La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) siempre está en la constante búsqueda de soluciones y de investigaciones relacionadas con el bienestar de todos los ciudadanos catalogados como consumidores y usuarios. En esta oportunidad y basándose en la escala de valores Nutriscore ha logrado llevar a cabo un detallado análisis de los diversos tipos de galletas infantiles disponibles en los supermercados con la finalidad de determinar cuáles son las más saludables e indicadas para el consumo diario de los niños. El universo de variedades de estos alimentos “galletas” a analizar ha alcanzado la cifra de 305 tipos, por lo que es un estudio que se puede catalogar de extensivo y muy completo.
La mayoría de ellas repletas de inmensas cantidades de grasas saturadas y azúcares procesados, donde se puede adelantar que solo un puñado ha obtenido el estatus de categoría A o B permitiendo que puedan ser apuntadas como unas galletas saludables, mientras que las restantes (más de 250) se encuentran en las categorías D y E. A continuación y gracias a la OCU puedes mirar la lista de las galletas más saludables y mediante ellas llevar salud y nutrición a los más pequeños de la casa de un modo seguro y delicioso.
La OCU mira en profundidad las galletas de niños
A rasgos generales, las galletas más saludables son aquellas que conocemos de toda la vida y que comúnmente denominamos del tipo María, mientras que en el otro lado de la balanza se encuentran las galletas tipo sándwich que están rellenas de una especie de crema y las galletas de chocolate, esto evidentemente debido a sus elevados contenidos de azúcar y grasa.
Las sorpresas han quedado relegadas porque todos sabemos que el azúcar sigue siendo el ingrediente principal de estos snacks, y por lo tanto es el ingrediente principal del 90 % de todas las galletas analizadas en este estudio. Adicionalmente la OCU señala que las galletas que no contienen azúcar es porque esta ha sido sustituido por edulcorantes, con el daño adicional de que la mayoría de estos químicos están catalogados como polialcoholes, que además tienen un efecto de laxante cuando se consumen en exceso.
El ranking de las mejores galletas infantiles de supermercado
- Carrefour Classic María 0% sal y sin azúcares añadidos: Esta versión ha logrado ser la única de las 305 analizadas en alcanzar el estatus de valoración “A” Nutriscore. Esto gracias a sus 408 kcal por cada 100 gramos consumidos y manteniendo 1.50 gramos de grasas saturadas. Los azúcares son de solo 2.8 gramos y se incluyen apenas 0.01 gramos de sal.
- Chiquilín con 0% de azúcares añadidos: Esta ha logrado posicionarse con una clasificación “B” en el ranking Nutriscore de la OCU, sobresale gracias a sus 430 kcal aportadas, así como sus pobres 0.25 gramos de sal y sus 0.8 gramos de azúcares por cada 100 gramos de ellas.
- Artiach Dinosaurus, cereales cookienns: Estas mini galletas a modo de cereal son otra de las afortunadas ganadoras de la clasificación “B” en la lista Nutriscore, sus aportes en kcal llegan a los 460, pero con nada más 0.8 gramos de sal y 2 gramos de azúcar para cada 100 gramos ingeridos.
- Artiach Dinosaurus, Dinosaurus Cookienss: Continúa en la lista una variante de las anteriores y es que la versión original también es saludable al establecer según el paquete 0% de azúcares añadidos. Aunque el análisis de la OCU determino que disponen de 2.2 gramos de azúcar y de 0.63 gramos de sal, así como 465 kcal.
- Cuétara Tosta Rica Cookienss: A pesar de que establece en su empaque que no contiene ni azúcares ni edulcorantes, el análisis de la OCU determino que están elaboradas a partir de 1.5 gramos de azúcar e igual cantidad de grasas saturadas. Además de aportarte 0.83 gramos de sodio y un total de 450 kcal.
- Gullón Zero doradas al horno: 100 gramos de este modelo de galletas para niños te entrega 439 kcal con 0.5 gramos de azúcares y 0.4 gramos de sal.
- Gullón Zero Tostada: Otra de las galletas de niños con la fortuna de recibir una calificación “B”. Entre sus destacados números es posible indicar que tiene 1.2 gramos de grasas saturadas, 0.6 gramos de azúcares y 0.78 gramos de sal por cada 100 gramos de estas deliciosas galletas.
- Artiach Marbú dorada, con 0% azúcares añadidos: Esta versión con 0.7 gramos de azúcares y unas 442 kcal por cada ración de 100 gramos consumida. Adicionalmente te incluye 1.7 gramos de grasas saturadas.
Las galletas infantiles. Consúmelas ocasionalmente
Dadas las características de estas galletas, así como sus ingredientes y los resultados de un consumo exagerado, es evidente que no debes consentir un consumo diario (recreo y meriendas) para tus niños. Pero una ingesta moderada y ocasional es perfectamente admisible gracias a que muchas de ellas han obtenido buenos puntajes en este estudio, con relación a sus contenidos de aditivos, grasas y azúcares.
Adicional a este consumo puedes conseguir buenas y sanas combinaciones, es decir, si tu niño llevará galletas para la merienda en el colegio trata de incluir también alguna ración de frutas o de frutos secos o simplemente una rodaja de pan integral para equilibrar la ingesta de azúcares y de grasas del día.
Un esfuerzo de la OCU para conseguir las mejores galletas para niños
Las galletas mantienen un consumo de mucha habitualidad por parte del ser humano, ellas están sin lugar a dudas presentes en las dietas y en la alimentación del ser humano de una forma o de otra y ya forman parte integral de las costumbres nutricionales de una buena parte de la población mundial. Este éxito ha hecho posible que las casas fabricantes mantengan una extensa variedad de posibilidades a escoger y por ello también se han logrado evidenciar estudios para determinar su impacto en la alimentación.
Al contener azúcares, grasas saturadas y sal es evidente que no ofrecen una mezcla que te llene de salud, pero siempre existirán algunas que si ofrecen la necesaria nutrición con ingredientes acordes a la salud que deben de mantener los niños y con la plena intencionalidad de evitar problemas médicos y peligrosas enfermedades a posteriori debido al consumo de estas deliciosas galletas infantiles de un modo diario en las meriendas o los desayunos y recreos de los colegios.
De allí que la OCU haya establecido las mejores galletas infantiles de supermercado para que puedas disponer de información veraz y confiable, con un basamento científico apuntalado en estudios de laboratorios de alto nivel para asegurar la integridad de los resultados, logrando que puedas mejorar la salud infantil mediante el consumo de galletas que puedan entregarte una alimentación nutritiva y al mismo tiempo muy saludable.