Hoy hemos decidido escoger al aguacate como ingrediente base para uno de nuestros famosos batidos. Hay que aclarar que la bebida no es solo deliciosa, también es altamente nutritiva, tanto que funciona como un importante suplemento alimenticio, utilizado por entrenadores y deportistas tanto para adelgazar como para subir de peso. Por eso, queremos enseñarte a prepararla, utilizando un sencillo procedimiento.
Perteneciente a la familia de las laurĂĄceas, el aguacate es indiscutiblemente un alimento esencial en la dieta. Es que ademĂĄs de afrodisĂaco, es vital por su alto contenido de grasas saludables, lo que potencia la salud cardiovascular. TambiĂ©n es reconocido por ser una fuente importante de vitaminas del grupo B, razĂłn por la que regula todo lo concerniente al sistema nervioso.
La forma de consumir el aguacate es bastante amplia y variada. Pero como hemos dicho al principio, en este nuevo artĂculo de La MansiĂłn de las Ideas, te daremos precisamente una idea clara de cĂłmo degustarlo en un delicioso batido de aguacate. La intenciĂłn es que adquieras una nueva forma de ingerir la fruta y que a travĂ©s de ella saques todo el provecho a todos los beneficios que aporta al organismo.
ÂżCĂłmo preparar un batido de aguacate rico y saludable?
Lo mejor es que para la elaboración de un batido de aguacate necesitarås pocos ingredientes y muy baratos todos. Ademås es tan fåcil de preparar como un batido de fresas sin helado, asà que pon atención a todo el procedimiento.
Ingredientes:
- 1 aguacate casi maduro.
- 1 vaso de leche de coco.
- 1 cucharada de jugo de limĂłn o de lima.
- 1 Cucharada de canela, preferiblemente molida.
- 1 cucharada de edulcorante (opcional).
- 1 vaso con agua (opcional).
Modo de preparaciĂłn:
- Paso 1: Separa la pulpa de la cåscara y del hueso. La forma mås sencilla de hacerlo es cortando la fruta por la mitad con ayuda de un cuchillo. Ahora, pica la carne en pedazos pequeños y agrégala al envase de una licuadora.
- Paso 2: Agrega la leche de coco junto con la canela molida. Pon en funcionamiento la licuadora y deja que el contenido bata hasta lograr una mezcla con la consistencia deseada. Acto seguido y si asà lo deseas, añade un poco del edulcorante.
- Paso 3: Después, vierte el batido en un vaso para que puedas ingerir de inmediato. Recuerda que el aguacate es una fruta de råpida oxidación, por lo que se recomienda no dejar mucho tiempo a la intemperie antes de beber el batido.
Batido de aguacate para adelgazar
Pero tambiĂ©n puedes elaborar fĂĄcilmente un batido de aguacate perfecto para bajar esos kilos de mĂĄs que te hacen lucir incĂłmodo. Para lograr una bebida reductora de peso, recomendamos sustituir la leche de coco por alguna otra de origen vegetal. La leche de almendras podrĂa ser un buen componente, pero si quieres mejorar los efectos solo añade agua.
Siguiendo estos consejos, tendrĂĄs un rico batido bajo en calorĂas que seguramente te ayudarĂĄn a bajar de peso. AdemĂĄs de eso, estarĂĄs aportando al organismo los nutrientes que necesita para su buen desempeño. Pero de esto, hablaremos mĂĄs abajo.
Beneficios del aguacate para el organismo
Porque queremos que termines convencido de que el batido de aguacate es un poderoso suplemento alimenticio, mĂĄs allĂĄ de regular el peso e incrementar la masa muscular, te diremos algunas ventajas de consumir la fruta.
- Excelente para la visiĂłn: Contiene un complemento llamado carotenoide luteĂna que resulta indispensable para evitar la formaciĂłn de cataratas.
- Mantendrå el sistema nervioso muy tranquilo: Las vitaminas del grupo B del que presume el aguacate es indispensable para mantener la estabilidad del sistema nervioso. Por eso, se recomienda su consumo en casos de estrés.
- Es perfecto tanto para deportistas como para mujeres embarazadas: El potasio y magnesio son dos minerales Ăștiles para los deportistas sin importar su edad. El aguacate es una fuente importante de ambos y contribuye en casos de sobreactividad de los mĂșsculos y desgaste de energĂa. Pero tambiĂ©n contiene åcido fĂłlico, lo que lo hace especial para evitar un parto prematuro y correcto desarrollo de mĂ©dula espinal y cerebro del bebĂ©.
- Grasa saludable: El 23 % del aguacate contiene grasa saludable, lo que también puedes aprovechar si lo ingieres en batido. Esto es perfecto para mantener la salud cardiovascular intacta.
¿Qué mås necesitas para convencerte de que el batido de aguacate es una excelente opción? Ahora que conoces cómo hacerlo y las propiedades del ingrediente base, no dudes en prepararlo en casa.