Si últimamente has tenido problemas para ir al baño y quieres tratar tu problema de estreñimiento en casa, hoy te daremos opciones para estimular el tránsito intestinal y lograr evacuaciones rápidas y seguras. La fibra vegetal de algunos alimentos te ayudará durante este duro proceso. Pero lo mejor del asunto es que la mayoría de los productos que puedes utilizar estará almacenada en el refrigerador, por lo que corregir el inconveniente será mucho más sencillo.
A continuación, te presentamos una lista de 5 alimentos que puedes consumir para ir al baño de inmediato. Pero antes de entrar de lleno en el tema, nos gustaría que echaras un ojo a estos 10 alimentos que mejoran tu digestión gracias a la fibra. Tal vez alguno de ellos sea lo suficientemente útil para ablandar las heces fecales en cosa de minutos para facilitar su expulsión del cuerpo.
5 alimentos que te enviarán al baño de inmediato
Gracias a este lista, podrás escoger el alimento que mejor se ajuste a tus requerimientos para atacar de frente ese grave problema de estreñimiento que te ha mantenido bajo estrés constante las últimas semanas.
1. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas han sido utilizadas desde hace muchísimos años como un laxante natural, aunque muchas personas desconocen las razones por las que esta fruta te mandará al baño justo después de comerla. Su alto contenido de sorbitol hace magias en el intestino, provocando evacuaciones rápidas e indoloras.
El sorbitol es un azúcar-alcohol que es absorbida por el organismo, por lo que pasa de forma rápida al intestino. Allí actúa como un poderoso prebiótico, además de estimular sobremanera las paredes del colon. Pero no es todo, ya que también incluye una importante dosis de fibra soluble que contribuye con el proceso.
2. Aguacate
El aguacate es uno de los alimentos más codiciados en la cocina, pero lo mejor es que es bastante fácil de conseguir. Tiene muchísimos beneficios, pero uno de los más valorados es su capacidad para lograr que una persona con estreñimiento termine rápidamente sentado en el inodoro.
Se trata de una fruta rica en hidrato de carbono, la cual está constituida en fibra soluble e insoluble. Estos componentes fungen como un poderoso prebiótico, indispensable para arrastrar las heces fuera de tu cuerpo. Pero no es todo, ya que también incluye grasas saludables perfecta para una dieta sana y balanceada.
3. Copos avena
De todos los alimentos de esta lista, tal vez este es el de menor presencia en nuestra nevera. Pero los hemos incluido por su efectividad a la hora de lograr evacuaciones rápidas. Este cereal es rico en fibra soluble, esencial para que el bolo fecal sea mucho más grande y fácil de desplazarse por el intestino.
Pero es importante no abusar de su consumo. Basta con 50 gramos al día para notar su efectividad. Puedes combinarlo con otros ingredientes, entiéndase agua, leche o yogurt.
4. Judías verdes
Una de las legumbres con mayores nutrientes es sin duda alguna la judía verde. Es una importante fuente de vitaminas y minerales, lo que resulta indispensable para el correcto funcionamiento de los organismos. Pero además incluye entre su larga lista de propiedades fibras solubles y sorbitol, dos componentes que actúan como laxante natural.
Puedes comerlas durante el desayuno y verás cómo inmediatamente estarás en el baño. Además, puedes conseguirla en cualquier establecimiento a buen precio.
5. Kiwi
El kiwi no podía faltar jamás en la lista de alimentos que te enviarán al baño de forma inmediara. Es que esta fruta, una de las más deliciosas y nutritivas, es rica en fibra soluble. Por lo mismo, actúa como un poderoso prebiótico natural.
Pero no es todo, pues el kiwi también es rica en vitamina C. Este nutriente es importante para el fortalecimiento del sistema inmune; por lo tanto, las probabilidades de contagiarte de gripe o adquirir una infección quedan reducidas a casi nada.
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