Ensalada con Melocotón – Una alternativa nutritiva, saludable y fresca

Ensalada con Melocoton – Una alternativa nutritiva, saludable y fresca. Dieta, hidratacion, frescura, proteina, fibra, saludable, antioxidante, digestion, omega 3

Nada mejor para una deliciosa y placentera comida que una ensalada con Melocotón – Una alternativa nutritiva, saludable y fresca que además podrá ofrecerte vitaminas, minerales y potasio y folatos entre otros elementos saludables y sumamente necesarios para el organismo. Puedes disfrutarla en infinidad de variedades y con ingredientes basados en tus personales necesidades, ya sea que necesites de proteína o de antioxidante. Así mismo contienen fibra para regular tu digestión ya para ayudar de forma magistral en tu dieta. Una opción repleta de frescura que definitivamente colaborara con tu hidratación y que generalmente mantiene mucho omega 3.

Beneficios directos del consumo de ensaladas

Como has logrado verificar las ensaladas aportan incontables beneficios a tu salud corporal, desde el correcto funcionamiento de tu sistema digestivo hasta el correcto apoyo para llevar a cabo regímenes dietéticos donde se necesite perder peso corporal.

Así mismo permiten una función conciliadora del sueño logrando un descanso certero para la correcta recuperación de las fuerzas perdidas durante las jornadas diarias y un efecto depurativo muy común de los alimentos verdes para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo sobre todo por la ingesta de productos cárnicos y sus derivados.

Aprende a preparar un par de ensaladas deliciosas y saludables

Las ensaladas permiten equilibrar la ingesta de verduras en las comidas diarias y al incluir frutas estás sustituyendo de forma efectiva los postres.

Ensalada de aguacate y melocotón

Ingredientes necesarios

  • 1/4 kilogramo de lechuga
  • 1 aguacate
  • 1 melocotón
  • 25 gramos de semillas de calabaza
  • Aceite de oliva
  • Zumo de limón
  • Sal

Primeramente debes de lavar las lechugas y trocearlas groseramente a mano, colócalas en un bol grande y añade el melocotón sin hueso cortado en lonjas, así mismo deberás de adicionar el aguacate cortado en trozos pequeños.

Tuesta las semillas de calabaza en una sartén, cuando estén templadas las agregas a la ensalada y aderezas con el zumo de limón y con el aceite de oliva.

Ensalada de verano con melocotón

Para una opción de suma frescura y full hidratante puedes llevar a cabo esta sencilla ensalada, tu paladar y tu cuerpo te lo agradecerán.

Ingredientes necesarios

  • 1 melocotón
  • 1 taza de queso mozzarella
  • 250 gramos de hojas verdes variadas
  • 30 gramos de almendras
  • Aderezo: albahaca en polvo, sal, mostaza, pimienta, aceite de oliva, vinagre balsámico.

Cortas el melocotón en rodajas del tamaño de tu preferencia y lo mezclas con las hojas verdes, el queso mozzarella y las almendras. En una cazuela de tamaño mediano mezclas todos los ingredientes del aderezo y los integras o emulsionas con la ayuda de un tenedor.

Justo antes de servirla puedes unir las dos partes y disfrutar de esta rica y saludable ensalada que sin lugar a dudas acompañará de forma espectacular tus platos principales en verano.

Comida divertida, colorida y saludable

Si bien el cuerpo necesita de la necesaria proteína animal para desarrollarse a plenitud, también es cierto que necesita equilibrar esta ingesta con alimentos que disfrutan de cierto agrado para ser saludables. Es aquí donde tienen un especial accionar las ensaladas, mediante las cuales puedes ofrecer de forma rápida y muy sencilla verduras, hojas verdes, frutas, ácidos grasos (omega 3 y omega 6) y otros alimentos saludables.

Es importante mencionar que las ensaladas colaboran de forma admirable en la ingesta de muchas vitaminas y minerales que el organismo necesita, esto especialmente por el hecho de consumirlas crudas (la cocción generalmente disminuye o elimina muchos de estos beneficios), lo que permite disfrutar de mucha agua y de elementos importantes para luchar y prevenir muchas condiciones anómalas o enfermedades.

El melocotón y la salud general

Al incluir melocotón en las ensaladas estarás logrando una fórmula bastante efectiva para adicionar a tu cuerpo antioxidantes y muchas otras sustancias capaces de:

  • Regular los niveles de glucosa en sangre.
  • Funcionar como depurativo para eliminar las toxinas acumuladas.
  • Aportes de fibra para una excelente digestión.
  • Una fruta repleta de agua para una correcta hidratación.
  • Reducción del colesterol dañino.
  • Suave laxante y activador del tránsito intestinal.
  • Antioxidante para luchar contra los radicales libres y para mantener un efecto rejuvenecedor.
  • Preventivo de los procesos cancerígenos y de la degeneración celular.
  • Protector de la salud visual y de la salud cardiaca.

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