Si pensamos en frutas versátiles que podamos incluir en múltiples recetas, tengan buen sabor y además sean beneficiosas para nuestro organismo probablemente la primera que se nos venga a la mente sea el aguacate. Este alimento ha adquirido gran importancia durante los últimos años, convirtiéndose en una de las frutas de moda y llegando incluso a ser considerado un superalimento.
Y no es para menos, el aguacate contiene muchas vitaminas como la K, la B y la C, las cuáles nos ayudan a que nuestro organismo esté en mejores condiciones, mejorando a su vez nuestra tensión arterial y reduciendo el envejecimiento del mismo. Motivos de peso para incorporarlo en nuestra dieta de manera regular. Pero, ¿cuántas calorías tiene un aguacate? ¿Puede hacernos engordar?
Hoy te desvelamos todos los secretos sobre este producto y sobre cómo debes consumirlo para sacarle el máximo partido sin que tu peso se vea afectado.
Estas son las calorías que te aporta el aguacate al comerlo
El aguacate se ha convertido, sin lugar a dudas, en una de las frutas más famosas durante los últimos años. De hecho, cada vez es mayor el número de personas que lo consumen y lo recomiendan, incluyéndolo en todo tipo de recetas.
Esto se debe a la multitud de beneficios y propiedades del aguacate como, por ejemplo, el ácido fólico que contiene y que ayuda a las embarazadas o el potasio que nos permite controlar la presión sanguínea evitando así ciertas enfermedades del corazón. Todo ello aspectos beneficiosos y que nos ayudan a mantener nuestra salud controlada y en correcto funcionamiento.
Pero, además de conocer todas las ventajas que puede aportar a nuestro cuerpo, también es importante que seamos conscientes del contenido calórico que aporta al mismo. Y es que, aunque el aguacate posee grasas beneficiosas, el contenido de las mismas a nivel de composición es bastante elevado. De hecho para tomar una referencia podemos decir que cada 100 gramos de aguacate nos proporcionan en torno a unas 160 calorías, pudiendo pesar cada aguacate alrededor de 170 gramos.
¿Qué cantidad de aguacate diaria es la recomendada?
Como ves se trata de una fruta que tiene un importante componente calórico en nuestra dieta y por eso se recomienda su consumo de forma moderada. Esto implica que deberíamos comer tan solo medio aguacate a lo largo del día y, preferiblemente, durante las comidas principales como el desayuno o la comida.
De esta forma podremos estar aprovechando al máximo sus beneficios a la vez que limitamos la ingesta de calorías de nuestro cuerpo. Algo que es sumamente importante para mantener un peso saludable y así evitar posibles problemas de sobrepeso en un futuro.