De acuerdo con las investigaciones al respecto, el refresco no es bueno para la salud de las personas, principalmente por su alto contenido de azúcar. Los refrescos no hacen que una persona se sienta llena de la misma manera que lo haría consumir la misma cantidad de calorías de alimentos sólidos. Por esto, algunas personas pueden seguir comiendo a pesar de consumir esta bebida alta en calorías, dando origen a un aumento importante de peso.
Pero esto no es todo, el consumo inadecuado de refrescos puede tener otros efectos en tu cuerpo. Si quieres conocer más detalles al respecto, con el fin de evitar problemas que puedan perjudicarte en el futuro a ti y a tu familia, continúa leyendo. Sabemos lo provocativo y delicioso que puede ser un refresco helado durante el verano, pero luego de conocer los efectos que podría tener sobre tu salud, lo pensarás dos veces antes de exceder tu consumo.
¿De qué manera el refresco puede perjudicar la salud?
Como mencionados antes los refrescos están relacionados con el aumento de peso. En un estudio, las personas que bebieron refrescos azucarados, consumieron un 17 % más de calorías. Por lo tanto, no es de extrañar que estas investigaciones muestren que las personas que toman refresco con frecuencia corren el riesgo de sufrir de obesidad. Pero esto no es todo, los refrescos te afectan de las siguientes formas:
Grandes cantidades de azúcar se convierten en grasa en el hígado
La glucosa puede ser metabolizada por cada célula de su cuerpo, mientras que la fructosa solo puede ser metabolizada por el hígado. Los refrescos son la forma más fácil y común de consumir cantidades excesivas de fructosa y cuando consume demasiado, tu hígado se sobrecarga y convierte la fructosa en grasa.
Parte de la grasa se envía como triglicéridos en la sangre, mientras que otra parte permanece en el hígado. Con el tiempo, esto puede contribuir a la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Si quieres disfrutar de una bebida gasificada, pero que te ofrece de un poco más de diversión, pueda la Mimosa de frambuesa, el coctel típico en reuniones y fiestas.
Aumenta drásticamente la acumulación de grasa abdominal
La fructosa está relacionada con un aumento significativo de la peligrosa grasa alrededor de la barriga y los órganos. Esto se conoce como grasa visceral o grasa abdominal. El exceso de grasa abdominal está relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Resistencia a la insulina
La hormona insulina impulsa la glucosa desde el torrente sanguíneo hacia las células. Pero cuando bebes refrescos azucarados, tus células pueden volverse menos sensibles o resistentes a los efectos de la insulina. Cuando esto sucede, tu páncreas debe producir aún más insulina para eliminar la glucosa de su torrente sanguíneo, por lo que los niveles de insulina en tu sangre aumentan. Podría decirse que la resistencia a la insulina es el principal impulsor de un síndrome metabólico trampolín hacia la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre debido a la resistencia o deficiencia de insulina. Dado que el consumo excesivo de fructosa del refresco puede provocar resistencia a la insulina, no sorprende que numerosos estudios vinculen el consumo de refrescos con la diabetes tipo 2. De hecho, beber tan solo una lata de refresco al día se ha relacionado constantemente con un mayor riesgo de diabetes.
Resistencia a la leptina
La leptina es una hormona producida por las células grasas de tu cuerpo. Regula la cantidad de calorías que comes y quemas. Los niveles de leptina cambian en respuesta tanto al hambre como a la obesidad, por lo que a menudo se le llama la hormona de la saciedad o del hambre. Ahora se cree que ser resistente a los efectos de esta hormona, conocida como resistencia a la leptina, es uno de los principales impulsores del aumento de grasa en los seres humanos.
El refresco puede ser adictivo
Es posible que las sodas azucaradas sea una sustancia adictiva. Para las personas predispuestas a la adicción, el azúcar puede causar un comportamiento de búsqueda de recompensas conocido como adicción a la comida. Por tal motivo, vemos un patrón típico de consumo de sustancias adictivas y abusivas cuando se consume refresco.
Aumento del riesgo de enfermedades
Está bien establecido que las bebidas azucaradas aumentan los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos niveles altos de azúcar en la sangre, triglicéridos en la sangre y partículas LDL pequeñas y densas. Estudios recientes en humanos notan una fuerte asociación entre la ingesta de azúcar y el riesgo de enfermedad cardíaca en todas las poblaciones.
El cáncer tiende a ir de la mano con otras enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón. Por esta razón, no sorprende ver que los refrescos se asocian frecuentemente con un mayor riesgo de cáncer.
Sin duda, el refresco es malo para la salud de una persona. La evidencia generalizada indica que los refrescos endulzados con azúcar pueden contribuir al desarrollo de enfermedad graves. Por lo tanto, te recomendamos su consumo moderado y sobre todo con conciencia.