La zanahoria y el pepino son dos de los alimentos que mƔs nos ayudan en nuestra lucha por mantenernos saludables. Ambos tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y desintoxicantes, por lo que su consumo puede ayudarnos tambiƩn a limpiar nuestro organismo.
Pero ademĆ”s ambos tienen un efecto diurĆ©tico por lo que son esenciales para ayudarnos a eliminar los lĆquidos retenidos por nuestro cuerpo de manera rĆ”pida y eficaz.
Si quieres saber como pueden ayudarte a cuidar tus riƱones el pepino y la zanahoria te lo contamos en este post.
Beneficios de la zanahoria y el pepino para los riƱones
Consumir pepino y zanahoria es la mejor opciĆ³n en caso de que estemos buscando limpiar nuestro organismo. Estos dos alimentos son unos excelentes diurĆ©ticos por lo que nos ayudan a eliminar tĆ³xinas y hacen que nuestros riƱones trabajen de manera mĆ”s efectiva.
Pero antes de ver cĆ³mo podemos consumirlos para aprovechar todos sus nutrientes, es importante que conozcamos un poco mĆ”s los beneficios de cada uno de estos alimentos.
ĀæQuĆ© beneficios tiene comer pepino?
El pepino es uno de los grandes aliados si queremos mantener una buena salud renal y urinaria. Esta hortaliza esta compuesta en un 95% de agua por lo que es uno de los mejores diurƩticos naturales que podemos encontrar.
AdemĆ”s contiene vitamina C, vitamina A, Magnesio y potasio, siendo este Ćŗltimo esencial para que nuestro sistema urinario funcione correctamente.
Por Ćŗltimo debes saber se trata de una verdura cuyo contenido calĆ³rico es muy bajo por lo que podemos incorporarla en nuestra dieta sin problemas. Por ejemplo en ensaladas o cualquier tipo de infusiĆ³n.
ĀæCuĆ”les son las ventajas de consumir zanahoria?
Por su parte la zanahoria es una rica fuente de fibra yĀ carotenoides con actividad provitamĆnica A. AdemĆ”s de contener altos niveles de Ć”cido fĆ³lico (tambiĆ©n conocido como vitamina B9).
Esta hortaliza tambiĆ©n nos ayuda a purificar la sangre haciendo que los riƱones funcionen de manera correcta. ĀæCĆ³mo? Gracias a su contenido en potasio, siendo Ć©ste un elemento que ayuda a nuestro sistema urinario a funcionar correctamente y a conseguir que nuestros riƱones estĆ©n saludables.
CĆ³mo consumir estos dos alimentos para limpiar tus riƱones
Como acabas de ver, estos dos alimentos tienen muchas propiedades y vitaminas que pueden ayudarte a limpiar tu organismo. Por eso son una excelente opciĆ³n en caso de que quieras mejorar la salud de tu sistema urinario.
Pero, ĀæcĆ³mo podemos consumirlos para sacarles el mayor provecho? A continuaciĆ³n te dejamos algunas opciones para que puedas incorporar estas dos verduras en tu dieta.
1. Infusiones o zumos
Una de las formas mĆ”s sencillas de consumir este tipo de alimentos es mediante la realizaciĆ³n de infusiones o zumos.Ā Por ejemplo, puedes realizar una infusiĆ³n de pepino, kiwi y fresas ideal para consumir en el desayuno y para aprovechar los beneficios de estos 3 alimentos.
O tambiĆ©n hacer un zumo de zanahoria y pepino. En este caso, si quieres aportarle un poco mĆ”s de dulzor, puedes incorporarle tambiĆ©n zumo de naranja incrementando asĆ los niveles de vitamina c.
2. Ensaladas o cruditƩs
Otra manera de aprovechar al mƔximo los nutrientes de estos alimentos es consumirlos crudos. Por eso optar por realizar ensaladas u otro tipo de cruditƩs (acompaƱados de hummus o salsa de yogur ) es una excelente idea.
De esta forma podrƔs sacarles el mƔximo partido y llevar a cabo una dieta sana a la par que equilibrada.