Hoy utilizaremos laĀ piƱaĀ como ingrediente base para la preparaciĆ³n de un delicioso y nutritivo smoothie. Cuando hablamos de Ā«ingrediente baseĀ» es porque las recetas que te vamos a presentar incluyen otros componentes para potenciar su sabor y mejorar los beneficios al cuerpo humano. Por si sola, la piƱa es una fruta rica en fibra,Ā por lo que tu salud intestinal estĆ” mĆ”s que garantizada. Pero si algo hay que reconocerle es justamente su poder para fortalecer el sistema inmuneĀ gracias a su alto contenido deĀ manganeso.
ĀæSabĆas que la piƱa tambiĆ©n concentra un alto contenido deĀ antioxidantes? Este compuesto quĆmico de producciĆ³n natural es vital para reducir elĀ estrĆ©s oxidativoĀ y evitar el envejecimiento temprano de las cĆ©lulas. Y lo mejor de todo esto es que ademĆ”s de aportar el mayor bienestar al organismo, serĆ”s testigo de su buen sabor si la degustas a travĆ©s de un delicioso smoothie de piƱa,Ā el cual te enseƱaremos a preparar a continuaciĆ³n.
Con estas recetas tu smoothie de piƱa serƔ el mejor de todos
Solo debes tener a mano los ingredientes necesarios y la mejor de la disposiciĆ³n. Hacerlo es tan fĆ”cil como elĀ smoothie detox, asĆ que pon manos a la obra.
1. Smoothie de piƱa con coco
Ingredientes:
- 250 gramos de piƱa cortada en pedazos.
- 150 mililitros de leche de coco.
- 100 mililitros de ron blanco (opcional).
- 1 taza de hielo (opcional).
Modo de preparaciĆ³n:
Hacerlo es muy sencillo. Solo tienes que aƱadir todos los ingredientes en una licuadora y ponerla a funcionar. Cuando la mezcla haya obtenido la consistencia deseada, apaga el aparato y sirve. Seguramente recordarƔs esas piƱas coladas que has bebida durante el verano en la playa.
2. Smoothie de piƱa y plƔtano
Ingredientes:
- 1 taza de piƱa natural picada en pedazos muy pequeƱos.
- 1 plƔtano congelado.
- 2 hojas de menta muy fresca.
- 1 taza de leche vegetal, aunque tambiƩn puedes usar la desnatada.
Modo de preparaciĆ³n:
- Paso 1:Ā Introduce los ingredientes sĆ³lidos en la licuadora o mĆ”quina especial para la preparaciĆ³n de un smoothie de piƱa. Luego, agrega la leche vegetal o desnatada.
- Paso 2:Ā Pon a funcionar la mĆ”quina por algunos segundos hasta ver que la mezcla haya adquirido la consistencia deseada. Para ser un smoothie, debe haber cierto grado de espesor.
- Paso 3:Ā Por Ćŗltimo, agrega las hojas de menta para mejorar su sabor. Ahora, degusta esta delicioso, refrescante y nutritiva bebida.
3. Smoothie de piƱa y manzana
Ingredientes:
- 1 taza de piƱa picada en pequeƱos pedazos.
- 2 manzanas troceadas pero con cƔscara.
- 4 cucharadas de yogurt, preferiblemente griego.
- 250 mililitros de leche vegetal o desnatada.
- 1 cucharada de canela en polvo.
- Miel o edulcorante.
- 1 hoja de menta.
Modo de preparaciĆ³n:
- Paso 1:Ā Agrega la piƱa troceada en el vaso de la licuadora o la batidora.
- Paso 2:Ā AƱade la manzana al mismo envase donde estĆ” la licuadora.
- Paso 3:Ā Ahora tendrĆ”s que agregar tanto el yogurt como la leche a la batidora o licuadora.
- Paso 4:Ā El siguiente paso es verter la canela en polvo, junto con la miel o el edulcorante.
- Paso 5:Ā Pon a funcionar el aparato y deja que bata hasta que haya una mezcla consistente.
- Paso 6:Ā Sirve en un vaso de vidrio sin olvidar colocar sobre el smoothie la hoja de menta.
4. Smoothie de piƱa perfecta para adelgazar
Ingredientes:
- 1/2 piƱa que estƩn completamente peladas y picada en pedazos.
- 1 lata de agua de coco.
- 2 cucharadas de jengibre en polvo.
Modo de preparaciĆ³n:
- Paso 1:Ā Introduce todos los ingredientes en la licuadora o la batidora y ponla a funcionar.
- Paso 2:Ā Espera a que la mezcla estĆ© lista y apaga el aparato.
- Paso 3:Ā Ahora sirve en tu vaso y degusta un delicioso batido con el que tambiĆ©n podrĆ”s adelgazar.
Algunas propiedades de la piƱa que te gustarƔ conocer
La piƱa de un rico smoothie tambiĆ©n aportarĆ” muchas propiedades, pero las mĆ”s interesantes son las que te diremos a continuaciĆ³n:
- Contra el resfriado:Ā Previene cualquier enfermedad procedente de los virus gracias a su alto contenido de vitamina C.Ā Esta fruta tambiĆ©n cuenta con vitamina A y Ć”cido fĆ³lico, aunque en menor medida.
- Mejora el sistema inmune:Ā Tus defensas se elevarĆ”n a todo lo que da por el alto contenido de magnesio. Por consiguiente, tu salud estarĆ” mucho mejor.
- Retrasa el envejecimiento:Ā Comer piƱa o tomarla en smoothie es beneficioso para la salud. Y uno de los beneficios es que retrasarĆ”s el envejecimiento de manera considerable por ser rica enĀ hierro, yodo, zinc, magnesio y potasio.
- DiurĆ©tica:Ā La piƱa es una fruta constituida en su mayorĆa porĀ agua,Ā por lo tanto incluye entre sus beneficios un enorme poder diurĆ©tico. Por esta razĆ³n, eliminarĆ”s a travĆ©s de la orina cualquier rastro de toxinas que podrĆan daƱar tu organismo. TambiĆ©n contribuye a bajar de peso, por lo que es una fruta indispensable para dietas de adelgazamiento.
- Antiinflamatorio:Ā Sus componentes son tan beneficiosos que convierten a esta fruta en un antiinflamatorio natural. Por esto, es perfecta para personas conĀ sinusitis, artritis, inflamaciĆ³n abdominalĀ y dolor en la garganta.
Ahora que sabes cĆ³mo preparar smoothie de piƱa y las propiedades de esta fruta tan especial, no dejarĆ”s de preparar esta bebida que tambiĆ©n destaca por su delicioso sabor.