Con el paso de los años se vuelve especialmente importante cuidar nuestro organismo, sobre todo si queremos que el mismo responda de manera correcta cuando estemos en edad avanzada. Esto conlleva llevar una alimentación equilibrada y saludable, realizar ejercicio y también dejar de lado ciertas pautas de conducta que puedan dañar nuestro cuerpo.
Uno de los órganos que suele verse más afectado en nuestra rutina diaria y con el que tenemos que tener especial cuidado son los riñones. Pero, ¿sabes por qué?
A continuación te contamos los hábitos que tenemos y que pueden afectar a la salud de tus riñones a continuación.
10 cosas que haces y dañan tus riñones
Cuidar nuestro cuerpo es algo esencial, sobre todo cuando vamos cumpliendo años. La alimentación es clave y, de hecho, sabemos que ciertos alimentos como la zanahoria o los pepinos son básicos para el riñón y su correcto funcionamiento pero también existen otros hábitos que pueden influir.
A continuación te explicamos 10 errores que puede que cometas y que dañan la salud de tus riñones.
1. Tomar muchos analgésicos
El consumo excesivo de analgésicos es uno de los primeros factores que puede influir en el funcionamiento de nuestros riñones. Y es que este tipo de productos reducen el riego sanguíneo hacia los mismos haciendo que los riñones puedan colapsarse.
2. Aguantar las ganas de ir al baño
Cuando la orina está esperando para salir del cuerpo se convierte en una fuente de bacterias por lo que, cuanto más tiempo la estés reteniendo, más bacterias puede acumular. Esto hace que se generen infecciones que puedan afectar a los mismos.
3. Consumir demasiada sal
La sal da sabor a nuestros alimentos y por eso, en ocasiones, no sabemos vivir sin ella. Pero debemos ser conscientes de que su consumo de manera excesiva puede dar lugar a problemas cardiovasculares como la tensión alta y también puede afectar a nuestros riñones.
Por eso es importante que intentemos reducir su consumo en la medida de lo posible. ¿La solución? Sustituirla por otra serie de condimentos o especias como la cebolla o el ajo.
4. Fumar
Como bien sabemos, fumar no tiene ningún beneficio para nuestro cuerpo y para los riñones no podía ser menos. Aunque habitualmente se habla siempre de los daños que produce en el corazón y los pulmones, lo cierto es también puede producir enfermedades en el riñón al crear más creatinina de la necesaria.
5. Comer alimentos ultraprocesados
Los alimentos ultraprocesados son aquellos que se sirven listos para comer y, por supuesto, cuentan con un mayor número de productos químicos que otros productos mucho más naturales. Además, también contienen mucha más sal y ya sabemos lo perjudicial que puede ser esta por lo que, en la medida de lo posible, es importante que los evites.
6. Coger gripes y resfriados de manera continua
Cierto es que no podemos evitar coger resfriados o gripes pero debemos saber que este tipo de enfermedades pueden provocar daños en nuestros riñones con el paso del tiempo. Esto se debe a que los antígenos comienzan a acumularse en estos órganos provocando daños en los mismos.
Por eso es importante que sigas algunas pautas para evitar este tipo de enfermedades en la medida de lo posibles. Por ejemplo, consumiendo más vitamina C para que tu sistema inmune se fortalezca.
7. Modera el consumo de refrescos
Aunque los refrescos suelen gustarnos bastante lo cierto es que no aportan nada positivo a nuestro organismo. Y, además, tienen unos niveles muy elevados de azúcar por lo que pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del riñón.
En su lugar deberías consumir suficiente agua ya que es la que va a ayudarte a limpiar correctamente los riñones y hacer que funcionen de forma efectiva.
8. No realizar ejercicio de forma habitual
El ejercicio es beneficioso en muchos aspectos y, uno de los principales, es que nos ayudan a controlar la presión sanguínea haciendo así que sea menos probable que tengamos enfermedades de este tipo.
9. Cuidado con los complejos vitamínicos
Muchas veces recurrimos a este tipo de productos para mejorar nuestra energía pero sin saber si realmente los necesitamos, algo que también puede ser perjudicial. Piensa que, si ya tienes suficiente vitamina de un tipo y le metes más a tu cuerpo puedes estar generando un exceso que también dañe tus órganos.
10. Dormir pocas horas
Durante el sueño nuestro cuerpo se prepara para dejar descansar a nuestro cuerpo y, como consecuencia, funciona mejor. Por eso es importante que durmamos las 8 horas correspondientes ya que así se reducirá el riesgo de que nuestros riñones puedan sufrir un fallo.
Como ves, existen muchos factores que están presentes en nuestro día a día y que pueden influir en la salud de nuestros riñones. Conocerlos es clave para evitarlos y así conseguir que nuestro organismo se encuentre en mejores condiciones.