El hígado es el órgano más grande y puede contener hasta un 10% de la sangre total del cuerpo humano. Ejerce una gran cantidad de funciones vitales, unas de las más importantes: llevar a cabo una limpieza en la sangre, eliminar toxinas, almacenar y asimilar nutrientes (vitaminas, minerales y azucares) y producir bilis, esencial para una óptima digestión. Además de eso, cumple con la tarea de desintoxicar el organismo de sustancias químicas nocivas y bacterias y metaboliza las grasas, proteínas e hidratos de carbono.
Sin embargo, el consumo desmedido de alcohol, alimentos muy procesados, químicos, colorantes y la misma contaminación diaria, causan una sobrecarga y un incorrecto desempeño, ocasionando problemas a corto, mediano y largo plazo. A raíz de ello comienzan a acumularse toxinas y aparecen trastornos que afectan a gran parte de la población tales como: la cirrosis, hígado graso, hepatitis C y hemocromatosis.
Para buena suerte de todos, existen alternativas naturales para limpiar y desintoxicar el hígado naturalmente y mantener en buen estado este órgano tan importante para la salud general del cuerpo humano. Recuerda que realizar una detoxificación hepática al menos una vez al año es fundamental para que el hígado funcione tal y como debe.
¿Cómo saber si necesito una desintoxicación hepática?
Para ello es fundamental prestar atención a las señales que envía el organismo indicando que este órgano regenerativo no funciona correctamente. Aunque también existen pruebas específicas como análisis de sangre o pruebas de función hepática que diagnostican de forma precisa si el órgano tiene alguna lesión, infección o inflamación. Estos son los síntomas que ayudarán a conocer si es necesaria una limpieza de hígado:
- Piel y ojos con tono amarillento.
- Fácil formación de moretones en la piel.
- Heces pálidas.
- Orina oscura.
- Excesiva fatiga.
- Pérdida del apetito.
- Nauseas constantes y vómitos.
- Comezón en la piel.
- Inflamación y molestia abdominal frecuente.
- Articulaciones hinchadas.
Cómo realizar una limpieza natural del hígado
Lo principal que debes hacer es minimizar totalmente las causas de intoxicación en el hígado, es decir, evitar cualquier hábito cotidiano que pueda afectar la salud hepática y perjudicar sus funciones. Bien sea las bebidas alcohólicas, tabaco, drogas, aguas con nitratos, aditivos alimentarios y la cercanía con productos altamente tóxicos como gases y aerosoles.
Asimismo, es vital que se controle la alimentación y se mantenga una dieta balanceada, reduciendo el consumo de café y bebidas con cafeína, carnes rojas y platos con alto contenido en azúcar y grasas como la comida chatarra, chucherías, bollería industrial y bocadillos procesados.
Recuerda que lo que se busca es bajar la cantidad de toxicidad que entra en contacto el hígado y favorecer la salud de los demás órganos para que puedan llevar a cabo la eliminación de todos los agentes tóxicos de manera adecuada y gozar de un estado óptimo de salud. Estas son las recomendaciones para limpiar, desintoxicar y purificar el hígado con alimentos e ingredientes de origen natural, ¿Lo mejor de todo? Es excelente para favorecer el estado de los demás órganos como los riñones y del cuerpo en general.
Come más uvas, aguacate, verduras crucíferas y ajo
las uvas son conocidas por aportar múltiples beneficios a las funciones hepáticas -especialmente las de color rojo y morado-. Según científicos expertos en el área, estas pequeñas frutas son capaces de contribuir a la desinflamación, aumentar los niveles de antioxidantes y prevenir lesiones en el hígado. Por otro lado, el aguacate es una de las fuentes de grasa saludable más recomendadas en dietas equilibradas y la pérdida de peso, sumado a eso, es un excelente alimento que protege este órgano de daños causados por agentes tóxicos.
Las verduras altamente cargadas de propiedades beneficiosas para el hígado como el brócoli, la alcachofa y las coles de Bruselas incrementan las enzimas antioxidantes y previenen enfermedades y afecciones en el hígado (tumores o complicaciones con el hígado graso).
De forma similar funciona el ajo crudo, que además de ser un antibiótico natural y favorecer el estado del sistema inmune, es un poderoso defensor ante ataques de virus y bacterias. Un diente de ajo 3 veces a la semana aporta componentes como la alicina, aliina, ajoeno, compuestos vegetales, antiinflamatorios y desintoxicantes totalmente naturales que reducen hasta un 23% el riesgo de padecer cáncer de hígado.
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La cúrcuma es una gran aliada en estos casos
Para nadie es un secreto que la cúrcuma es una especia con múltiples propiedades medicinales como la aceleración del metabolismo y ser anticancerígena, pero, ¿Sabías que también es muy buena para limpiar, desinflamar el hígado y prevenir enfermedades? Sí, y en caso de que exista una complicación con una afección, también ayuda a aliviar dolencias y curar más rápido.
Toma mucha agua
Tomar suficiente agua durante el día promueve la pérdida de peso, la limpieza de los riñones ¡Y también del hígado! Por este motivo, se aconseja mantenerse hidratado y beber mínimo 6 vasos diarios de agua, incluyendo diversos líquidos diariamente.
¡No te excedas con el alcohol y con los alimentos refinados!
El órgano encargado de procesar el alcohol es el hígado, por ende, mientras más bebidas alcohólicas ingieras, más tendrá que trabajar y esforzarse por extraerlo del cuerpo. Esto no quiere decir que no puedas beber y disfrutar de un rato agradable, sin embargo, en exceso puede ocasionar enfermedades relacionadas al alcohol, mejor conocida como ARLD.
De igual manera sucede con el consumo de harinas refinadas, azúcares y comidas sumamente procesadas, ya que el hígado los convierte en grasa que se localiza en zonas como los glúteos, espalda, abdomen, y luego, aumenta la probabilidad de sufrir de colesterol y triglicéridos, afectando directamente la salud cardiovascular. Leer más: Esta es la bebida alcohólica que menos daña el hígado.
Evita la ingesta de medicamentos innecesariamente
Un medicamento comúnmente usado para dolencias y molestias que no ameritan su ingesta es el acetaminofén, y puede que no lo sepas, pero exceder de la dosis recomendada trae consigo consecuencias desfavorables para el hígado, puesto que, así como el alcohol, este es el órgano encargado de descomponerlo correctamente.
Sigue las indicaciones de tu médico de cabecera, evita tomarlo con mucha frecuencia, no excedas de 1.000 por dosis y no superes la media de 3.000 miligramos al día.
El café está permitido y es favorable ¡Pero con moderación!
Estudios realizados por unidades específicas de salud gastrointestinal y funciones hepáticas reflejan que, contrario a lo que se cree, el café disminuye la probabilidad de sufrir cirrosis y daños hepáticos relacionados a esta enfermedad crónica, así como también es menor el riesgo de muerte en estos pacientes. Así pues, esta evidencia científica, se puede beber hasta 3 tazas de café diarias sin problema, no obstante, no excedas de este límite.
Realiza actividad física
Estar activo físicamente es positivo para mantener una buena salud general de todo el cuerpo, y en lo que respecta al hígado, los ejercicios cardiovasculares y de resistencia son los mejores para disminuir la grasa y prevenir enfermedades asociadas al hígado graso no alcohólico. Así que, no tienes que pasar 2 horas diarias tras una bicicleta, apuntarte a un gimnasio y sufrir tras una caminadora, ni mucho menos levantar demasiado peso. Basta con dar apartar 30 minutos de tu día para dar una caminata medianamente rápida o realizar una clase de cardio en YouTube con tu instructor/a favorito. ¡No hay excusas!
El té debe formar parte de tu día
Una de las alternativas para limpiar el hígado naturalmente es tomando té ¡En serio! Sobre todo estos que mencionaré a continuación:
- Científicos japoneses descifraron que tomar 4 o más tazas diarias de té verde mejora el estado de la sangre, y controla los niveles de enzimas hepáticas, reduce el estrés oxidativo y la grasa contenida, además de eso, quienes lo incluyen en su dieta son menos propensos a padecer de cáncer de hígado.
- Otro de los tés usados desde hace cientos de años por sus cualidades terapéuticas y propiedades curativas es el té de raíz de diente de león. Esta bebida es idónea para la limpieza del hígado y, gracias a su contenido de polisacáridos, es idónea para garantizar un buen funcionamiento hepático.
- Finalmente, el té de cardo mariano es un gran remedio para tratar (más no para evitar) la hepatitis vital, el cáncer de hígado, enfermedades hepáticas y otras lesiones asociadas al consumo de drogas o contacto con toxinas.
Nota: en este caso no aplica el té de boldo, pues aunque viejas creencias afirman que es idóneo para desintoxicar el hígado, exceder de su ingesta puede generar lesiones.
Prepara batidos détox nutritivos
Otros de los remedios más efectivos para fomentar la eliminación natural de toxinas y grasas acumuladas son las bebidas naturales para limpiar el hígado, que además son depurativas, multivitamínicas, perfectas para la digestión y grandes compañeras en dietas para bajar de peso. Esta es mi preferida:
Ingredientes del batido détox para limpiar el hígado
- Aloe vera natural extraído del tallo.
- Zumo de 2 limones.
- Hojas de menta.
- 2 cucharadas de cúrcuma.
- 1 litro de agua.
¿Cómo hacerlo?
- Agrega en una licuadora todos los ingredientes.
- Licúa a máxima potencia hasta que todos los ingredientes se integren correctamente.
- Bebe en ayunas todas por las mañanas.
Ahora ya sabes que el café no es un enemigo, sino que, el alcohol, el sedentarismo, las frituras, grasas, los azucares y el consumo por tiempo prolongado si lo son. Evita que tu hígado sufra consecuencias trabajando más de lo adecuado y asegura que cumpla su función de detoxificar el cuerpo y procesar las sustancias tóxicas para ser excretadas del organismo.