Mantener unos niveles de azĂºcar en sangre adecuados es muy importante para gozar de una buena salud y evitar enfermedades como la diabetes tipo 2. Para ello, se debe llevar a cabo una alimentaciĂ³n equilibrada, que mida la cantidad de cada nutrientes que entra al dĂa en nuestro organismo.
Las frutas suelen ser alimentos de gran ayuda para llevar este control, ya que su aportaciĂ³n en nutrientes suele ser bastante clara y es fĂ¡cil saber ajustar las proporciones de cada uno. Cada fruta destaca por unos nutrientes y otros. En el caso de la glucosa, los higos son unos grandes aliados.
Higos para controlar la diabetes
La diabetes es una enfermedad que se da porque el pĂ¡ncreas no tiene capacidad para crear de manera natural la insulina que el cuerpo necesita para mantener unos niveles de azĂºcar adecuados y saludables. Para poder controlar esta carencia, los hĂ¡bitos de alimentaciĂ³n que llevemos a cabo son fundamentales.
Entre los alimentos recomendados para ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre, destaca la importancia del consumo de higos, tambiĂ©n conocidos como brevas. SegĂºn explica el portal mĂ©dico Mejor con Salud, su gusto dulce se debe a su contenido en azĂºcares naturales. Sin embargo, se ha demostrado que su consumo regular tienen un efecto positivo sobre niveles de azĂºcar.
Otros beneficios de los higos
AdemĂ¡s de ser de ayuda en problemas de salud relacionados con unos niveles altos de azĂºcar, el higo o la breva contiene una serie de propiedades nutritivas beneficiosas para otros aspectos importantes de la salud y el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Es rico en hidratos de carbono de absorciĂ³n rĂ¡pida —debido a su alto contenido en glucosa y fructosa— por lo que es una fuente de energĂa instantĂ¡nea cuando tenemos sensaciĂ³n de cansancio o estamos realizando algĂºn deporte.
TambiĂ©n contiene todos los aminoĂ¡cidos esenciales, que se combinan con las proteĂnas para reparar el desgaste de los tejidos. AdemĂ¡s, su consumo favorece una buena digestiĂ³n debido a su alto aporte en fibra, con lo que evitamos problemas de hinchazĂ³n abdominal y estreñimiento.
Si tienes problemas de azĂºcar consulta el consumo de higos con tu mĂ©dico
Aunque los beneficios del comer higos se han podido observar durante un estudio en pacientes con diabetes tipo 2 comparando sus resultados con los de un grupo de control que no incluĂa esta fruta en su dieta, los resultados pueden variar de unas personas a otras. Tambien pueden depender de la frecuencia y la cantidad que se consuma.
Si tienes problemas con el azĂºcar y quieres incluir esta fruta en tu dieta, es importante que antes de empezar a hacerlo consultes tu caso con tu mĂ©dico para evitar posibles efectos no deseados. Y, en cualquier caso, se debe tener claro que una buena alimentaciĂ³n es fundamental, pero no sirven como alternativa o sustituta de la medicaciĂ³n prescrita por profesionales.