Alimentarse saludablemente y hacer actividad física moderada al menos 3 veces por semana, son hábitos fundamentales que garantizan una óptima salud y una figura estupenda. Sin embargo, si te has salido de la dieta y ha sido inevitable caer en las garras de los excesos de dulces, grasas y alcohol durante las comilonas, ¡no te des mala vida! Dedícate unos días a beber smoothies antioxidantes y depurativos en ayunas y dale a tu dieta una ayuda extra para eliminar toxinas, residuos e impurezas de tu organismo y bajar esos kilitos que has subido.
Estas bebidas son cada vez más recomendadas por expertos en el ámbito de la salud, nutrición y dietética. En apariencia y consistencia son el equilibrio entre un zumo y un batido, con la ventaja de que además de nutrir y aportar proteínas, un smoothie detox de frutas y verduras, -en combinación con una alimentación equilibrada- ayuda a adelgazar, disminuir la retención de líquido y, por ende, sentirnos ligeros y mucho más “deshinchados”.
Así que, si tu también quieres bajar ese par de tallas ganadas y llegar a tu peso ideal de forma saludable, rápida y muy sabrosa, toma nota a todos los beneficios que estos versátiles jugos para desintoxicar y limpiar el cuerpo esconden para ti y aprende como hacerlas a cualquier hora del día.
¿Qué beneficios tienen los Smoothies Detox en el cuerpo?
Estos batidos saludables son la última tendencia en dietas balanceadas y completas, esto se debe a que añade ingredientes variados que van desde verduras, frutas y algunos incluso pueden agregar leche o yogurt para dar una textura más cremosa (dependiendo de los resultados buscados, en el caso de iniciar una dieta desintoxicante, se recomienda únicamente agregar hielo y hacerlos sin azúcar). Estos son algunos de los beneficios de los smoothies verdes y detox en el organismo:
- Sensación de llenura por más tiempo, debido al elevado contenido de fibra que contienen las frutas, verduras y vegetales usados en su preparación.
- Mantienen el organismo en buenas condiciones gracias a sus propiedades antioxidantes.
- Hidratan el cuerpo, mejorando notablemente la salud de la piel y contribuyendo a mejorar la vista.
- Favorecen la desintoxicación y la desinflamación, ya que depuran el organismo de la retención de líquido y toxinas acumuladas.
- Te llenan de energía, vitaminas y minerales.
- Puedes combinar sabores con diferentes ingredientes.
- Son bajos en calorías.
Las mejores recetas de jugos y batidos detox para adelgazar
Para preparar cualquiera de estas bebidas depurativas saludables no ameritas ser un manitas ni tampoco requieres ingredientes caros o difíciles de conseguir. De hecho, existen variaciones que permitirán aprovechar al máximo las propiedades y las vitaminas y así orientar el smoothie para limpiar el organismo de acuerdo a tu dieta.
Smoothies verde detox
Este completo smoothie desintoxicante verde proporciona al organismo el green power adicional para limpiar de toxinas antes de hacer ejercicio, y aportar una bomba de nutrientes y fibra, refrescándose al mismo tiempo. Aunado a eso, es ideal para luchar contra el estreñimiento, es diurético por la piña, confiere vitamina C proveniente del limón para subir las defensas, que, junto al hierro y el calcio del apio aseguran fuerza y energía para iniciar al máximo cada día.
Estos son los ingredientes que necesitarás:
- 300 gramos de espinaca
- Un par de tallos de apio.
- El jugo de un limón.
- Medio pepino.
- Un par de rodajas de piña.
- Una cucharada de semillas de chía.
- Una cucharada de miel.
- Un chorro de leche de almendras (opcional).
- Un par de cucharadas de espirulina en polvo (alga unicelular rica en proteínas, vitaminas, minerales y
- oligoelementos).
- Una taza de te verde.
- Hielo.
Smoothie de aguacate y manzana para el desayuno
El aguacate es una fruta altamente recomendada por contener ácidos grados de origen natural y fibra, además, posee unas numerosas propiedades y nutrientes entre los que destacan la vitamina B, C y K, encargadas de mejorar el sistema cardiovascular, y, junto al ácido fólico, darles fuerza a los huesos. Este smoothie cremoso y delicioso es bueno para el desayuno o merienda media mañana si quieres perder peso, adicionalmente, gracias al efecto saciante, es capaz controlar el apetito durante varias horas.
Para prepararlo, solo requieres lo siguiente:
- Un aguacate maduro troceado.
- Leche de almendras o de coco.
- 2 manzanas verdes.
- 1 taza de espinacas o col cake.
- Hielo.
- Agua.
Smoothie con pera y kiwi para desinflamar
¿Te sientes hinchada a nivel abdominal?, ¿La retención de líquidos te está afectando? Quizás lo que te hace falta es un smoothie saludable, diurético y natural para acabar con la hinchazón. Esta es una alternativa estupenda para favorecer al tránsito intestinal y alimentar con vitaminas, antioxidantes y compuestos nutritivos al organismo.
Fíjate en los ingredientes necesarios:
- Peras troceadas y congeladas.
- Kiwis troceados y congelados.
- Un puñado de espinacas.
- Plátano o aguacate maduro para darle consistencia.
- Jugo de limón.
- Dos cucharadas de avena.
- Semillas de chía.
Smoothie detox de piña y jengibre diurético
La piña es una fruta que combina con casi cualquier otro ingrediente y cae como anillo al dedo para bajar esos kilos de más. Es rica en enzimas como la bromelina, capaz de contribuir a la digestión, combatir el estreñimiento y a la eliminación de líquido retenido en el cuerpo. Es comúnmente usada con el jengibre, famoso por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y es una opción perfecta para cualquier hora del día.
Para llevar a cabo este remedio natural y rico, necesitas esto:
- 190 gramos de piña congelada.
- Un poco de jengibre rallado.
- Un plátano maduro congelado.
- Un vaso de agua.
- Hielo.
Smoothie antioxidante de frutos rojos
Esta es una de las bebidas más cremosas, dulces, refrescantes y apetitosas ¡Y mi favorita de todas! Cae como anillo al dedo para el tratamiento de enfermedades crónicas como la diabetes, ayuda al colón inflamado y mejora el estreñimiento. Sumado a eso, es rica en antioxidantes y vitaminas que embellecerán tu piel y te harán comenzar el día con las pilas totalmente recargadas, no obstante, es maravilloso como un postre sano y bajo en grasas.
Conoce como hacerlo a continuación:
- 1 taza de frutos rojos mixtos congelados (fresas, frambuesas, moras, arándanos).
- Medio plátano maduro.
- Leche de almendras.
- Una cucharada de semillas de linaza.
- Una cucharada de cacao el polvo.
- Hielo
- Agua.
Smoothie Orange Detox de zanahoria y naranja
Los jugos verdes son la última tendencia, pero, ¿has probado un smoothie naranja? Esta explosión de energía, proteínas y fibra te harán iniciar con buen píe en mañana y sentirte satisfecho/a durante el resto del día. Aún así, puedes tomarlo a cualquier hora y disfrutar de las propiedades del betacaroteno, que además de darle el color naranja a la zanahoria, funciona como un eficaz antioxidante del organismo.
Toma nota a los ingredientes de esta receta:
- 2 zanahorias.
- 2 naranjas.
- Un puñado de copos de avena.
- 1 plátano maduro congelado.
- 3 rodajas de piña congelada.
- Jengibre fresco rallado.
- Agua.
- Hielo.
