con nosotros mismos en el cual seamos capaces de explicarnos a nosotros mismos o incluso a otras personas lo que ha ocurrido. Además también es importante que, evitando ser demasiado duros con nosotros mismos, seamos capaces de analizar nuestra conducta y asumir las equivocaciones.
De esta forma conseguiremos cerrar página y estaremos preparados para seguir nuestra vida una vez hayamos superado el duelo.
3. Potenciar la la autoestima
Los problemas de autoestima son algo muy común cuando llega el momento de acabar una relación. Incluso, en ocasiones, pueden ser parte del problema cuando nos encontramos inmersos dentro de la misma.
Cuando tenemos problemas de autoestima somos menos capaces de asumir la situación y tenemos una mayor tendencia a echarnos la culpa de la ruptura. Lo que implica que es esencial que trabajemos este tipo de cuestiones para así evitar hundirnos el día de mañana.
En este sentido es importante que aprendamos a conocernos en profundidad a nosotros mismos, cuáles son nuestras necesidades y qué es lo que nos hace felices. Todo esto nos permitirá crear mejores relaciones el día de mañana.
4. Practica deporte
En ocasiones cuando finalizamos una relación tenemos un mayor interés en cuidar nuestro estado físico, algo que también va a terminar influyendo en nuestra autoestima. Por eso una de las principales recomendaciones que te hacemos es la de que comiences a practicar algún tipo de deporte.
La práctica de ejercicio físico te ayudará no solamente a mejorar tu aspecto sino también a calmar tu mente ya que favorece la liberación de endorfinas. Este neurotransmisor nos ayuda a relajar nuestro cerebro ya que favorece la disminución del dolor que experimenta el mismo y además incrementa la sensación de placer en el mismo.
Por otro lado, también es necesario que crees una rutina sana que cuente con unas buenas pautas de descanso y de alimentación. Esto te hará sentirte mejor contigo mismo y te permitirá llevar mejor el proceso de ruptura sentimental.
5. Incorpora nuevas metas u objetivos
Realizar ejercicio no es la única pauta que deberías incorporar en tu rutina, cualquier actividad nueva puede ayudarte a mejorar tu estado anímico para así pasar mejor los días. Puede ser hacer rutas de montaña, aprender a bailar o aquello que se te ocurra.
¿Por qué? Porque las tareas o actividades nuevas exigen un mayor estado de concentración por nuestra parte a la vez que nos provocan mayor placer. Algo que va a favorecer que estemos más animados y con más fuerzas para afrontar cualquier situación.
6. Escribe un diario
Muchas veces la mejor forma de avanzar es soltar todo aquello que tienes en la mente, bien sea con amigos, familiares, etc. No obstante, en ocasiones nos da vergüenza afrontar este tipo de conversaciones o, por algún otro motivo, no nos atrevemos a hacerlo.
Por eso, una de las cosas que puedes hacer, es crear un diario en el que dejes fluir toda esa serie de sentimientos que se están agolpando dentro de ti.
Además otro ejercicio muy recomendable en el caso de una ruptura de pareja es escribir una carta de despedida en la que puedas decir todo aquello que te hubiera gustado decirle. No hace falta que la envíes, simplemente tienes que expresar lo que sientes.
7. Acude a un profesional en caso de necesidad
Finalmente también es importante que sepas que puedes contar con profesionales en caso de que lo necesites y que esto no tiene nada preocupante.
Si estás pasando por una ruptura complicada y crees que necesitas ayuda para gestionar la situación de una manera más efectiva siempre puedes contactar con un psicólogo. Este profesional te ayudará a aprender las técnicas y herramientas necesarias para poder desenvolverte de manera efectiva en tu día a día.