Smoothies Detox, la mejor alternativa para estar saludable y en forma

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Alimentarse saludablemente y hacer actividad física moderada al menos 3 veces por semana, son hábitos fundamentales que garantizan una óptima salud y una figura estupenda. Sin embargo, si te has salido de la dieta y ha sido inevitable caer en las garras de los excesos de dulces, grasas y alcohol durante las comilonas, ¡no te des mala vida! Dedícate unos días a beber smoothies antioxidantes y depurativos en ayunas y dale a tu dieta una ayuda extra para eliminar toxinas, residuos e impurezas de tu organismo y bajar esos kilitos que has subido.

Estas bebidas son cada vez más recomendadas por expertos en el ámbito de la salud, nutrición y dietética. En apariencia y consistencia son el equilibrio entre un zumo y un batido, con la ventaja de que además de nutrir y aportar proteínas, un smoothie detox de frutas y verduras, -en combinación con una alimentación equilibrada- ayuda a adelgazar, disminuir la retención de líquido y, por ende, sentirnos ligeros y mucho más “deshinchados”.

Así que, si tu también quieres bajar ese par de tallas ganadas y llegar a tu peso ideal de forma saludable, rápida y muy sabrosa, toma nota a todos los beneficios que estos versátiles jugos para desintoxicar y limpiar el cuerpo esconden para ti y aprende como hacerlas a cualquier hora del día.

¿Qué beneficios tienen los Smoothies Detox en el cuerpo?

Estos batidos saludables son la última tendencia en dietas balanceadas y completas, esto se debe a que añade ingredientes variados que van desde verduras, frutas y algunos incluso pueden agregar leche o yogurt para dar una textura más cremosa (dependiendo de los resultados buscados, en el caso de iniciar una dieta desintoxicante, se recomienda únicamente agregar hielo y hacerlos sin azúcar). Estos son algunos de los beneficios de los smoothies verdes y detox en el organismo:

Sensación de llenura por más tiempo, debido al elevado contenido de fibra que contienen las frutas, verduras y vegetales usados en su preparación.
Mantienen el organismo en buenas condiciones gracias a sus propiedades antioxidantes.
Hidratan el cuerpo, mejorando notablemente la salud de la piel y contribuyendo a mejorar la vista.
Favorecen la desintoxicación y la desinflamación, ya que depuran el organismo de la retención de líquido y toxinas acumuladas.
Te llenan de energía, vitaminas y minerales.
Puedes combinar sabores con diferentes ingredientes.
Son bajos en calorías.

Las mejores recetas de jugos y batidos detox para adelgazar

Para preparar cualquiera de estas bebidas depurativas saludables no ameritas ser un manitas ni tampoco requieres ingredientes caros o difíciles de conseguir. De hecho, existen variaciones que permitirán aprovechar al máximo las propiedades y las vitaminas y así orientar el smoothie para limpiar el organismo de acuerdo a tu dieta.

Smoothies verde detox

Este completo smoothie desintoxicante verde proporciona al organismo el green power adicional para limpiar de toxinas antes de hacer ejercicio, y aportar una bomba de nutrientes y fibra, refrescándose al mismo tiempo. Aunado a eso, es ideal para luchar contra el estreñimiento, es diurético por la piña, confiere vitamina C proveniente del limón para subir las defensas, que, junto al hierro y el calcio del apio aseguran fuerza y energía para iniciar al máximo cada día.

Estos son los ingredientes que necesitarás:

300 gramos de espinaca
Un par de tallos de apio.
El jugo de un limón.
Medio pepino.
Un par de rodajas de piña.
Una cucharada de semillas de chía.
Una cucharada de miel.
Un chorro de leche de almendras (opcional).
Un par de cucharadas de espirulina en polvo (alga unicelular rica en proteínas, vitaminas, minerales y
oligoelementos).
Una taza de te verde.
Hielo.

Smoothie de aguacate y manzana para el desayuno

El aguacate es una fruta altamente recomendada por contener ácidos grados de origen natural y fibra, además, posee unas numerosas propiedades y nutrientes entre los que destacan la vitamina B, C y K, encargadas de mejorar el sistema cardiovascular, y, junto al ácido fólico, darles fuerza a los huesos. Este smoothie cremoso y delicioso es bueno para el desayuno o merienda media mañana si quieres perder peso, adicionalmente, gracias al efecto saciante, es capaz controlar el apetito durante varias horas.

Para prepararlo, solo requieres lo siguiente:

Un aguacate maduro troceado.
Leche de almendras o de coco.
2 manzanas verdes.
1 taza de espinacas o col cake.
Hielo.
Agua.

Smoothie con pera y kiwi para desinflamar

¿Te sientes hinchada a nivel abdominal?, ¿La retención de líquidos te está afectando? Quizás lo que te hace falta es un smoothie saludable, diurético y natural para acabar con la hinchazón. Esta es una alternativa estupenda para favorecer al tránsito intestinal y alimentar con vitaminas, antioxidantes y compuestos nutritivos al organismo.

Fíjate en los ingredientes necesarios:

Peras troceadas y congeladas.
Kiwis troceados y congelados.
Un puñado de espinacas.
Plátano o aguacate maduro para darle consistencia.
Jugo de limón.
Dos cucharadas de avena.
Semillas de chía.

Smoothie detox de piña y jengibre diurético

La piña es una fruta que combina con casi cualquier otro ingrediente y cae como anillo al dedo para bajar esos kilos de más. Es rica en enzimas como la bromelina, capaz de contribuir a la digestión, combatir el estreñimiento y a la eliminación de líquido retenido en el cuerpo. Es comúnmente usada con el jengibre, famoso por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y es una opción perfecta para cualquier hora del día.

Para llevar a cabo este remedio natural y rico, necesitas esto:

190 gramos de piña congelada.
Un poco de jengibre rallado.
Un plátano maduro congelado.
Un vaso de agua.
Hielo.

Smoothie antioxidante de frutos rojos

Esta es una de las bebidas más cremosas, dulces, refrescantes y apetitosas ¡Y mi favorita de todas! Cae como anillo al dedo para el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes, ayuda al colón inflamado y mejora el estreñimiento. Sumado a eso, es rica en antioxidantes y vitaminas que embellecerán tu piel y te harán comenzar el día con las pilas totalmente recargadas, no obstante, es maravilloso como un postre sano y bajo en grasas.

Conoce como hacerlo a continuación:

1 taza de frutos rojos mixtos congelados (fresas, frambuesas, moras, arándanos).
Medio plátano maduro.
Leche de almendras.
Una cucharada de semillas de linaza.
Una cucharada de cacao el polvo.
Hielo
Agua.

Smoothie Orange Detox de zanahoria y naranja

Los jugos verdes son la última tendencia, pero, ¿has probado un smoothie naranja? Esta explosión de energía, proteínas y fibra te harán iniciar con buen píe en mañana y sentirte satisfecho/a durante el resto del día. Aún así, puedes tomarlo a cualquier hora y disfrutar de las propiedades del betacaroteno, que además de darle el color naranja a la zanahoria, funciona como un eficaz antioxidante del organismo.