Existen diversas zonas en nuestro cuerpo en las cuales la grasa parece aposentarse de manera permanente, haciendo que nos resulte difícil (por no decir imposible) eliminar la misma de una manera eficaz. Y, aunque esto suele variar entre hombres y mujeres, una de las partes común en ambos sexos es el abdomen.
La grasa abdominal es complicada de tratar y conlleva una dieta equilibrada, además de la práctica de ejercicios específicamente destinados para esta zona, pero en algunas ocasiones, ni siquiera esto es suficiente para luchar con la temida «barriguita». La cual, además, puede poner en serio peligro nuestra salud al incrementar el riesgo de que podamos padecer alguna enfermedad cardiovascular el día de mañana.
Pero hoy te traemos un método que viene directamente de Japón y se ha convertido en toda una revolución por su efectividad para ayudar a perder grasa en el abdomen. Si quieres saber de qué técnica te hablamos y cómo tienes que llevarla a cabo, te aconsejamos que sigas leyendo.
Así es la técnica de la respiración prolongada que viene de Japón
La grasa abdominal es un problema bastante frecuente entre la población y una de las causas por las cuales podemos tener más riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por eso es esencial que busquemos la forma de eliminarla, algo que suele terminar derivando en el uso de productos o alimentos quemagrasas, la práctica de ejercicio y una alimentación adecuada.
Pero hoy vamos a hablarte de una curiosa práctica japonesa que promete ayudarte a perder la temida grasa abdominal en poco tiempo y de manera saludable. En concreto, el método que vamos a presentarte hoy se popularizó en el país hace un tiempo porque fue llevado a cabo por un actor y consiguió adelgazar 13 kg en unas pocas semanas, además de 11 centímetros de volumen. Miki Ryôsuke, que es como se llama el actor, realmente comenzó esta práctica para conseguir mejorar un dolor que tenía en la espalda, pero el resultado que obtuvo no fue solamente este, sino también una pérdida considerable de grasa en la zona abdominal.
Pero, ¿en qué consiste realmente la técnica de la respiración prolongada? Básicamente, se centra en utilizar la respiración para romper las células grasas y que así nuestro organismo produzca una mayor quema de las mismas.
Puede que en un primer momento suene poco realista, pero lo cierto es que la grasa se compone básicamente de oxígeno y otras sustancias como carbohidratos e hidrógeno. Cuando nosotros respiramos lo que hacemos es enviar oxígeno a las células grasas, las cuales se descomponen en agua y carbono, dando lugar a esta quema de grasas de la que hablamos.
A continuación te explicamos la técnica en detalle por si quieres probar a hacerla en tu casa:
- Lo primero que debes hacer es adoptar la posición adecuada para llevar a cabo la respiración. Esta es colocando un pie por delante del resto del cuerpo a la vez que aprietas los glúteos y haces que casi todo el peso de tu cuerpo (en torno a un 90%) caiga sobre el pie que tengas situado más atrás.
- Una vez estés en esa posición, tendrás que respirar profundamente mientras alzas los brazos con cuidado por encima de la cabeza. Debes inhalar durante, al menos, 3 segundos.
- Finalmente, tiene que exhalar fuertemente durante 7 segundos mientras contraes todos los músculos de tu cuerpo. Ten en cuenta que, al tratarse de una exhalación más profunda, lo normal es que expulses todo el aire durante los primeros 2 segundos y el resto del tiempo estés en una especie de apnea que será la que te ayude a obrar el milagro de pérdida de grasa abdominal.
Como ves, se trata de una práctica bastante sencilla, pero que promete tener resultados más que buenos y puede ayudarte a reducir, en poco tiempo, tu perímetro abdominal. No obstante, recuerda que los milagros no existen y es importante que acompañes este tipo de prácticas con una alimentación adecuada y la práctica regular de ejercicio.
