Hallar la felicidad puede ser una tarea ardua hoy en dĂa. Es que lo que me hace feliz hoy no necesariamente puede hacerlo mañana. O lo que a mĂ me genera satisfacciĂłn pudiera desencadenar un caos de grandes proporciones a otras personas. Si bien la subjetividad del tĂ©rmino ha hecho cuesta arriba llegar a la plenitud mĂĄxima que tanto anhelamos, hay algunas reglas bĂĄsicas que puedes cumplir para ser realmente felices.
De eso ha hablado muchĂsimo Tal Ben-Shahar, doctor en el ĂĄrea de la psicologĂa que desde hace algunos años ha impartido una importante asignatura en la Universidad de Harvard: «La Felicidad». Ahora, si al igual que yo y el resto de las personas te estĂĄs preguntando cĂłmo ser tan felices como sea posible, echemos un vistazo a las seis claves desarrolladas por este profesional.
6 elementos que debes entender para ser feliz, segĂșn la Universidad de Harvard
Tal Ben-Shahar tambiĂ©n se ha desempeñado como escritor. Su pluma ha sido responsable de grandes Ă©xitos bibliogrĂĄficos como «La bĂșsqueda de la felicidad». Pero tambiĂ©n ha dirigido enormes plataformas como «Happiness Studies Academy», la cual se ha convertido en una herramienta Ăștil para que los usuarios aprendan a canalizar sus propias emociones.
Pero tambiĂ©n ha elaborado una guĂa Ăștil con algunas recomendaciones para tener una vida plena y de ella hablaremos a continuaciĂłn. En el texto, expone por lo menos 6 claves para encontrar la felicidad. Si quieres, puedes poner en prĂĄctica cada una de ellas y notarĂĄs los resultados.
1. SĂ© tan optimista como puedas
El catedråtico cree que la felicidad no va a depender solo de las cosas o circunstancias que nos rodean. La felicidad también estarå supeditada a la actitud con la que se afronten algunos retos. Por eso, lo mås recomendable es aceptar lo que sucede, enfrentar la vida de acuerdo a lo que vaya sucediendo y al entusiasmo con el que ejecutes algunas acciones.
2. La resiliencia estĂĄ asociada a la felicidad
Si eres capaz de adaptarte a las adversidades tendrĂĄs capacidad para ser mucho mĂĄs feliz. Pero encontrarĂĄs mayor Ă©xito durante el proceso si las dificultades que encuentras en el camino las conviertes en fortalezas. Suena a clichĂ©, pero lo importante de los retos, los miedos y los obstĂĄculos es saber cĂłmo afrontarlos con valentĂa y con la mejor actitud que sea posible.
3. No dejes para mañana lo que puedes resolver ahora
ÂżHas escuchado el tĂ©rmino procastinar? Es bastante comĂșn hoy en dĂa y en palabras mĂĄs sencillas consiste en «dejar todo para Ășltimo momento». Este tipo de prĂĄcticas impide que alcances la felicidad plena, ya que acumular tareas te va a generar estrĂ©s, tensiĂłn, angustia y cansancio. Lo que debes hacer es sencillo, segĂșn Tal Ben-Shahar: Organizar mejor tu vida y planificar las acciones que debes realizar para cumplir con todos tus deberes en el momento adecuado.
4. SĂ, necesitas socializar
Si quieres alcanzar la mĂĄxima plenitud, socializar es la clave. Pero lo mĂĄs importante de esto es establecer y mantener relaciones cordiales con las demĂĄs personas. La socializaciĂłn te ayudarĂĄ a estrechar vĂnculos con los demĂĄs, pero tambiĂ©n permitirĂĄ que tu autoestima crezca. Y a medida que te sientas mejor contigo mismo, serĂĄs mucho mĂĄs feliz.
5. SĂ© mucho mĂĄs agradecido
La guĂa del doctor en psicologĂa y escritor tambiĂ©n habla de ser agradecido. Es un factor clave para sentirte bien contigo mismo, lo que, a su vez, te generarĂĄ mayor satisfacciĂłn y mĂĄs felicidad.
6. Si no haces ejercicio, comienza desde ahora
La actividad fĂsica es indispensable para estar fuerte fĂsica y mentalmente. Puedes tomarte 30 minutos cada dĂa para ejercitar el cuerpo. De esta manera, reduces tus niveles de estrĂ©s de manera considerable, aumentas tu energĂa para afrontar cualquier reto y mejorarĂĄs tu estado de ĂĄnimo.