Encontrar los alimentos y bebidas más apropiados para nuestros hijos es la prioridad de cualquier madre o padre. Los refrescos son unos de los tipos de bebidas que más presencia tienen en el día a día de los pequeños y habitualmente, son productos azucarados y muy poco recomendables.
Por ello, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha llevado a cabo un estudio que revela cuál es la bebida refrescante que deberías considerar para que la tomen tus hijos cuando visites las estanterías de supermercados como Mercadona, Lidl o Carrefour.
Es recomendable controlar los refrescos que tomamos a cualquier edad
Los refrescos son bebidas que se toman sea cual sea la época del años. Siempre apetece y aunque debemos poner especial cuidado en la cantidad que toman los niños y niñas, tampoco está de más que los adultos nos andemos con ojo con los refrescos que tomamos habitualmente.
Aunque es cierto que durante el verano solemos antojarnos de zumos naturales, no hay razón para no incorporarlos en cualquier época del año. Los zumos ofrecen diversos beneficios para la salud. Son una forma deliciosa de incorporar frutas a tu dieta y la de tus hijos. Además, ayuda a cumplir con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS): consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
Los zumos naturales ayudan a nuestro bienestar con vitaminas y poder hidratante
Beber un solo vaso de zumo puede ayudarte a cumplir con la recomendación de la OMS sobre la ingesta diaria de fruta y verdura. Además de mantenerte hidratado debido a su alto contenido de agua, los zumos naturales son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A y C, fósforo y potasio.
A pesar de que los zumos no contienen la fibra de la fruta entera, aún aportan beneficios para la digestión. También son ideales para aumentar la absorción de hierro y vitamina E. Para cuando no tenemos tiempo para prepararlos en casa, la OCU nos ha dejado las mejores opciones disponibles en el mercado para introducir más frutas en la dieta de los niños.
La Elección de la OCU en zumos de supermercado
La OCU, en su análisis, ha determinado cuál es la bebida refrescante más refrescante de los supermercados. El resultado es claro: el zumo de naranja 100% exprimido de Carrefour, de su línea bio, se lleva el primer puesto. En segundo lugar, encontramos el zumo de melocotón, manzana y uva de Alcampo, elaborado a partir de concentrado. La tercera posición también es para otro producto de Alcampo, el zumo de naranja, también a partir de concentrado.
Según la OCU, lo mejor es exprimir nuestro propio zumo natural
La OCU sugiere que los zumos pueden formar parte de la dieta siempre y cuando no sustituyan a una porción de fruta entera. Sin embargo, advierte sobre el contenido de azúcar y recomienda no superar el 5% de las calorías diarias en forma de azúcares libres, lo que equivale a unos 25 gramos al día en una dieta de 2,000 calorías.
La OCU señala que en casi 100 productos evaluados, el promedio de azúcar es de 16 gramos en un envase de 200 ml, lo que significa que con un solo zumo se puede ingerir el 65% de la recomendación diaria. Esto representa un porcentaje considerablemente mayor al recomendado para los niños.
Por tanto, la OCU considera que los mejores zumos son aquellos menos procesados, sin aditivos, azúcares añadidos ni edulcorantes: en resumen, los zumos exprimidos. La organización advierte sobre el bajo valor nutricional de otras bebidas elaboradas a partir de zumo que contienen alrededor del 50% de zumo, mezclado con agua y azúcares o edulcorantes, y destaca que, en última instancia, estás pagando por consumir agua.