En el cuerpo se encuentra solo una pequeña cantidad de magnesio, pese a eso, es uno de los minerales más importantes ya que ayuda al correcto funcionamiento del organismo. De él dependen los riñones, pulmones, tiroides, hígado, músculos, cerebro y corazón. En ese sentido, sus bajos niveles en el organismo se hacen notar y el cuerpo recibe señales como consecuencia de esa necesidad.
El déficit de magnesio en el organismo es una afección en la que la cantidad de este mineral en la sangre es más baja de lo normal. Los médicos la denominan hipomagnesemia y debido a la pequeña cantidad de magnesio que tiene el cuerpo, muchas veces no se incluye en las dietas diarias, pero hay síntomas que te recuerdan su importancia.
Qué provoca la falta de magnesio en el cuerpo
Las acciones del magnesio no solo se centran en el cuerpo, también en el funcionamiento del cerebro. Por lo que, al principio la falta de magnesio es casi imperceptible perjudicando tu salud sin darte cuenta. Cuando el cuerpo siente un pequeño déficit del mineral te alerta enviando algunas señales a través de algunos síntomas que en ocasiones no asociamos al magnesio.
No obstante, para percibir esos síntoma y detectar lo que realmente sucede al cuerpo, es necesario conocer qué provoca la falta de magnesio. Aquí presentamos algunas causas:
- Quemaduras en una zonas grandes del cuerpo.
- Consumo excesivo de alcohol.
- Trastornos tubulares renales.
- Diarrea crónica.
- Hiperaldosteronismo, que es el trastorno en el que las glándulas suprarrenales liberan hormonas aldosterona, más de lo normal, en la sangre.
- Desnutrición.
- Orina excesiva, como diabetes no controlada y en el proceso de recuperación de una insuficiencia renal aguda.
- Pancreatitis.
- Sudoración excesiva.
Debido a lo casi imposible que es detectar la hipomagnesemia hay que hacer caso a las señales más evidentes. No puedes esperar a que sea demasiado tarde para reaccionar, así que presta atención a lo que tu cuerpo quiere decirte. Ten presente los síntomas más comunes que te advierten de la falta de magnesio en el organismo.
Hipertensión
El mineral se encarga de controlar los niveles de la tensión arterial, de forma natural. Además, ayuda a conservar el ritmo cardíaco de manera constante. Si sufres de hipertensión de forma irregular. Lo más recomendable es acudir al médico y hacer los exámenes correspondientes.
Dolores musculares
Si sientes que los músculos de tu cuerpo están entumecido o de repente corre por ellos un hormigueo, así como temblores. Es momento de hacerte un chequeo o consumir alimentos ricos en magnesio.
Estreñimiento
Cuando se requiere de un laxante natural, se recurre al magnesio, es por eso que la falta de este mineral en el organismo se pronuncia con la contracción del intestino, provocando estreñimiento.
Calambres
Por lo general los calambres involuntarios que se centran en las piernas suelen ser síntomas del déficit de magnesio en el cuerpo, pues éste ayuda en la relajación muscular.
Dolor de cabeza
La falta de magnesio aumenta la tensión, generando dolores de cabeza y mandibular. Si sientes repetidos dolores de cabeza, es una buena señal del nivel bajo de este mineral.
Ansiedad
Poco magnesio en el organismo puede alterar el sistema nervioso central, aumentando el nerviosismo y haciendo aparecer la ansiedad, así como trastornos en el estado de ánimo. La persona puede presentar episodios de depresión.
Problemas para dormir
La falta del mineral puede alterar las horas de sueño. El individuo sufre de insomnio e hiperactividad. También puede presentar síntomas como fatiga y debilidad.
Magnesio para un cuerpo más saludable
Para el organismo es importante tener los nieves de magnesio tan altos como sea posible, pero sin exceso. De él depende el buen funcionamiento del cuerpo. Consumir la dosis diaria del mineral te permitirá gozar de una buena salud. Es decir, entre 320 y 420 miligramos al día, estos se consiguen en algunos alimentos ricos en magnesio.
Una de las principales cosas que debes tener en cuenta es la de tener tu salud cardiovascular equilibrada. Una alimentación balanceada ayudará a tener un corazón más sano. Si sufres de ataques de migraña requieres de dosis altas en magnesio ya que reduce los dolores de cabeza significativamente.
El magnesio mantiene los huesos más fuertes. Mejora la absorción del calcio, estimular la creación ósea y reduce la degradación de los huesos. Para los deportistas, el consumo de minerales es esencial. En el caso del magnesio funciona como un relajante muscular. Es imprescindible en la contracción muscular y en los movimientos diarios.