Con la llegada del año nuevo, llega el momento de marcarse buenos propósitos para los 12 meses que tenemos por delante. A ser posible, objetivos realistas y asequibles, pues sólo así no «tirarás la toalla» por el camino. Asimismo, los psicólogos señalan que lo ideal es fijarse un número reducido de metas, ya se sabe que quien mucho abarca… La mayoría de estos propósitos suelen estar relacionadas con el estilo de vida, pues son muchos los que cada año buscan cuidar su salud y adoptar, o mantener, buenos hábitos. Dejar de fumar, comer mejor, eliminar el estrés y la ansiedad o hacer ejercicio suelen ser los más recurrentes.
Si bien apuntarse a un gimnasio puede ser de gran ayuda, el ritmo de vida, la incompatibilidad de horarios o la economía doméstica no permite a todo el mundo adquirir la rutina de acudir varias veces por semana a un centro deportivo, bien a participar a una clase grupal, nadar en la piscina o trabajar en la sala de máquinas. En ese caso, antes de tirar la toalla, plantéate otra opción: llévate el gimnasio a casa. Así, podrás ejercitarte en cualquier momento del día, a tu ritmo y con la ayuda, si lo deseas, de un entrenador personal o de profesionales que ofrecen sus clases en formato online.
Amazon te ayuda a montar tu gimnasio en casa
En Amazon podrás encontrar el equipamiento que necesitas. Desde mancuernas de varios pesos a gomas, combas, barras o fitball. Obviamente, no vas a necesitar comprar todo, pues en función de tus objetivos, edad y rutinas, necesitarás una cosa u otra pero, en general, si buscas hacer algo de fuerza y resistencia a nivel amateur, es decir, con el objetivo de sentirse más sano y cuidar tu cuerpo, los expertos señalan que, además de con el peso corporal, con unas mancuernas, una kettlebell, un balón medicinal, una pequeña pelota y unas gomas puede ser suficiente. ¡Tampoco hay que dejarse el sueldo en ello!
Para empezar, es recomendable adquirir unas mancuernas, a ser posibles ajustables, pues no necesitas el mismo peso para tus bíceps que para los glúteos. O quizá, empieces con pocos kilos y en unos meses consigas incrementarlos. Por ello, puedes hacerte con un juego como el de la marca JINPALAY que está disponible en Amazon y son de las mejor valoradas. Dos mancuernas con barras de conexión de 5, 10 o 15 kilos cada una. Eso sí, al ser ajustables, tú puedes seleccionar el peso (2,5 kilos, 2 kilos, etc.). Estas mancuernas tienen diseño octogonal, están hechas de piel de PVC ecológica con una mezcla de acero, cemento y arena.
Las tuercas que fijan los pesos de estas mancuernas son de plástico. Su precio oscila entre los 39,99 euros (10 kilos) y los 75,99 euros (30 kilos) y con ellas lograrás trabajar la totalidad de tu cuerpo. La pesa rusa o kettlebell es otro de los básicos de un gimnasio casero gracias a que permite trabajar la resistencia de diferentes maneras. En Amazon hay una gran variedad de pesos, materiales y precios, siendo la más vendida una de Amazon Basics que cuenta con una valoración de 4,6 estrellas sobre cinco. De hierro fundido y negras, son muy resistentes y las hay de entre 4 y 20 kilos y sus precios oscilan entre los 15,12 y los 51,93 euros.
Para trabajar la musculación, las gomas elásticas son perfectas compañeras. Entre las diferentes posibilidades destacamos un set de tres unidades que pueden usar tanto hombres como mujeres. Estas bandas elásticas son de la marca Elvire Sport y han sido confeccionadas en nailon y algodón, además de contener látex – las más ligeras-, mientras que las más duras son de caucho. Disponibles en packs de cinco colores diferentes, su precio es de 19,99 euros. Puedes adquirirlas ligeras, pesadas, medias o un pack con una de cada, quizá al que más partido le podrás sacar.
Para finalizar, si quieres trabajar el core o los abdominales, debes hacerte con una rueda. Entre las opciones de Amazon destaca un rodillo de rueda de la marca Amonax. De color negro, y fabricado en acero inoxidable, plástico y caucho, cuenta con un soporte que facilita tanto la estabilidad como el control, además de contar con un arco de rueda bastante robusto. Este rodillo pesa apenas 575 gramos y su precio es 16.99 euros. Si no dispones de alfombras consistentes en casa, tampoco te debe faltar una buena colchoneta. Con estas recomendaciones, si no hacer ejercicio, es porque no quieres.
