Tener un buen estado anímico es esencial para manejarnos en nuestro día a día. Cuando nos encontramos alegres nos resulta más sencillo mantener relaciones sociales, hacer cualquier tipo de actividad y, en definitiva, afrontar nuestra rutina. Por eso es tan importante cuidar nuestra salud mental. Pero, ¿sabías que la alimentación influye directamente en cómo nos sentimos a nivel emocional?
Sí, existen algunos alimentos que contribuyen a mejorar nuestros niveles de felicidad y hoy venimos a hablarte de ellos. Estate atento porque te vamos a explicar qué es lo que tienes que comer para estar más contento.
8 alimentos que mejoran nuestros niveles de felicidad
Siempre se ha dicho que somos lo que comemos y lo cierto es que, lejos de lo que podamos pensar, esta frase tiene mucha razón. De hecho, diversos estudios ya han demostrado que existen muchos alimentos que nos ayudan a mejorar nuestro estado anímico como es el caso del chocolate.
Pero debemos saber que existen muchos más alimentos que pueden contribuir a mejorar nuestros niveles de felicidad y te explicamos cuáles son a continuación.
1. Nueces
Las nueces son un alimento sumamente beneficioso para nuestro organismo por muchos motivos y es que nos ayudan a mejorar el funcionamiento cerebral y también a cuidar la salud de nuestro corazón.
Pero, con respecto a su relación con el estado anímico, también es importante saber que tienen un alto nivel de triptófano. Este es un aminoácido que ayuda en la producción de serotonina, uno de los neurotransmisores que se relaciona con la mejora del estado de ánimo y un incremento de los niveles de felicidad.
2. Chocolate
En segundo lugar tenemos uno de los alimentos de los cuáles ya hemos hablado y que, además, más beneficios ha demostrado a nivel anímico: el chocolate. En este caso lo que ocurre también es que nos ayuda a producir serotonina, ese neurotransmisor que hemos dicho que se relaciona con la felicidad. Por eso su consumo regular puede ayudarnos a mejorar nuestro ánimo.
No obstante, tenemos que tener cuidado a la hora de consumir este alimento ya que su contenido calórico es elevado y esto puede terminar pasándonos factura.
3. Pollo
Otro de los alimentos que contribuye a mejorar nuestros sistemas de felicidad es el pollo y es que, al igual que los dos anteriores, contiene grandes cantidades de triptófano. Este aminoácido además también ayuda a generar sensación de bienestar por lo que nos permite estar más calmados y relajados.
4. Yogur
El yogur y los alimentos fermentados como pueden ser el kéfir también pueden ayudar a reducir los niveles de tristeza mejorando así los síntomas que se dan en los episodios depresivos y otro tipo de trastornos psicológicos. Esto es gracias a que aportan una serie de bacterias que solemos perder a causa del estrés y que pueden influir en nuestro estado de ánimo.
5. Leche
La leche también nos ayuda a elevar nuestros niveles de felicidad por dos cuestiones. En primer lugar porque contiene triptófano que, como ya hemos visto, influye directamente en la producción de serotonina y como consecuencia en nuestra felicidad. Pero además este alimento también tiene altas concentraciones de vitamina D, que es otra sustancia que nos ayuda a levantar el ánimo.
Tenemos que tener en cuenta, además, que esta cualidad la tienen todos los derivados lácteos por lo que si consumimos leche, nata o mantequilla también podemos aprovecharnos de estos beneficios en nuestro organismo.
6. Huevos
Con los huevos ocurre igual que con muchos de los alimentos que hemos visto hasta ahora: contienen triptófano. No obstante, debemos ser conscientes de que, las altas concentraciones de este aminoácido, se encuentran sobre todo en la yema del mismo. De esta forma nos ayuda a relajarnos y a reducir aquellos estados de ansiedad que se producen en ocasiones como consecuencia del estrés.
7. Pescado
El pescado también es otro alimento muy recomendado cuando nos encontramos bajos de ánimo y, sobre todo, el salmón y el atún. Esto se debe a que estos dos tipos de pescado tienen una alta concentración del ácido graso omega 3, el cual tiene muchos beneficios para nuestra salud. Entre ellos el hecho de ayudarnos a mejorar la producción de los neurotransmisores relacionados con un estado anímico positivo.
8. Verduras
Finalmente, también debemos saber que las verduras son otro grupo interesante que podemos tener en cuenta si lo que estamos buscando es incrementar nuestros niveles de felicidad, sobre todo las de hoja verde.
Esto se debe a que contienen mucho ácido fólico y vitamina B9, dos elementos que ayudan a que las células de nuestro cerebro funcionen de una manera mucho más eficaz. Esto, además de mejorar nuestro estado de ánimo, hace que resulte más complicado que el día de mañana podamos desarrollar cualquier déficit cognitivo.
En resumen, existen muchos alimentos que son muy beneficiosos para nuestro cerebro y que pueden ayudarnos a incrementar nuestros niveles de felicidad. Te animamos a incorporarlos en tu dieta y verás como, poco a poco, notas la diferencia.