Comer La piƱa siempre estĆ” relacionada con el tema de las dietas, sin embargo, es una fruta que ofrece una cantidad de beneficios al cuerpo que notarĆ”s de manera inmediata si la consumes a diario. Pero no te engaƱes, el mayor porcentaje de sus nutrientes se centran en la fruta correctamente cosechada. La piƱa te ayudarĆ” a mantenerte hidratado gracias a su gran contenido de agua, este es uno de los principales rasgos que se ven al comer la fruta cada dĆa, puede ser en trozos o jugos de piƱa.
Esta fruta tropical, se considera un alimento rico en minerales. Es ideal para el aperitivo de media maƱana y la merienda de la media tarde. Recuerda que la piƱa procede de una planta que fructifica cada tres aƱos y da un Ćŗnico fruto. Sin embargo, gracias a su variada procedencia se puede conseguir en los mercados durante todo el aƱo. Esto te da la oportunidad de disfrutar no solo de su delicioso sabor, sino de todos sus nutrientes los 365 dĆas del aƱo.
QuĆ© le pasa a tu cuerpo si comes piƱa todos los dĆas
La piƱa tiene propiedades que te permiten notar cambios en tu cuerpo y te ayudan a mejorar el funcionamiento de tu organismo, esencialmente en el sistema respiratorio, sistema digestivo y cardiovascular. Debes tener en cuenta que la fruta debe madurar de manera satisfactoria en su planta, de lo contrario se obtiene una fruta Ɣcida y con pocos nutrientes. La vitamina C destaca entre las propiedades que se pueden encontrar en este alimento, tambiƩn el yodo y la bromelina.
Hay diferentes razones para comer piƱa todos los dĆas ya que el cuerpo comienza a dar seƱales de cambios favorables. El poder nutricional de la piƱa es tan grande que no tardarĆ”s en notar las mejoras que producen las vitaminas y minerales que contiene este alimento. Si todavĆa tienes dudas sobre el potencial de esta fruta, echa un vistazo a los cambios que notarĆ”s en tu cuerpo al consumir piƱa diariamente.
Mejora la digestiĆ³n
Lo primero que notarĆ”s es que mejora tu trĆ”nsito intestinal. La fibra y el jugo de la piƱa agilizan el proceso digestivo. No sufrirĆ”s de estreƱimiento ni de inflamaciĆ³n estomacal, tus idas al baƱo estarĆ”n mĆ”s controladas. Eso sĆ, las personas que sufren de gastritis o Ćŗlceras deben controlar el consumo de la piƱa ya que su acidez aumenta el jugo gĆ”strico.
Huesos mƔs fuertes
Comer piƱa todos los dĆas te permite restaurar cualquier daƱo en los huesos. Esta fruta tiene un alto contenido de magnesio, sumado a eso el calcio, juntos te ayudan a fortalecer los huesos y mejorar el proceso de crecimiento. Evita la fracturas tras una caĆda comiendo tu porciĆ³n diaria de piƱa.
Mejora la vista
Si todavĆa no tienes problemas visuales o deseas reducir los daƱos causados por la edad. Dos rodajas de piƱa al dĆa te aportan la vitamina A y betoquerotena necesaria para conservar o mejorar la vista.
Reduce los resfriados
La piƱa destaca por ser una fuente rica en vitamina C. No solo contribuye al cuidado de las cĆ©lulas ante daƱos oxidativos, con poder antioxidante. TambiĆ©n con la ayuda de la bromelina puedes reducir la flema y el moco acumulado en las vĆas respiratorias. Esto evita enfermedades como gripe o resfriados.
CorazĆ³n mĆ”s sano
Otra razĆ³n para comer piƱa a diario y que sentirĆ”s en tu cuerpo, es una piel mĆ”s brillante y elĆ”stica. Resulta que la vitamina C tambiĆ©n cuida al organismo de enfermedades cardiovasculares e incrementa la producciĆ³n de colĆ”geno. La vitamina C evita que los radicales libres generen daƱos en la piel. AsĆ como te permite tener un corazĆ³n mĆ”s sano.
Consideraciones a tener en cuenta
Si bien la piƱa es rica en vitaminas y minerales ideales para tener un cuerpo mĆ”s sano, debes tener cuidado del tipo de alimento que consumes. Pues, se ha demostrado que la piƱa conservada en almĆbar es la forma mĆ”s habitual de consumir esta fruta y aunque conserva algunas de sus propiedades es muy pobre en su enzima bromelina y resulta ser mĆ”s calĆ³rica.
El yodo de la piƱa contribuye al metabolismo energĆ©tico normal y producciĆ³n de hormonas tiroideas, ademĆ”s de a la funciĆ³n normal tiroidea. Pero tambiĆ©n tiene componentes no nutritivos, por ejemplo, los Ć”cidos orgĆ”nicos, mĆ”lico y cĆtrico que son los responsables de su sabor Ć”cido. Puedes consumir la fruta en trozos, en jugos o incluirla en tus guisos para sacar el mĆ”ximo provecho. Como ya se mencionĆ³ las personas con Ćŗlceras y gastritis deben consumirla con moderaciĆ³n.