Dentro de los alimentos existe una categoría destinada a la mismísima elite de ellos y es que ser catalogado como un superalimento permite demostrar que se es un elemento nutritivo en extremo y que además dispone de incontables beneficios relacionados con la prevención de muchas enfermedades. Por lo que siempre está recomendado el hecho de consumirlos naturalmente e incorporarlos a las dietas de un modo sencillo con la finalidad de mantener una alimentación que sea variada tanto en sabor como en gusto, la lista es extensa y la naturaleza nos ofrece muchos de ellos como la cúrcuma o el brócoli, aunque en este caso específico conocerás al detalle a las frambuesas.
Deliciosas y con aportes increíbles de nutrientes capaces de entregarte grandes dosis de antioxidantes que logran una excelente protección de todo el cerebro tanto en su aspecto físico como en el desarrollo de las reacciones químicas que generan la inteligencia, además de ser unas frutas que funcionan perfectamente bien para mantener el cuerpo humano dentro de los niveles óptimos de salud, al mantener alejadas o contrarrestar enfermedades como el estreñimiento, muchos tipos de cánceres y de ofrecerte una cualidad antiviral con el plus de atacar bacterias y ayudar a los diabéticos, es decir: un superalimento delicioso y repleto de ventajas y beneficios.
La deliciosa frambuesa y su gran potencial como superalimento
Una fruta de color rojo “Rubus idaeus” originaria del norte de Asia y de Europa que además de rica en sabor, te ofrece un perfil nutricional de increíble calidad, lo que le ha ganado el hecho de lograr ser incluida en la categoría de superalimento. Ellas son altamente ricas en sustancias con efectos antioxidantes destacando el potasio, la miricetina, el ácido fólico, la vitamina C y la quercetina; mientras que consumiéndolas puedes disfrutar de muy bajos aportes de azúcares y de calorías.
El consumo de este alimento goza de una creciente popularidad en los últimos tiempos y es que es posible conseguirlas en la mayoría de los departamentos de frutas de los diversos supermercados, gracias al fervor de una alimentación mucho más sana por parte de la población. La mejor temporada para ellas es en pleno verano donde es posible disfrutarlas en su mejor punto de maduración y por supuesto acepta incontables maneras de ser consumida, ya sea en su estado fresco o formando parte integral de batidos, zumos, postres o dulces.
Altísimo contenido nutricional para dar amplios beneficios
Un superalimento que al ser consumido te garantiza que el organismo estará recibiendo de primera línea nutrientes de muy buena calidad e incluidas por supuesto fibras vegetales y proteínas así como vitamina C, minerales y flavonoides, pero con la inmejorable capacidad de entregarte cantidades mínimas tanto de carbohidratos como de lípidos. Un equilibrio insuperable para llevar salud de un modo inmediato al organismo humano y además de ello conseguir las siguientes cualidades mediante su consumo:
Un efecto protector para el cerebro
El consumo de frambuesas es capaz de mejorar las capacidades de memoria y disminuir la demora que generalmente la vejez produce en la capacidad cognitiva de este órgano y por supuesto esto se debe principalmente a sus grandes dosis de compuestos antioxidantes, las cuales inundan el organismo cuando esta fruta es consumida.
Una fruta que combate los virus
Tanto las variedades de frambuesas rojas como las negras mantienen plena capacidad de ser catalogadas como superalimentos con la ventaja de entregarte inigualables dosis de compuestos fenólicos, los cuales mantienen ciertas variaciones en dependencia de la variedad seleccionada y de las diversas condiciones de su cultivo. Estos compuestos mantienen una excelente actividad antimicrobiana y antiviral y un destacado poder anticancerígeno y antioxidante.
Increíbles efectos antioxidantes
Múltiples investigaciones determinan que esta fruta catalogada como superalimento es eficaz para disminuir la incidencia de muchos marcadores sanguíneos que producen inflamación crónica. Además de contener antocianinas como los flavonoides y muchos otros compuestos fenólicos que tienen la potestad de neutralizar los radicales libres y por ende prevenir el envejecimiento prematuro; un efecto que es muy notorio en mantener una piel lozana y libre de arrugas y un cabello fuerte y saludable.
Un alimento amigable con el corazón
Las frambuesas contienen ácido elágico y quercetina; los cuales juegan un papel de máxima importancia en la prevención de muchas enfermedades cardiovasculares y de muchos tipos de cáncer. Asimismo es un superalimento capaz de derivar en un mejoramiento de la capacidad cardiaca al conseguir nivelar el colesterol y la presión arterial y mediante una nutrición de altura conseguir que el funcionamiento cardiovascular sea de una excelencia destacada.
Una fruta que le declara la guerra al cáncer
Según estudios llevados a cabo en los superalimentos que pertenecen a la familia “Rubus” y que incluye a los diversos tipos de frambuesas y moras; indicando que mantienen la capacidad de inhibir el crecimiento de las células cancerosas y por ende lograr un efectivo combativo contra los tumores en diversos órganos del cuerpo; destacando el colón, los pulmones, la boca, las mamas y el hígado.
Una vista de águila
Tanto la vitamina C contenida en las frambuesas como las demás sustancias con efectos antioxidantes permiten que esta fruta pueda contrarrestar los dañinos efectos de los radicales libres y de la radiación ultravioleta en la vista, lo que incluye disminuir la incidencia de la degeneración macular.
Contra la diabetes, el estreñimiento y la retención de líquidos
Gracias a la fibra que las frambuesas contienen es posible lograr el efecto de mantener una gran estabilidad de los niveles de azúcar en sangre, lo que es genial para tratar condiciones como la diabetes, adicionalmente esta misma fibra mantiene en óptimas condiciones al sistema digestivo mediante alcanzar una excelente tasa de regularidad en las visitas al baño y un adecuado tránsito intestinal que hará que el estreñimiento desaparezca y en general un efecto diurético que permitirá la correcta eliminación de los líquidos.
Consume frambuesas y disfruta de un superalimento
Las frambuesas y en general todos los frutos rojos son grandes protagonistas para ser portadores de salud y bienestar mediante sus aportes nutritivos en fitonutrientes, demostrando su poderoso accionar en la dieta de los seres humanos, además estas frutas son deliciosas y con la máxima flexibilidad para ser incluidas de multitud de maneras en la dieta diaria. Aprovéchalas en verano donde en efecto mantienen la mejor calidad nutricional y disfrútalas de cualquiera de sus diversas variedades (roja, negra y azul) para conseguir una alimentación que no engorda gracias a su bajo contenido calórico y que es genial para ser consumida por las mujeres embarazadas gracias a su abundancia en ácido fólico.