Con la llegada del calor y el verano es normal que incorporemos en nuestra dieta algunos alimentos más ligeros, dejando de lado aquellos que pueden hacer que nuestras digestiones sean más pesadas.
Pero, además, es una época en la cual podemos adquirir algunas frutas y/o verduras que no se encuentran disponibles en otras estaciones como es el caso del melón. Un alimento muy rico que tiene un componente diurético y además aporta muchos beneficios a nuestra salud. Si quieres conocer en detalle las ventajas que puede tener para tu cuerpo consumir melón con regularidad te aconsejamos que sigas leyendo.
Beneficios del melón: estos son los 7 que tienes que conocer
El buen tiempo es sinónimo de algunas frutas y una de ellas es, sin duda, el melón. Además de ser muy sabroso es ideal para preparar algunas bebidas refrescantes con otras frutas como el zumo de melón, uva y espinaca que nos ayuda a revitalizar nuestro cuerpo.
Pero esta fruta tiene otros muchos beneficios que es interesante conocer. A continuación te contamos 7 motivos por los cuáles deberías incorporar el melón en tu dieta.
1. Regula el tránsito intestinal
Si sueles sufrir problemas de estreñimiento o tienes un tránsito digestivo lento te interesa incorporar melón en tu dieta alimenticia.
Esta fruta nos ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema digestivo haciendo que los movimientos intestinales sean más rápidos, lo que hace que se sufran menos problemas de este tipo. Todo ello gracias a que contiene un alto contenido de fibra que, además de ayudarnos en este sentido, nos permite saciarnos con mayor facilidad.
2. Refuerza nuestro sistema inmune
Una de las propiedades que muchas veces se desconoce con respecto al melón es que también contiene vitamina C, la cual nos ayuda a absorber mejor el hierro haciendo que sea más complicado que suframos algunas enfermedades como la artritis.
Pero ésta también nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmune para luchar contra ciertas enfermedades infecciosas.
3. Retrasa el envejecimiento
Como hemos visto hace un momento el melón es una excelente fuente de vitamina C y ésta, además de ayudarnos a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmune, también nos ayuda a retrasar su envejecimiento.
Esto se debe a que nos permite luchar contra los radicales libres que son los causantes del envejecimiento celular y el desarrollo de células malignas. Por lo que podemos decir que consumir melón también puede prevenir la aparición del cáncer.
4. Nos ayuda a hidratarnos
Uno de los beneficios más conocidos del melón, aunque no por ello debemos pasarlo por alto, es el hecho de que nos ayuda a hidratarnos. Esto se debe a que la mayor parte de la composición de esta fruta es agua.
Pero no solamente nos ayuda a esto sino que también nos permite evitar la retención de líquidos y eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. Además de mantener nuestra piel mucho más elástica y bonita.
5. Cuida la salud de nuestro corazón
Dentro de la gran cantidad de nutrientes, minerales y vitaminas que contiene el melón también se encuentra el potasio. Este elemento es esencial para regular nuestra presión arterial, algo esencial en aquellas personas que sufren hipertensión.
Además, al tener mayor elasticidad en los vasos sanguíneos evitamos la aparición de posibles enfermedades del corazón como puede ser el caso de los infartos o los accidentes cerebrovasculares.
6. Es bueno para las embarazadas
Al igual que ocurre con otras frutas como el aguacate, el melón tiene un alto contenido de ácido fólico el cual ayuda al desarrollo del feto durante el periodo del embarazo.
Pero también contiene calcio, folatos y vitaminas como la A y la C. Todos estos nutrientes son esenciales durante el embarazo por lo que es una de las frutas más recomendadas durante este periodo.
7. Aporta muy pocas calorías
Finalmente, y en contra de lo que se pueda pensar muchas veces, el melón es una fruta que contiene muy pocas calorías y también un nivel bajo de azúcares por lo que es ideal para aquellas personas que sufren obesidad o diabetes.
Pero también es interesante aquellos casos en los cuáles quieras adelgazar y necesites incorporar en tu dieta alimentos nutritivos pero que no engorden.
En resumen, como ves el melón tiene muchos beneficios importantes para nuestro organismo y además muy buen sabor por lo que te recomendamos que lo incluyas en tu dieta con regularidad.