Hoy utilizaremos la piña como ingrediente base para la preparación de un delicioso y nutritivo smoothie. Cuando hablamos de «ingrediente base» es porque las recetas que te vamos a presentar incluyen otros componentes para potenciar su sabor y mejorar los beneficios al cuerpo humano. Por si sola, la piña es una fruta rica en fibra, por lo que tu salud intestinal está más que garantizada. Pero si algo hay que reconocerle es justamente su poder para fortalecer el sistema inmune gracias a su alto contenido de manganeso.
¿Sabías que la piña también concentra un alto contenido de antioxidantes? Este compuesto químico de producción natural es vital para reducir el estrés oxidativo y evitar el envejecimiento temprano de las células. Y lo mejor de todo esto es que además de aportar el mayor bienestar al organismo, serás testigo de su buen sabor si la degustas a través de un delicioso smoothie de piña, el cual te enseñaremos a preparar a continuación.
Con estas recetas tu smoothie de piña será el mejor de todos
Solo debes tener a mano los ingredientes necesarios y la mejor de la disposición. Hacerlo es tan fácil como el smoothie detox, así que pon manos a la obra.
1. Smoothie de piña con coco
Ingredientes:
- 250 gramos de piña cortada en pedazos.
- 150 mililitros de leche de coco.
- 100 mililitros de ron blanco (opcional).
- 1 taza de hielo (opcional).
Modo de preparación:
Hacerlo es muy sencillo. Solo tienes que añadir todos los ingredientes en una licuadora y ponerla a funcionar. Cuando la mezcla haya obtenido la consistencia deseada, apaga el aparato y sirve. Seguramente recordarás esas piñas coladas que has bebida durante el verano en la playa.
2. Smoothie de piña y plátano
Ingredientes:
- 1 taza de piña natural picada en pedazos muy pequeños.
- 1 plátano congelado.
- 2 hojas de menta muy fresca.
- 1 taza de leche vegetal, aunque también puedes usar la desnatada.
Modo de preparación:
- Paso 1: Introduce los ingredientes sólidos en la licuadora o máquina especial para la preparación de un smoothie de piña. Luego, agrega la leche vegetal o desnatada.
- Paso 2: Pon a funcionar la máquina por algunos segundos hasta ver que la mezcla haya adquirido la consistencia deseada. Para ser un smoothie, debe haber cierto grado de espesor.
- Paso 3: Por último, agrega las hojas de menta para mejorar su sabor. Ahora, degusta esta delicioso, refrescante y nutritiva bebida.
3. Smoothie de piña y manzana
Ingredientes:
- 1 taza de piña picada en pequeños pedazos.
- 2 manzanas troceadas pero con cáscara.
- 4 cucharadas de yogurt, preferiblemente griego.
- 250 mililitros de leche vegetal o desnatada.
- 1 cucharada de canela en polvo.
- Miel o edulcorante.
- 1 hoja de menta.
Modo de preparación:
- Paso 1: Agrega la piña troceada en el vaso de la licuadora o la batidora.
- Paso 2: Añade la manzana al mismo envase donde está la licuadora.
- Paso 3: Ahora tendrás que agregar tanto el yogurt como la leche a la batidora o licuadora.
- Paso 4: El siguiente paso es verter la canela en polvo, junto con la miel o el edulcorante.
- Paso 5: Pon a funcionar el aparato y deja que bata hasta que haya una mezcla consistente.
- Paso 6: Sirve en un vaso de vidrio sin olvidar colocar sobre el smoothie la hoja de menta.
4. Smoothie de piña perfecta para adelgazar
Ingredientes:
- 1/2 piña que estén completamente peladas y picada en pedazos.
- 1 lata de agua de coco.
- 2 cucharadas de jengibre en polvo.
Modo de preparación:
- Paso 1: Introduce todos los ingredientes en la licuadora o la batidora y ponla a funcionar.
- Paso 2: Espera a que la mezcla esté lista y apaga el aparato.
- Paso 3: Ahora sirve en tu vaso y degusta un delicioso batido con el que también podrás adelgazar.
Algunas propiedades de la piña que te gustará conocer
La piña de un rico smoothie también aportará muchas propiedades, pero las más interesantes son las que te diremos a continuación:
- Contra el resfriado: Previene cualquier enfermedad procedente de los virus gracias a su alto contenido de vitamina C. Esta fruta también cuenta con vitamina A y ácido fólico, aunque en menor medida.
- Mejora el sistema inmune: Tus defensas se elevarán a todo lo que da por el alto contenido de magnesio. Por consiguiente, tu salud estará mucho mejor.
- Retrasa el envejecimiento: Comer piña o tomarla en smoothie es beneficioso para la salud. Y uno de los beneficios es que retrasarás el envejecimiento de manera considerable por ser rica en hierro, yodo, zinc, magnesio y potasio.
- Diurética: La piña es una fruta constituida en su mayoría por agua, por lo tanto incluye entre sus beneficios un enorme poder diurético. Por esta razón, eliminarás a través de la orina cualquier rastro de toxinas que podrían dañar tu organismo. También contribuye a bajar de peso, por lo que es una fruta indispensable para dietas de adelgazamiento.
- Antiinflamatorio: Sus componentes son tan beneficiosos que convierten a esta fruta en un antiinflamatorio natural. Por esto, es perfecta para personas con sinusitis, artritis, inflamación abdominal y dolor en la garganta.
Ahora que sabes cómo preparar smoothie de piña y las propiedades de esta fruta tan especial, no dejarás de preparar esta bebida que también destaca por su delicioso sabor.