Si quieres iniciar el día con buen pie te recomendamos tomar un buen desayuno que incluya un batido de avena y mango. Se trata de un alimento sustancioso que garantiza al cuerpo una dosis extra de energía indispensable para llevar a cabo cada una de tus actividades sin el más mínimo agotamiento. Los antioxidantes del cereal resultan útiles para desintoxicar el cuerpo, siendo esta una razón para incluirla en tu dieta regular. Pero las vitamina C de la fruta es perfecta para fortalecer tu sistema inmune. Para optimizar el sabor y mejorar significativamente las propiedades de esta gran batido, puedes añadir entre la lista de ingredientes un poco de leche, lo que aportará una buena cantidad de calcio a tus huesos y dientes.
La combinación de la avena y el mango en un mismo licuado también proporcionará beneficios como la incorporación de bacterias saludables al cuerpo, lo que reducirá cualquier probabilidad de enfermedades estomacales. Las fibras solubles que ofrece también mejorará significativamente tu tránsito intestinal. Eso sin contar lo delicioso que es, por lo que además de cuidar tu organismo estarás dándole un cariño a tu paladar. Lo mejor es que puedes prepararlo en casa al igual que el batido de banana, avena, chocolate y yogur que recientemente te enseñamos a preparar.
¿De qué manera puedes hacer un delicioso y saludable batido de avena y mango?
Lo primero que debes tener en cuenta antes de preparar el batido de avena y mango es la compra de los ingredientes. Por fortuna son bastante fáciles de conseguir y muy económicos. Hacerlo en casa es sumamente sencillo siempre que sigas al pie de la letra la receta; de esa manera, obtendrás los beneficios tanto de la fruta como los del cereal. Hoy te decimos qué hacer para que puedas terminar tu bebida sin complicaciones.
Ingredientes
- 1 mango.
- 1 taza de avena.
- 1 cucharada de miel.
- 1 1/2 tazas de leche descremada.
- 1 taza de hielo.
- Azúcar refinada.
Modo de preparación
- Lo primero que debes hacer es colocar cada uno de los ingredientes sobre la mesa. Una recomendación es proporcionar muy bien casa cosa que vayas a utilizar al momento de preparar un batido de avena y mango.
- Pela el mango para separar la cáscara de la pulpa y hueso.
- Agrega en el vaso de la licuadora o batidora tanto leche como mango. Acto seguido, procesa los ingredientes hasta obtener una mezcla consistente y homogénea. El proceso puede demorarse hasta 1 minuto.
- Para continuar la elaboración del batido de avena y mango, agrega el resto de los ingredientes a la licuadora o batidora. Estos son avena, azúcar, hielos y miel.
- Tu batido de avena y mango está listo para ser servido en vasos o copas grandes, preferiblemente de vidrio para garantizar un mejor aspecto.
Lo que debes considerar de este batido de avena y mango
Hacer el batido de avena y mango es esencialmente útil para tus desayunos. Puede ser el complemento perfecto de los alimentos, por lo que obtendrás el doble d energía y la mayor cantidad de nutrientes. También es una opción para las meriendas, sobre todo si tienes peques en casa a quienes deseas consentir con una bebida refrescante y saludable.
Si consideras que después de licuar, el batido está muy espero para tu gusto, puedes arreglarlo usando un poco más de leche. Si quieres que la bebida adquiera una contextura igual a la de un helado, agrega a la batidora mucho más hielo.